Siyah Fasulyeli Kinoa Salatası ister yemek ister yanında tüketebileceğiniz kolay taze bir salata! Lezzetli sade, taze sebzelerle dolu ve lezzet dolu, bu mükemmel kolay öğle veya akşam yemeği.
bazen ekliyoruz ızgara tavuk ya da arta kalan taco eti eğer varsa (ve üzerine bir parça ekşi krema ve salsa koyun). 
Yemek Olarak Kovboy Havyarı
hizmet ettim kovboy havyarı partilerde neredeyse sonsuza kadar. Herkesin övündüğü bir yemektir ve oldukça sağlıklıdır (eğer burada tortilla cipslerini saymazsanız, her şey denge ile ilgili).
sevgilimi ne kadar çok sevdiğimi biliyorum kovboy havyarı Tarif ve gerçekten onu eksiksiz bir yemeğe dönüştürmenin bir yolunu bulmak istedim (çünkü gerçekten, sadece bir kaşıkla yemek istiyorum).
Pansumanda sadece birkaç basit değişiklik ve kinoa ilavesi ile bu Siyah Fasulyeli Kinoa Salatası doğdu!
Kolay Kinoa Salatası
En iyi yanı, yapması ÇOK kolay!
Taze sebzeler, siyah fasulye, mısır ve kinoanın lezzetli limon sosunda basit bir kombinasyonu, bunu hafta içi mükemmel bir yemek yapar!
Quinoa Çok Yönlüdür!
Daha önce kinoa yapmadıysanız yapımı da çok kolay. burada mükemmel kinoa nasıl pişirilir ). Pilav gibi ama bence biraz daha çabuk pişiyor.
Ilık veya soğuk olarak servis edilebilir, kendi başına servis edilebilir veya pilav yerine bir yemeğe eklenebilir.
Öne Çıkın: Siyah Fasulyeli Kinoa Salatası, tek bir kapta eksiksiz bir yemektir ve önceden yapılabilir. Mükemmel bir öğle yemeği tarifi yapmak için birkaç gün devam edecek! Önceden yapacaksam, avokadoyu tarifin dışında bırakıp, servis yapmadan hemen önce eklemeyi tercih ederim.
İnanılmaz Sağlık Faydaları
Kinoa Salatası iyiliklerle dolu! Bu tohumu bir tahıl olarak düşünün, diyetlerimize dahil etmek için mükemmel sağlıklı karbonhidrattır ve protein doludur!
Ben en sevdiğim Meksika esintili sebzeleri eklerken, bu Black Bean Quinoa salatasını favorilerinize (veya buzdolabında ne varsa) ekleyerek değiştirebilirsiniz. Arta kalan tacolarınız ve malzemeleriniz veya artıklarınız varsa fajita dolguları , hepsi harika eklemeler yapıyor. Ben de sevdiğim için bu kolay salataya siyah fasulye yerine nohut koydum. nohut Salatası bu kadar!
Bu kinoa salatası tarifi, hızlı ve kolay bir ev yapımı limon sosuyla hazırlanmıştır. En sevdiğiniz mağazadan satın aldığınız sosu kesinlikle kullanabilirsiniz (kırmızı şarap sirkesi sosu iyi bir seçimdir).
Denenmiş ve Gerçek Quinoa Salata Sosu
Bu kinoa salatası sosu sayısız kez test edildi. Lezzetli olduğundan emin olmak için birkaç ipucu:
- Naturel Sızma Zeytinyağı kullanmayın. Acı tat (ki normalde çoğu yemekte bunu memnuniyetle karşılarım), bu tarifte pek iyi karışmaz.
- Bu tarifte sosun hafif ve taze olması amaçlanmıştır, yoğun bir salata tercih ederseniz, daha fazla sos eklemek isteyebilirsiniz.
- Taze limon suyu kullanın. Taze bir kireç yaklaşık 0,50 dolara mal oluyor ve altın tadı açısından ağırlığına değer. (İkisini yan yana tadın ve söz veriyorum bir daha asla limon suyu almayacaksınız).
- Salata otururken sosun içine girecek, bu nedenle zamana bağlı olarak daha fazla veya daha az eklemeniz gerekebilir.
- Ekstra lezzet için kinoanızı (su yerine) et suyunda pişirin.
Ben genellikle bu siyah fasulye kinoa salatasını öğle yemeği ya da yan olarak servis ederim, ancak harika bir etsiz ana yemek yapar. Eğer arta kalan taco etiniz veya ızgara tavuğunuz varsa, bu tarife mükemmel bir şekilde eklenirler!
Yemek Gibi Yiyen Daha Fazla Salata
- Yunan Kinoa Salatası - Önceden yapmak harika.
- Domates Avokado Salatası - Mükemmel yaz garnitürü
- Kolay Taco Salatası - Aile favorisi (dana kıyma veya hindi kullanın)
- italyan makarna salatası - Potluck'un favorisi
- tatlı patates salatası - Çok fazla lezzet!
4.96itibaren25oylar İncelemeYemek tarifi Siyah Fasulyeli Kinoa Salatası
Hazırlık zamanı30 dakika Pişirme Süresi0 dakika Toplam zaman30 dakika porsiyon8 porsiyon Yazar holly nilsson Lezzetli sade, hepsi lezzetli bir limon sosuna atılmış taze sebzelerle dolu, bu mükemmel kolay öğle veya akşam yemeği.İçindekiler
- ▢bir Fincan çiğ Kinoa
- ▢2 bardaklar su veya et suyu
- ▢2 Roma domatesleri doğranmış
- ▢bir olgun avokado doğranmış
- ▢on beş ons Kara fasulye 1 kutu, durulanmış ve süzülmüş
- ▢12 ons Mısır 1 boşaltılabilir
- ▢bir dolmalık biber doğranmış
- ▢¼ Fincan yeşil soğan doğranmış
- ▢bir Jalapeno biberi tohumlanmış ve doğranmış
- ▢⅓ Fincan Kişniş doğranmış
Pansuman
- ▢¼ Fincan sebze yağı
- ▢1 ½ yemek kasigi misket limonu suyu
- ▢bir çay kaşığı Şeker
- ▢bir çay kaşığı kimyon
- ▢¼ çay kaşığı sarımsak tozu
- ▢½ yemek kasigi kırmızı şarap sirkesi
- ▢⅛ çay kaşığı tuz
- ▢¼ çay kaşığı biber
Talimatlar
- Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin ve soğumaya bırakın.
- Kinoa, domates, avokado, siyah fasulye, mısır, dolmalık biber, yeşil soğan, jalapeno ve kişnişi geniş bir kapta birleştirin.
- Küçük bir kapta, tüm sos malzemelerini birleştirin ve iyice karıştırın. Sebzelerin üzerine dökün ve kaplamak için atın. Kinoayı ekleyip karıştırın.
- Servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.
Beslenme bilgisi
Kalori:206,karbonhidratlar:22G,Protein:4G,Şişman:on birG,Doymuş yağ:6G,Sodyum:65mg,Potasyum:333mg,Lif:4G,Şeker:4G,A vitamini:725İÜ,C vitamini:27.3mg,Kalsiyum:19mg,Ütü:1.5mg(Verilen beslenme bilgileri tahminidir ve pişirme yöntemlerine ve kullanılan bileşenlerin markalarına göre değişiklik gösterecektir.)
KursAkşam Yemeği, Öğle Yemeği, Garnitür
