Bu eşsiz diyetin başarısını sağlamak için Daniel orucunda yemek için doğru yiyecekleri öğrenin. Bu hızlı seçimi nedeniniz ne olursa olsun, aradığınız sonuçlara ulaşmak için onu yakından takip etmeniz gerekecek.
Orucun Arkasındaki Hikaye
bir göre ABC Haber raporu , Daniel orucunun öncülü doğrudan İncil'den gelir ( Daniel 1:12 ve Daniel 10: 2-3 ). Daniel, Babil Kralı'nın önüne koyduğu yiyecekleri reddetti ve mahkemenin baş görevlisi bu genç adamın ve onun gibilerin zayıflayacağından endişelendi. Kral bundan memnun olmayacaktı, çünkü bu genç adamlar, diğer İsrailli tutsaklarla birlikte hepsinin en iyisi olarak seçilmişlerdi. Sarayda hizmet etmek için eğitilmelerini istedi.
İlgili Makaleler- Detoks Diyetinde Ne Yiyebilirim?
- Az Yağlı Kilo Verme Diyeti İçin Yiyecekleri Seçmek
- Dikkate Alınacak Sağlıklı Diyet Planları
Daniel mahkeme yetkilisinden kendisine ve arkadaşlarına test olarak on gün boyunca 'sebze ve su'dan oluşan bir diyet vermesini istedi. On günün sonunda, kralın zengin yemeklerini yiyen diğer tutsaklardan daha sağlıklıydılar. Kralın hizmetinde çok önemli mevkilere sahip olmaya devam ettiler.
Ne yemeli
Temel olarak, Daniel diyeti, bir temele dayanan kısmi bir oruçtur.vegan beslenme. Araştırmalar, hikayede Daniel'in sadece 'sebze ve su'dan fazlasını yediğini ortaya koyuyor. Diyeti, tüm gıdalara ve suya dayalı sağlıklı bir diyetti. Göre Josh Balta , bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, bu listeden yiyecekleri seçin:
sebzeler
Aşağıdaki tüm sebzeler Daniel diyeti için uygundur.
| enginar | Kuşkonmaz | Pancar |  |
| Brokoli | Brüksel lahanası | Lahana | |
| Havuçlar | Karnabahar | Kereviz | |
| Mısır | Salatalıklar | Patlıcan | |
| Sarımsak | Yeşillik | Kale | |
| Pırasa | Marul | Mantarlar | |
| Bamya | Soğanlar | Maydanoz | |
| Patates | Biberler | Turp | |
| Rutabaga | Taze soğan | Ispanak | |
| filizler | Kabak | Tatlı patatesler | |
| Domates | Şalgam | Kabak |
Meyveler
Daniel diyetinde aşağıdaki tüm meyvelere izin verilir.
| Elmalar | kayısı | Muz |  |
| Böğürtlenler | Yaban mersini | böğürtlen | |
| Kavun | Kirazlar | Kızılcık | |
| incir | Greyfurt | üzüm | |
| Guava | Şeker kavunu | kivi | |
| Limon | Kireç | Mango | |
| nektarin | portakal | Papaya | |
| şeftali | Armutlar | Ananas | |
| Erik | kuru üzüm | Ahududu | |
| Çilekler | Tangelolar | mandalina | |
| Karpuz |
Diğer yiyecekler
Damıtılmış veya kaynak suyu için. Gerekli besin maddelerini kaçırmamak için vitamin ve mineral takviyesi almak isteyebilirsiniz. gelince diğer yiyecekler :
- Meyve ve sebzelerin yanı sıra tüm fındık, tohum, kahverengi pirinç, yulaf ve arpa içerir.
- Üzüm çekirdeği, susam, yer fıstığı, kanola ve zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlardan elde edilen sağlıklı yağları ölçülü olarak tüketmenizde bir sakınca yoktur.
- Kuru fasulye, bezelye ve mercimek gibi bakliyatları da bu diyetin bir parçası olarak bol bol tüketin.
İçecekler
Daniel'i İncil'e dayanan harfine göre oruç tutarsanız, oruç sırasında sadece su içebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar bu kuralı gevşetir ve ayrıca aşağıdakiler gibi bitki bazlı bileşenlerden yapılmış içecekler içerler:
- Badem sütü (ev yapımı)
- Taze sıkılmış sebze suyu
- Taze sıkılmış meyve suları
- Hindistan cevizi sütü
- Bitki çayı
Kafein içeriğinden dolayı Daniel orucunda siyah çay, yeşil çay ve kahveye izin verilmez. Sade suyun tadını sevmiyorsanız, lezzet için taze meyve dilimleri veya salatalık dilimleri eklemeyi deneyin.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bu kadar hızlı denerseniz, aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:
bir terazinin senden hoşlandığını nasıl anlarsın
- Et
- Beyaz pirinç
- Beyaz un
- kızarmış yiyecekler
- Kafein
- Alkol
- Karbonatlı içecekler
- Rafine şeker veya şeker ikameleri
- Margarin
- Kısaltmak
- 'Diğer Gıdalar' bölümünde belirtilenler dışındaki yağlar
- Koruyucu veya katkı maddesi içeren gıdalar
İdeal olarak, sağlıklı bir diyet, bunların birçoğunu zaten hariç tutacaktır. Bazı insanlar, kafein ve vücutlarının alışkın olduğu diğer ürünlerden çekilmeleri nedeniyle baş ağrısı yaşayabilir. Bununla birlikte, bunlar sisteminizden çıktıktan sonra, vücudunuz kimyasal ve koruyucu içermeyen doğal, sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkardığında daha iyi hissedebilirsiniz.
Hızlıyı Tam Olarak Takip Edin
Herhangi bir diyet planında veya oruçta olduğu gibi, en iyi sonuçları elde etmek için planı tam olarak takip etmek önemlidir. En dengeli beslenme planında sunulan çok çeşitli yiyecekleri yiyin. Bu orucun savunucuları, birkaç gün içinde daha fazla enerji hissedeceğinizi iddia ediyor.
