Bu Kilo Kaybı Sebze Çorbası Tarifi favorilerimizden biridir! Bir sebze çorbası tarifinden beklediğiniz gibi, bu tamamen taze sebzeler ve lezzetle doludur.
Doğal olarak düşük yağ ve kalorisi ile mükemmel bir öğle yemeği, atıştırmalık veya başlangıçtır! Başlangıç veya öğle yemeği olarak yerken, bunu akşam yemeği için daha çok ana yemek yapmak için sık sık favori proteinlerimizi ekleriz.
Zayıflama Sebze Çorbası Tarifi
Sebze çorbası lezzetli, sağlıklı ve doyurucu! Öğle yemeği veya ikindi atıştırmalığı için yapmak kolaydır ve mükemmeldir. Parlak, renkli ve her çeşit sebzeyle dolu (ve sevdiğiniz veya elinizde olan sebzeleri kolayca alt edebilirsiniz).
Kısıtlamaya çalıştığımızda (genellikle tatillerden sonra Ocak ayında) her yemekten önce bu sebze çorbasından küçük bir kase içiyoruz. (Ve Weight Watchers'ı takip ederseniz, bu 0 puanlık bir çorba… bir bedava ve 21 günlük düzeltme onaylandı) ya da akşam yemeğine kadar beni oyalamak için atıştırmalık olarak kullanıyorum.
yeşil gözler için en iyi eyeliner rengi
Sebze Çorbasına Ne Koymalı?
Et suyu Ben bu çorbada et suyunu lezzet için tercih ederim, kullanabilirsiniz. ev yapımı et suyu veya et suyu veya isterseniz sebze suyu. Konserve domates (meyve suyu ile) de bu tarife harika bir lezzet katıyor.
sebzeler Her türlü sebzeyi eklemeyi seviyorum ve bu tarife her şey uyuyor.
Bu çorbadaki lahana, hacim kazandırır ve karnınızı doldurur. Lahana hayranı değilseniz, kesinlikle lahana veya ıspanak kullanabilirsiniz. Lahananın daha fazla hacim katacağını ve ıspanağın biraz küçüleceğini unutmayın.
-
- Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Lahana, fasulye, dolmalık biber, domates, kabak, brokoli, kereviz
- nişastalı sebzeler Havuç, patates ve tatlı patates (pişirilmesi daha uzun sürebilir), mısır
Sebze Çorbası Nasıl Yapılır?
1. Hazırlık Tüm sebzelerinizi yıkayıp doğrayın. Sebzelerinizi pişirme süresine göre sıralayın, daha uzun süren şeyler önce girer (lahana ve havuç gibi), daha hızlı şeyler daha sonra gidebilir (brokoli ve kabak gibi).
2. Lezzet Bir tutam su (veya isterseniz yağ) ekliyorum ve lezzet için önce soğan ve sarımsağı soteliyorum. Zevkinize göre baharatlar veya otlar ekleyin.
3. kaynatın Sebzeleri ekleyerek suyunu çekene kadar pişirin ve yumuşayıncaya kadar pişirin.
Uzaklaşmış kardeşle nasıl yeniden bağlantı kurulur
Yavaş Tencerede Sebze Çorbası
-
- soğanları soteleyin ve tüm malzemeleri yavaş pişiriciye ekleyin
- 5 saat yüksek veya 8 saat düşük veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin
Anında Pot
-
- sote işlevini kullanarak soğanları pişirin
- maksimum çizgiyi geçmediğinizden emin olarak tüm malzemeleri Instant Pot'a ekleyin
- 6 dakika yüksek basınçta pişirin, doğal olarak 5 dakika bırakın. Daha yumuşak sebzeleri tercih ediyorsanız daha uzun pişirin.
Bu Sebzeli Çorbayı Ana Yemek Yapmak
Bunu ana yemek haline getirmek istiyorsanız, hindi kıyması gibi protein ve biraz tahıl veya artık ekleyebilirsiniz. Fırınlanmış Sebzeler .
Eklenecek proteinler
Eklenecek tahıllar
- pişmiş kahverengi pirinç
- Kinoa
- tam buğday erişte.
Tabii ki, bu çorba sihirli bir kilo verme sırrı değil, ancak kalorileri kesmeye çalışıyorsanız, atıştırmalık veya hızlı bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda buzdolabınızda hazır bulundurmak için mükemmel!
Sebze Çorbasına Nasıl Daha Fazla Lezzet Eklenir
Bu sebze çorbasını çok seviyoruz ve çok lezzetli! En sevdiğimiz otlar ile baharatlıyoruz veya İtalyan Baharatı ama ne istersen ekleyebilirsin! İşte tadı değiştirmek için birkaç ekleme:
- konserve domatesleri baharatlı konserve domateslerle değiştirin
- birkaç tutam acı sos ekleyin
- fesleğen veya kişniş gibi taze otlar
- parmesan peyniri (veya pişirirken peynir kabuğu)
- çok az miktarda balzamik sirke
- domates salçası veya bulyon
- bir damla şarap
Sebze Çorbası Nasıl Dondurulur
Bu sebze çorbası tarifi harika çünkü hafta sonları hafta boyunca tadını çıkarmak için yapılabilir ve iyi donar. Tek porsiyon halinde kaşıklayıp dondurucu poşetlere paylaştırıyorum.
Hızlı bir yemek veya atıştırma için dışarı çıkarılması kolaydır ve hareket halindeyken hızlı bir yemek için ısınmak için mükemmeldir. Hızlı ve sağlıklı bir şeyler arıyorsanız bu kolay sebze çorbası tarifine bayılacaksınız!
4.93itibaren229oylar İncelemeYemek tarifi Zayıflama Sebze Çorbası Tarifi
Hazırlık zamanı10 dakika Pişirme Süresi18 dakika Toplam zaman28 dakika porsiyon12 porsiyon Yazar holly nilsson Bu Zayıflama Sebze Çorbası Tarifi bizim favorilerimizden biri! Tamamen sebzeler ve aromalarla dolu ve doğal olarak yağ ve kalorisi düşük olan bu yemek, mükemmel bir öğle yemeği, atıştırmalık veya başlangıçtır!İçindekiler
- ▢bir küçük soğan doğranmış
- ▢2 karanfiller Sarımsak kıyılmış
- ▢bir çay kaşığı zeytin yağı veya tereyağı
- ▢bir Fincan havuçlar doğranmış
- ▢4 bardaklar lahana doğranmış, yakl. ¼ baş lahana
- ▢bir Fincan yeşil fasulyeler 1 parça
- ▢2 bütün dolmalık biber doğranmış
- ▢28 ons düşük sodyum doğranmış domates
- ▢6 bardaklar Düşük sodyumlu et suyu
- ▢2 yemek kaşığı salça
- ▢2 Defne yaprakları
- ▢½ çay kaşığı her kekik ve fesleğen
- ▢zevkinize biber
- ▢2 bardaklar karnabahar çiçeği veya brokoli
- ▢2 bardaklar kabak dilimlenmiş
Talimatlar
- Orta ateşte büyük bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Soğan ve sarımsak ekleyin ve hafifçe yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin.
- Havuç, lahana ve yeşil fasulye ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
- Dolmalık biber, karnabahar, süzülmemiş domates, et suyu, salça, defne yaprağı ve baharatları ilave edin. 8-10 dakika kaynatın.
- Kabak ekleyin, 5 dakika daha veya yumuşayana kadar pişirin.
- Servis yapmadan önce defne yapraklarını çıkarın.
Beslenme bilgisi
Hizmet:birFincan,Kalori:52,karbonhidratlar:10G,Protein:4G,Şişman:birG,Doymuş yağ:birG,Doymamış yağ:birG,Tekli doymamış Yağ:birG,Sodyum:268mg,Potasyum:646mg,Lif:3G,Şeker:6G,A vitamini:2650İÜ,C vitamini:55mg,Kalsiyum:49mg,Ütü:birmg(Verilen beslenme bilgileri tahminidir ve pişirme yöntemlerine ve kullanılan bileşenlerin markalarına göre değişiklik gösterecektir.)
KursAna dil
