nohut Salatası

Çocuklar Için En Iyi Isimler

nohut Salatası en sevdiğim taze sebzeleri tek bir lezzetli lokmada birleştirir. Nohutlar, sulu domatesler, canlandırıcı salatalıklar ve kremalı avokadolarla bir araya getirilmiş, hepsi kolay bir ev yapımı limonlu sosla harmanlanmıştır.





Bu kolay salata tarifi, yemek için mükemmel bir garnitür yapar. hamburger veya bifteği ekleyerek tam bir öğüne dönüştürün ızgara tavuk göğsü !

Ahşap kase dolusu nohut salatası





Protein Paketli Salata

Et eklemeden bir protein yumruğunu paketleyen bir salata nasıl yaratabilirsiniz? En iyi yollardan biri nohut eklemektir! Nohut Salatası, taze yaz sebzelerinin tadını çıkarmanın çok lezzetli ve besleyici bir yoludur ve öğle yemeğinin tadını çıkarmak için mükemmeldir!

taze severim yaz salataları çok çeşitli ürünlerle dolu ve bu tarif çok sayıda harika, taze malzeme içeriyor! Serinletici salatalıklar, sulu doğranmış domatesler, gevrek dolmalık biberler ve pürüzsüz kremalı avokadolar nohut için mükemmel bir tamamlayıcıdır! Sadece renklerin ve dokuların birleşimi güzel olmakla kalmaz, dakikalar içinde tamamen karşı konulmaz bir yemek için lezzetle yüklenir.



Ahşap bir kapta nohut salatası

Nohut Salatası Nasıl Yapılır?

Nohut garbanzo fasulyesi ile aynıdır ve bu tarifte birbirinin yerine kullanılabilir.

Avokado: Olgun bir avokado seçin (biraz yumuşak ama çok yumuşak değil). Çekirdeği çıkarıldıktan sonra, eti doğrudan deriden kareler halinde kesin ve ardından bunları bir kaseye kolayca almak için bir kaşık kullanın. Üzerine taze limon suyu sıkın, bu hem salataya lezzet katar hem de avokadonun kararmasını engeller.



Taze bitkiler: Bu nohut salatasında gerçekten taze maydanoz kullanmak isteyeceksiniz (kuru maydanoz bu salata için aynı tada sahip değil). Dilerseniz kişniş veya dereotu kullanabilirsiniz.

sebzeler: Sebzelerinizi lokma büyüklüğünde doğrayın ve sosla birlikte atın. Bu harika bir öğle yemeği için buzdolabında günlerce sürecek! Bunu önceden yapıyorsanız, avokadoyu dışarıda bırakıp servis yapmadan hemen önce eklemek için listeleyebilirsiniz!

Şeffaf bir kapta nohut salatası için malzemeler

Nohut Salatası Sosu

Bu tarifimdeki sos için sıvı malzemelerin hepsini bir kavanozda karıştırıp sallıyorum. Dilediğiniz kadar veya az kullanabilirsiniz ve kalanlar en az 1 hafta boyunca çiselemeye devam edecektir. fırlatılmış salata ya da ızgara sebzeler !

Zeytin yağı: Zeytinyağı için birçok seçenek var; ekstra bakire, bakire, saf/hafif, ekstra ışık. Ekstra bakire en az işlenmiş ve en lezzetli olarak kabul edilirken, ekstra ışık en çok işlenmiş ve çok daha hafif bir tada sahiptir (ve yağda daha hafif değildir). Bu yüzden kişisel zevkiniz ve beslenme arzularınız hangisini seçeceğinizi belirleyecektir. Bitkisel yağ veya avokado yağı da bu tarifte işe yarayacak!

Kaşık ile ahşap bir kapta nohut salatası

Sebzeleri Değiştirin

Bu tarif o kadar çok yönlü ki, en sevdiğiniz sebzeleri ikame edebilirsiniz; yeşil biber için kırmızı biber, kırmızı soğan için beyaz veya yeşil soğan. Beyaz peynir eklemek güzel bir değişiklik yapar, ancak beyaz peynir oldukça tuzlu olduğu için baharatları eklediğinizde daha az tuzla başlar.

Nohut Salatası, yağ oranı düşük, protein oranı yüksek ve inanılmaz lezzetli tam bir yemek! Çok tatmin edici ve …eğlenceli bir süper güç salatası!

Daha Kolay Salatalar

Ahşap kase dolusu nohut salatası 4.99itibaren150oylar İncelemeYemek tarifi

nohut Salatası

Hazırlık zamanı10 dakika Pişirme Süresi0 dakika Toplam zaman10 dakika porsiyon6 porsiyon Yazar holly nilsson Bu güzel Nohut Salatası, en sevdiğim taze sebzeleri tek bir lezzetli lokmada birleştiriyor. Nohutlar, sulu domatesler, canlandırıcı salatalıklar ve kremalı avokadolarla bir araya getirilmiş, hepsi kolay bir ev yapımı limonlu sosla harmanlanmıştır.

İçindekiler

  • bir Avokado
  • ½ taze limon
  • bir nohut olabilir süzülmüş (19 oz)
  • ¼ Fincan kırmızı soğan dilimlenmiş
  • 2 bardaklar üzüm domatesleri dilimlenmiş
  • 2 bardaklar salatalık doğranmış
  • ½ Fincan taze maydanoz
  • ¾ Fincan yeşil dolmalık biber doğranmış

Pansuman

  • ¼ Fincan zeytin yağı
  • 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
  • ½ çay kaşığı kimyon
  • tuz biber

Talimatlar

  • Avokadoyu küp küp doğrayın ve kaseye alın. Avokadonun üzerine ½ limonun suyunu sıkın ve birleştirmek için hafifçe karıştırın.
  • Kalan salata malzemelerini ekleyin ve birleştirmek için hafifçe fırlatın.
  • Servis yapmadan önce en az bir saat soğutun.

Beslenme bilgisi

Kalori:238,karbonhidratlar:yirmiG,Protein:6G,Şişman:on beşG,Doymuş yağ:2G,Sodyum:259mg,Potasyum:552mg,Lif:7G,Şeker:3G,A vitamini:1000İÜ,C vitamini:38.4mg,Kalsiyum:58mg,Ütü:2.1mg

(Verilen beslenme bilgileri tahminidir ve pişirme yöntemlerine ve kullanılan bileşenlerin markalarına göre değişiklik gösterecektir.)

Kurssalata

Kalori Hesap Makinesi