Kavrulmuş brokoli ve karnabahar, herhangi bir masada garnitür efsanesi olacak fırında kavrulmuş bir ikramdır!
Mükemmel derecede gevrek, karamelize ve sarımsakla hafifçe baharatlanmış, ailem kelimenin tam anlamıyla doyamıyor. Yapması o kadar kolay ki menünüzün vazgeçilmezi olacak!
fafsa efc numaram ne anlama geliyor
Bu Tarifi Neden Seviyoruz?
Brokoli ve karnabahar bir mükemmel Çift , sarımsakla daha da iyi.
Fırında kızartma, çünkü sizi yemeğin diğer kısımlarını hazırlamak için serbest bırakır ve yanında yemek pişirmek için harikadır kavrulmuş etler .
Bu yemek kullanır basit malzemeler , biraz yağ, sarımsak ve birkaç tutam Parmesan peyniri! Sağlıklı sebzeler hemen sofrada.
Malzemeler ve Varyasyonlar
Bu tarif süper basit ve sadece bir avuç malzeme kullanıyor!
SEBZELER Ben taze brokoli ve karnabahar çiçeği kullandım, dolmalık biber gibi favorilerinize ekleyebilirsiniz. kabak . Dondurulmuş sebzeler kullanılabilir (aşağıda daha fazla), ancak farklı bir hazırlık gerektirir.
uzun mesafe onun için aşk şiiri
baharatlar Zeytinyağı, kıyılmış sarımsak ve parmesan peyniri. Dilediğiniz gibi tatlandırmakta özgürsünüz… Taco Baharatı , çiftlik baharatı , ya da Yunan baharatı lezzetli bir twist için!
Dondurulmuş Brokoli veya Karnabahar Nasıl Kızartılır
Dondurulmuş sebzeler çözülürken suyu serbest bırakır, bu nedenle pişirmeden önce çözdürmeyi unutmayın. Doğal olarak daha yumuşak olacaklar ve taze sebzelerle aynı yumuşak gevrek dokuya sahip olmayacaklar.
- Dondurulmuş sebzeleri aşağıdaki tarife göre baharatlayın.
- 12 dakika kızartın.
- Fırını açın ve 5-7 dakika veya sebzelerin rengi biraz dönene kadar pişirin.
Brokoli ve Karnabahar Nasıl Kızartılır?
Herkes bunun gibi bir anda hazır olan kolay ve süper lezzetli bir yemeği sever!
- Brokoli ve karnabaharı yıkayıp kurulayın. Parçaları tek tip boyutlarda kesin.
- Parçaları yağda ve kıyılmış sarımsakta atın. Pat, Parmesan'ı sebzelerin yarıklarına doğradı ve yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar pişirin.
- Fırından yeni çıkmış servis yapın veya soğumaya bırakın ve daldırma için soğuk bir atıştırmalık olarak servis yapın!
Kavrulmuş Brokoli ve Karnabahar Nasıl Saklanır?
- Kavrulmuş sebzeleri 4 güne kadar taze kalacakları buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
- Bir fırın tepsisine yerleştirip ızgaranın altına veya tost makinesinin fırınına yaklaşık 5 dakika koyarak tekrar gevrekleştirin.
- Tatları biraz tuz ve karabiberle tazeleyin ve tekrar sade veya daldırma sos ile servis yapın!
- Veya, kalanları ekleyin güveç veya çorbalar ekstra lezzet için.
Diğer Harika Sebzeli Garnitürler
-
- Kavrulmuş Patates ve Havuç - sadece 5 malzeme
- Pastırma Sarılmış Kuşkonmaz – 30 dakika pişirme süresi
- Sotelenmiş Yeşil Fasulye - taze ve basit
- Sarımsak Tereyağı İsviçre Pazı - yapımı çok kolay
- Fırınlanmış Sebzeler - ezilmiş sarımsak ile
- Karnabahar Buharı Nasıl Yapılır? – 15 dakika pişirme süresi
- Kavrulmuş Brüksel Lahanası - mükemmel garnitür
Bu Kavrulmuş Brokoli ve Karnabaharı sevdiniz mi? Aşağıda bir derecelendirme ve yorum bıraktığınızdan emin olun!
4,95itibaren17oylar İncelemeYemek tarifi Kavrulmuş Brokoli ve Karnabahar
Hazırlık zamanı5 dakika Pişirme Süresion beş dakika Toplam zamanyirmi dakika porsiyon4 Yazar holly nilsson Kavrulmuş Brokoli ve Karnabahar yapmak kolay ve çok lezzetli. Bütün aile bu yemeği çok sevecek!İçindekiler
- ▢4 bardaklar Brokoli çiçekleri ısırık büyüklüğünde
- ▢4 bardaklar karnabahar çiçeği ısırık büyüklüğünde
- ▢2 yemek kaşığı zeytin yağı
- ▢bir karanfil Sarımsak kıyılmış
- ▢½ Fincan parmesan peyniri taze, rendelenmiş
- ▢tatmak için tuz ve karabiber
Talimatlar
- Fırını 450 ° F'ye ısıtın.
- Brokoli ve karnabaharı yıkayın. İyice kurulayın.
- Zeytinyağı ve sarımsakla ovun. Peyniri ekleyin ve ellerinizi kullanarak peyniri sebzelerin yarıklarına masaj yapın. Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
- 10 dakika kızartın, karıştırın ve 5-10 dakika daha veya sebzeler yumuşayana kadar kızartın.
Tarif Notları
Brokoli ve karnabaharın çok iyi kurutulduğundan emin olun, böylece fırında buharlaşmazlar. Dondurulmuş Sebzeleri Değiştirmek İçin- Tarif başına mevsim.
- 12 dakika kızartın.
- Fırını açın ve 5-7 dakika veya sebzelerin rengi biraz dönene kadar pişirin.
Beslenme bilgisi
Kalori:168,karbonhidratlar:12G,Protein:9G,Şişman:on birG,Doymuş yağ:3G,Kolesterol:9mg,Sodyum:261mg,Potasyum:598mg,Lif:4G,Şeker:4G,A vitamini:665İÜ,C vitamini:130mg,Kalsiyum:213mg,Ütü:birmg(Verilen beslenme bilgileri tahminidir ve pişirme yöntemlerine ve kullanılan bileşenlerin markalarına göre değişiklik gösterecektir.)
kral veya kraliyet anlamına gelen isimlerKursMeze, Garnitür
