Stir Fry Veggies mükemmel bir yan, ana yemek veya öğle yemeğidir!
Zaman kısıtlı olduğunda, bu kolay Stir Fry Sebzeleri çırpın ve dakikalar içinde masada akşam yemeği yiyin. Hafta sonu yemek hazırlama uzmanıysanız daha da hızlı, masaya hızlı bir akşam yemeği için her şeyi tencereye atın.
Hey arkadaşlar! Ben Kellie, yine Banliyö Sabun Kutusu ve okul tekrar oturumda olduğundan, son zamanlarda zaman benden yana değil. Her şeyi son dakikaya bırakan ve sabah hazırlanmamın ne kadar süreceğini yanlış hesaplayan bir insanım.
Ve sıra akşam yemeğine geldiğinde…. Akşam yemeğini hazırlamam için gereken süreyi genellikle küçümsüyorum, çoğu zaman büyük, ayrıntılı ve çok çeşitli bir yemeğe fazla önem veriyorum. Bu yüzden, gerçekten zaman sıkıntısı çektiğimde, masaya hızlı ve kolay bir şekilde geçebileceğimi bildiğim bir şey var… o da Stir Fry Veggies!
Kolay Stir Fry Sebzeleri yapmak çok basit ve haftanın başlarında önceden hazırlarsanız daha da kolay. Bu basit yemeği yapmak için gereken zamanın çoğu, akşam yemeğinize eklemek istediğiniz tüm sebzeleri doğramak için harcanır.
Kızartmada Hangi Sebzeleri Kullanmalısınız?
Bu Stir Fry Veggies yemeğinin gerçekten hiçbir kuralı yoktur, bu yüzden kabak sevmiyorsanız, dışarıda bırakın…..bebek mısırını sevmiyorsanız, atlayın. Bu tarifi kendin yap.
Bu sebzeli tavada kızartma tarifi için kullanmayı seviyorum:
- Soğanlar
- Kabak
- Havuçlar
- Bebek havuçlar
- Sarı kabak
- dolmalık biber
- Kartaneleri
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
Kızarmış sebzeleri karıştırmak için en sevdiğim kısayollardan biri de bakkalımın ürün bölümünü ziyaret etmek ve ONLARIN önceden ne hazırladıklarını görmek. Pek çok mağazanın hemen önünde kesilmiş taze ürünlerden oluşan bir bölüm olacak, böylece istediğinizi alıp gidebilirsiniz.
15 yaşındaki ortalama kilo ne kadardır?
Stir Fry Sebzeleri Nasıl Yaparsınız?
Kızartma Sebzelerinizi yapmak için:
- Sadece bir tavaya biraz yağ ekleyin ve doğranmış sarımsakla tatlandırın. Sarımsak, yemeğinizi fazla zorlamadan ısınırken yağı tatlandıracaktır. Sarımsakları tavadan çıkarın ve ardından soğanı ekleyin.
- Soğanı yumuşayana kadar biraz pişirin ve ardından pişmesi en uzun süren sebzelerden başlayarak her seferinde bir sebze ekleyin. Bu yüzden soğandan sonra kabak veya dolmalık biber eklemeyi seviyorum.
- Brokoli, Veggie Stir Fry'a harika bir ektir, ancak bunu istediğiniz zaman ekleyebilirsiniz. Daha yumuşak tarafını seviyorsanız, erken ekleyin. Tavuğunuzda küçük bir çıtır çıtır gibi, o brokoliyi en sona ekleyin.
Her iki durumda da, Hızlı Stir Fry Sebzelerinizi yapmaya karar verdiniz, sos onu en üste koyan şeydir. Parlak, taze tatlarla dolu bu tavada kızartma sosu, en sevdiğim tavada kızartma tariflerinin çoğunun temelidir….bunun gibi Pirinç Eriştesi ile Sığır Karıştırma . Şu anda evimde tekrarlanıyor.
Kalorilerinizi sayıyorsanız veya şu anda düşük karbonhidratlı bir diyetin tadını çıkarıyorsanız, buğulanmış pilav veya hatta Karnabahar Pilavı üzerinde servis etmeyi seviyoruz.
Sevebileceğiniz Diğer Hızlı Karıştırma Kızartma Tarifleri:
- Kabak Erişte ile Karides Karıştırma düşük karbonhidratlı arkadaşlarınızı mutlu etmenin harika bir yoludur.
- Klasik çocuk dostu bir seçenek, Tavuk ve Brokoli karıştırılarak yapılan kızartma.
- yıldırım hızında Kolay Biberli Tavuk Kızartması yoğun hafta içi geceleri için en iyisidir!
- Bu kolay ve lezzetli kızartma sosu karıştırın !
Bu Stir Fry Veggie Tarifini beğendiniz mi? Aşağıda bir derecelendirme ve yorum bıraktığınızdan emin olun!
5itibaren2oylar İncelemeYemek tarifi Kızartılmış Sebzeleri Karıştırın
Hazırlık zamanıon beş dakika Pişirme Süresi10 dakika Toplam zaman25 dakika porsiyon6 porsiyon YazarKellie Hemmerly Dakikalar içinde hazır olan Stir Fry Veggies, yoğun hafta içi akşam yemekleri için hafif, hızlı ve kolaydır.İçindekiler
- ▢2 yemek kaşığı zeytin yağı
- ▢2 diş sarımsak kıyılmış
- ▢bir Fincan soğan doğranmış
- ▢bir Fincan kabak doğranmış
- ▢bir Fincan sarı kabak doğranmış
- ▢bir Fincan Brokoli doğranmış
- ▢bir Fincan kırmızı dolmalık biber doğranmış
- ▢bir Fincan küçük düğme mantar
- ▢bir Fincan olgunlaşmamış soya fasülyesi kabuklu
- ▢½ Fincan küçük mısır doğranmış
- ▢½ Fincan havuçlar kibrit çöpü kesimi
- ▢½ Fincan kartaneleri doğranmış
Sos:
- ▢½ Fincan taze portakal suyu
- ▢¼ Fincan ben söğüt
- ▢¼ Fincan bal
- ▢bir yemek kasigi hoisin sosu
- ▢bir yemek kasigi pirinç şarabı
- ▢bir yemek kasigi taze zencefil kıyılmış
- ▢bir çay kaşığı acılı sarımsak sosu
- ▢bir çay kaşığı balık sosu
- ▢½ çay kaşığı Susam yağı
Garnitür:
- ▢doğranmış yeşil soğan isteğe bağlı
- ▢Susam taneleri isteğe bağlı
Talimatlar
- Orta kasede portakal suyu, soya sosu, bal, kuru üzüm sosu, pirinç şarabı, zencefil, acı sarımsak sosu, balık sosu ve susam yağını birlikte çırpın. kenara koy
- Yüksek kenarlı bir tava koyun veya orta ateşte wok yapın. Zeytinyağı ve sarımsağı ekleyin. Sarımsakları 1 dakika veya kokulu olana kadar pişirin. Sarımsakları tavadan çıkarın ve saklayın
- Soğanı tavaya ekleyin, 2 dakika pişirin. Kabak, kabak, brokoli ve dolmalık biberi ilave edip 1-2 dakika daha pişirin.
- Mantarları tavaya ekleyin ve 1-2 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Edamame, mısır, havuç ve kar bezelyesini ilave edin ve bir dakika daha pişirin
- Sığır eti kızartmasının üzerine sosu dökün ve birleştirmek için fırlatın. Sosun koyulaşması ve karamelize olması için birkaç kez çevirerek 2-3 dakika daha pişirin.
- Servis yapmak için üzerine dilimlenmiş yeşil soğan ve isteğe göre kavrulmuş susam ile karıştırarak kızartın.
Beslenme bilgisi
Kalori:208,karbonhidratlar:31G,Protein:7G,Şişman:7G,Sodyum:723mg,Potasyum:571mg,Lif:4G,Şeker:yirmiG,A vitamini:2920İÜ,C vitamini:73.3mg,Kalsiyum:ellimg,Ütü:1.7mg(Verilen beslenme bilgileri tahminidir ve pişirme yöntemlerine ve kullanılan bileşenlerin markalarına göre değişiklik gösterecektir.)
KursAkşam yemegi GıdaAsya Füzyonu, Çin© SpendWithPennies.com. İçerik ve fotoğraflar telif hakkı ile korunmaktadır. Bu tarifin paylaşılması hem teşvik edilir hem de takdir edilir. Tariflerin tamamının herhangi bir sosyal medyaya kopyalanması ve/veya yapıştırılması kesinlikle yasaktır. . 
