Yabancılaşmış bir kardeşe sahip olmak, içinizde bir dizi karmaşık duygusal tepkiler ortaya çıkarabilir. Arada ayrı olduğunuz kardeşinizle yeniden bağlantı kurmaya çalışmak veya bu deneyimi işlemeye başlamayı umuyor olsanız da, bunu yapmanın sağlıklı yolları vardır.
yabancılaşmış kardeş
Kardeşinizden uzaklaşmak, ilişkiniz sağlıksız olsa bile yoğun ve muhtemelen acı verici duygulara neden olabilir. Kardeşinizden uzaklaşma deneyiminizi işlemeye gelince seçeneklerinizi bilmek ve onlarla potansiyel olarak uzlaşmanıza yardımcı olacak araçlara sahip olmak, kendiniz için en sağlıklı kararı vermek için kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olabilir.
İlgili Makaleler- Homofobik Bir Aileyle Başa Çıkmak
- Aile Yok, Arkadaş Yok: Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
- Senden Nefret Eden Bir Üvey Çocukla Nasıl Başa Çıkılır?
Kardeş Uzaklaşması Nedir?
Kardeş yabancılaşması, bir veya daha fazla kardeş birbirinden tamamen ayrılmayı seçtiğinde gerçekleşir. Bu aynı zamanda kesme olarak da bilinir. Bu şu anlama gelir:
- sıfır temas- arama yok, e-posta yok, mesaj yok, mektup yok
- Önemli yaşam olaylarını sosyal medya, ortak bir arkadaş veya hala onlarla iletişim halinde olan diğer aile üyeleri aracılığıyla öğrenebilirsiniz.
- Yabancılaşmanın nedenini biliyor olabilirsiniz veya bilmiyor olabilirsiniz.
Kardeş Yabancılaşmasının Nedenleri Nelerdir?
Kardeş yabancılaşmasına şunlar neden olabilir:
- Uyumsuz kişilikler
- Bir veya daha fazla kardeş kin tutuyor ve değilçatışmayı sağlıklı yollarla çözme
- Bir ebeveyn/bakıcı veya ebeveynler/bakıcılar tarafından körüklenen rekabet
- Menşe aile içindeki çocukluk çağı travması/bağlanma sorunları
- Kardeşleri birbirinden ayıran menşe ailede çocuk kayırmacılığı
- Boşanma, aile ayrılığı
Kardeşlerin Uzaklaşması Ne Kadar Yaygındır?
hakkında çok fazla araştırma bulunmamakla birlikte kardeşlerinden uzaklaşan bireylerin toplam sayısı %8 civarında olduğu tahmin edilmektedir. Başka bir deyişle, kardeşinizden uzaklaşmak çok yaygın değildir, ancak diğer birçok kişinin kardeşleriyle gergin ve düşmanca ilişkileri olduğunu, ancak birbirlerinden tamamen uzaklaşmadıklarını unutmayın.
Zehirli Kardeş Nedir?
ile bir ilişkizehirli aile üyesisizi tamamen tüketebilir ve duygusal ve/veya fiziksel olarak sizin için güvenli olmayabilir. Toksik kardeş davranışı örnekleri:
- Manipülatif, senden faydalanıyor
- Sizi ve/veya sevdiklerinizi duygusal ve/veya fiziksel olarak güvensiz hissettirdiyse
- Uygun sınırları korumanıza rağmen onlarla zaman geçirdikten sonra duygusal olarak tükenmiş hissediyorsunuz
- İlişkiniz onlarla her zaman dengesiz hissediyor
- Güveninizi ve sınırlarınızı sık sık ihlal ederler
- Sık sık onlar tarafından kullanıldığını hissediyorsun
- kaosu kışkırtıyorlar
Kardeş Yabancılaşmasıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Onlarla uzlaşmayı denemeye karar vermiş olsanız da olmasanız da, yabancılaşmış kardeşinizle olan deneyiminizi işlemeye başlamanın sağlıklı yolları vardır.
- Ailede yabancılaşma konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşun.
- Benzer yabancılaşma sorunları yaşayan kardeşlerle bir destek grubuna bağlanın.
- İlişkili düşünce ve duyguların bazılarını serbest bırakmaya yardımcı olmak için kardeş yabancılaşmasıyla ilgili deneyimlerinizi günlüğe kaydedinkederle ilgili duygular, yabancılaşmanın zaman çizelgesi ve/veya düşüncelerinizle ilgili ücretsiz dergi).
- Yabancılaşmayı çevreleyen koşulları nesnel ve duygusal olmayan bir bakış açısıyla anlamaya çalışın.
- Ailenizin menşeinin ilişki geçmişini araştırın. (Ailenizde yakınlık nasıldı? Kardeşler bağlantı kurmaya teşvik edildi mi? Çatışma nasıl ele alındı?) Bu, kardeşinizin yanı sıra kendi davranış ve düşünce süreciniz hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olabilir.
- Yabancılaşmanın en sağlıklı çözüm olup olmadığını düşünün. Sıfır temas başlattıysanız, duygusal ve/veya fiziksel güvenliğinizi korumak için mi yoksa bir tartışmaya veya duruma hızlı bir tepki mi verdiniz?
- Durumla ilgili duygu ve düşüncelerinizi paylaşabilecek güvenilir bir arkadaşınızla bağlantı kurun.
- Kendine izin verbu kaybın yasını tut. Sıfır teması başlatan kişi siz olsanız bile, ilişkinizin kaybıyla ilgili kederle ilgili duygular ve/veya genel olarak bir kardeşle ilişkinizin nasıl olmasını istediğinize dair özlem duyabilirsiniz.
Kardeşinizle barışmanın mümkün olmayabileceğini unutmayın. Yalnızca kendi davranışlarınız ve kararlarınız üzerinde kontrole sahipsiniz ve kardeşiniz yeniden bağlantı kurmaya hazır hissetmeyebilir veya yeniden bağlantı kurmak istemeyebilir. Bu, özellikle bir kardeş ilişki üzerinde çalışmak istediğinde, diğer kardeş istemediğinde, kardeş yabancılaşmasının inanılmaz derecede acı verici bir yönü olabilir. Kardeşiniz sizinle yeniden bağlantı kurmak istemiyorsa, bu kaybın üstesinden gelmenize yardımcı olacak uygun desteği aradığınızdan emin olun.
Aradan Ayrılan Kardeşle Nasıl Yeniden Bağlanılır?
Kardeşinizle yeniden bağlantı kurmak isterseniz:
- Kardeşinize ulaşın ve sizinle konuşmakta rahat olup olmadıklarını sorun.
- Değilse, kararlarına saygı gösterin ve daha sonraki bir tarihte check-in yapmanın uygun olup olmadığını sorun (tarih verdiğinizden emin olun).
- Yeniden bağlanmak isteyip istemediğinizi sorarlarsa, bunun sizin için en sağlıklı seçim olup olmadığına karar vermek için acele etmeyin.
- Birbirinizle konuşmaya karar verirseniz, düşüncelerinizi sakin ve nazik bir şekilde paylaştığınızdan emin olun; unutmayın, kardeşinizin bakış açısını da anlamak önemlidir.
- Konuşmanın amaçlarının ne olduğunu tartışın ve en azından bu ilk konuşma sırasında, yabancılaşmanın temel ayrıntılarına dalmaktan kaçının.
- 'Ben' ifadelerini kullanın ve suçlamaktan kaçının. Birbirinizle nihai ilişki hedefiniz olarak ikinizin de ne istediğine odaklanın.
- Görüşme sırasında kendinizi kontrol edin. Bedeninizde herhangi bir gerilim hissedip hissetmediğinize veya herhangi bir güçlü duygusal tepki hissettiğinize dikkat edin. Eğer öyleyse, birkaç derin nefes alın.
- Kendinizi çok bunalmış hissediyorsanız veya kardeşinizin kızardığını veya sinirlendiğini fark ederseniz, kısa bir ara vermeyi ve sakinleştikten sonra yeniden bağlantı kurmayı önerin.
- Biriniz veya her ikiniz de rahatsız hissediyorsanız ve başka bir zamanda yeniden bağlantı kurmak istiyorsanız, birbirinizle görüşmek için bir tarih seçtiğinizden emin olun.
Kardeş Yabancılaşmasını İşlemenin Sağlıklı Yolları
Kardeş yabancılaşması, kardeş grubuna göre değişen karmaşık bir deneyimdir. Kardeşinizle yeniden bağlantı kurmayı seçseniz de etmeseniz de, yaşadıklarınızı işlemek için sağlıklı yollar bulduğunuzdan emin olun.
