Genç bir vücut geliştirmeci olmak, birçok genç erkeğin gençlik yıllarında bir noktada ilgilendiği bir şeydir. Vücut geliştiriciler genellikle çok güçlü ve formdadır, bu da birçok genç erkeğin olmak istediği bir şeydir. Bazen zor olabilse de vücut geliştirme genellikle formda kalmanın, özgüven geliştirmenin ve hatta arkadaş edinmenin harika bir yoludur.
Genç vücut geliştiricilerin spor salonuna veya ağırlık odasına gitmeden önce egzersiz planlarının ne olacağını bilmeleri önemlidir. Kas inşa etmeye çalışırken sağlıklı, dengeli bir diyet yapmak da önemlidir. Spor salonuna gitmeye hazır olduğunuzda, bazı iyi ipuçları şunlardır:
- Halter programınıza başlarken hangi ağırlıkları kaldırmaya başlamanız gerektiği konusunda halter dergilerine veya web sitelerine bakın.
- Egzersiz yaptıktan sonra sağlıklı bir yemek yediğinizden ve egzersiz yaparken susuz kaldığınızdan emin olun.
- Spor salonuna gitmeyin ve rastgele makineler kullanmayın, bu, egzersiz rutinlerinizde tutarlılık olmadığı için yarardan çok zarar verebilir.
- Her zaman ısınma ve soğuma egzersizleri yapın.
- Vücudunuz uyurken büyüdüğü için her gece yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun.
- İlk başladığınızda bir saatten fazla egzersiz yapmak size bir saatlik halter seansı kadar iyi gelmeyecektir, aşırı yorulmamak için antrenmanlarınızı oldukça kısa tutmalısınız.
Yetişkin vücut geliştiriciler genellikle yaşlandıklarında onlar gibi olmak isteyen ergenlik öncesi çocuklar için rol modellerdir. Kemiklerinize zarar verebileceğinizden, yaşınız gelene kadar ağırlık kaldırmayı beklemeniz önemlidir.
