Aktif yaşlılar, beden, zihin ve ruh için yaşlı vatandaş etkinlikleriyle güzel zamanları nasıl sürdüreceklerini bilirler. Hiçbir tip diğerinden daha önemli değildir. Dolu, canlı ve bağımsız bir yaşam her üçünü de gerektirir. İster sağlıklı bir emekli olun, ister küçük bir fiziksel, zihinsel veya duygusal 'uyuma' ihtiyacınız olsun, yaşlılar için ihtiyaçlarınıza uygun çok sayıda eğlenceli aktivite var. Şimdi, yakınınızdaki yaşlılar için etkinlikler bulun.
Bedeni İnşa Eden Yaşlılar Faaliyetleri
Fiziksel hareketi teşvik eden herhangi bir aktivite, vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir yeni egzersiz rejimine veya fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuzun onayını alın.
İlgili Makaleler- Aktif Yetişkin Emekli Yaşam Resimleri
- Kıdemli Egzersiz Fikirlerinin Görüntüleri
- Gümüş Saçlar İçin Son Moda Saç Modelleri
Gümüş Spor Ayakkabı
Gümüş Spor Ayakkabı Katılımcı fitness merkezlerine Medicare'e uygun yetişkin üyelikleri sunan bir programdır. Program, sağlıklı yaşam üzerine fitness dersleri, sosyal toplantılar ve seminerler aracılığıyla sağlıklı yaşamı teşvik eder. Yaşlılar ayrıca, yaşlıların benzersiz sağlık ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için bir program danışmanına ve çevrimiçi desteğe erişebilir.
Kıdemli Olimpiyatlar
Ulusal Kıdemli Oyunlar Birliği Kıdemli Olimpiyatları denetler. Yaşlılar, ulusal bir şampiyonluk kazanma hedefi ile çeşitli spor dallarında eyalet düzeyinde yarışırlar. kontrol edin dizin Eyaletinizin oyunlarına nasıl dahil olunacağını öğrenmek için.
Yürüme
Mahallenizde, alışveriş merkezinde, sahilde veya en sevdiğiniz parkın çevresinde bir yürüyüş, güne başlamak için harika bir yoldur.
Çeşitlilik için, yürüyüşü kuş gözlemciliği, çöpçü avı veya mektup kutusu (yürüyüş ve hazine avcılığını birleştiren bir açık hava etkinliği). Elde taşınır bir GPS veya Akıllı Telefonunuz varsa, yer önbellekleme (mektup kutusuna benzer ancak GPS koordinatlarını kullanır) sizin işiniz olabilir.
bisiklet
Birçok topluluk, terk edilmiş şehirlerarası demiryolu hatları boyunca bisiklet yolları inşa ediyor. Yerel veya ilçe parkları departmanınız size bisiklet yolu konumları ve hatta haritalar sağlayabilir veya İz Bağlantısı , size yakın yollar olup olmadığını görmek için koruma raylarına giden yollar.
tekne gezintisi
Kano ve kano, dışarı çıkmanın, biraz egzersiz yapmanın ve doğayı görmenin mükemmel yollarıdır. Hepsinden iyisi, bir tekne satın almanıza gerek yok. Kano giydirmeleri, ihtiyacınız olan her şeyi makul fiyatlarla kiralar.
Balık tutma
Bu zor alabalık veya yayın balığını aramak için en sevdiğiniz akarsu veya gölün kıyısında yürümek, harika, düşük etkili bir egzersiz sağlayabilir. Bir 'kaleci' takarsanız, başa çıkabileceğiniz tüm egzersizlere ve ardından bazılarına sahip olacaksınız.
Yüzme
İster şiddetli turlarda yüzüyor olun, ister havuzun etrafında tembelce kürek çeken köpek olsun, su titiz veyaşlılar için faydalı egzersiz. Dolaşımı arttırmanın harika bir yoludur ve eklemlere baskı yapmadığından artrit ile mücadele edenler için mükemmel bir egzersizdir.
Spor Dalları
Üst düzey bir lige katılabilir veya yerel parkta veya eğlence merkezinde arkadaşlarınızla oynayabilirsiniz. Spor seçiminiz sadece fiziksel durumunuz ve ilginiz ile sınırlıdır.
Olasılıklardan birkaçı şunları içerir:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- beyzbol
Dans
Dans etmek harika bir aerobik egzersizdir. Seçenekler balo salonu dansı, çizgi dansı, musluk, halk dansı ve çok daha fazlasını içerir. Balo salonu veya musluk senin işin değilse ama yine de dans etmeyi seviyorsan, dene Zumba Altın . Zumba, Latin esintili yüksek enerjili bir dans antrenmanıdır ve Altın çeşidi yaşlılar düşünülerek tasarlanmıştır. Bu dersleri spor salonlarında, toplum merkezlerinde ve dans okullarında bulabilirsiniz.
tekne gövdesi nasıl temizlenir
Aklı Zorlayan Yaşlılar İçin Etkinlik Fikirleri
Zihni keskin tutmak her yaştan insan için önemlidir, ancak yaşlandıkça daha da önemli hale gelir.
Ders almak
Birçok kolej ve üniversitenin yaşam boyuöğrenme programları. Profesörler tarafından verilen yaşlılar, mimariden Irak'ın kültürel görüşlerine ve kadın çalışmalarına kadar konuları kapsayan programların keyfini çıkarabilirler. Sınıfların çoğu tartışma, konuk konuşmacılar ve saha gezileri açısından zengindir. Bazı programlar yalnızca yaşlılar içindir, diğerleri ise katılımcıların lisans derslerini denetlemesine izin verir.
Hobiler
Neden daha önce geliştirmeye zaman bulamadığınız bir hobiyi eklemeyi düşünmüyorsunuz?
Bazı fikirler şunları içerir:
- Dikiş/kapitone
- Sanat ve El işi
- Takı yapımı
- karalama defteri
- Fotoğrafçılık
- Yükseltilmiş yatak bahçeciliği
- Gurme pişirme
Müzik
Müzik beyni besler. bir çalışma Brenda Hanna-Pladdy, PhD ve Alicia MacKay, PhD, müzik aleti çalan yaşlıların bilişsel testlerde enstrüman çalmayanlara göre daha iyi performans gösterdiğini buldu.
Her zaman trompet, saksafon veya gitar çalmayı öğrenmek istediyseniz, yerel müzik mağazanıza gidin ve yeni başlayanlar için özel dersler isteyin. Daha da iyisi, Yeni Ufuklar Uluslararası Müzik Derneği'ne göz atın ( NHIMA ), müzik deneyimi olmayanların yanı sıra müzikal olarak aktif olan ancak uzun süredir olmayanlar da dahil olmak üzere yetişkinler için müzik yapımına giriş noktaları sağlayan kar amacı gütmeyen bir organizasyon.
Okuma ve yazma
- Anılarınız üzerinde çalışın veya şiir yazmayı öğrenin. Yerel kütüphanenizdeki veya kitapçınızdaki kitaplar size temel bilgileri öğretecek ve başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Düşüncelerinizi ve anılarınızı bir günlüğe yazmayı deneyin. Günlük tutmak harika bir duygusal terapidir. Kim bilir? Yazmak için gizli bir yetenek bile keşfedebilirsiniz.
- Topluluğunuzdaki bir kitap veya yazar kulübüne katılın. Sadece yaşlılar için olmak zorunda değil. Kuşaklar arası tartışma, gruptaki herkes için teşvik edici olabilir.
Ruhu Zenginleştiren Yaşlılar İçin Sosyal Aktiviteler
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Tek başınıza yapabileceğiniz kesinlikle ruh zenginleştiren aktiviteler olsa da,meditasyon, grup etkinlikleri çoğu insan için açık ara daha tatmin edicidir. Kilise ya da sivil toplum kuruluşlarına katılım ya da sadece aileniz ve arkadaşlarınızla geçirilen zaman, yapabileceğiniz ve yapmanız gereken, ruhunuzu zenginleştiren etkinliklerdir.
Kıdemli Merkezler
Çoğukıdemli merkezlerbriç, dama ve diğer kart oyunları ile zanaat dersleri ve hatta egzersiz programları için mekanlar sağlar. Kıdemli merkezler ayrıca grup gezileri düzenler ve katılımcı üyelere cüzi bir ücret karşılığında öğle yemeği sağlar.
Kırmızı Şapka Derneği
Kırmızı Şapka Derneği Kurucu Sue Ellen Cooper, belirli bir yaştaki kadınların hayatı élan, ilgi ve zevkle yaşayabileceğine inanıyor. 1990'larda 50 yaş üstü birkaç arkadaşın kırmızı şapkalarıyla çay içmeye çıkmasıyla başlayan şey, uluslararası bir 'örgütsüzlüğe' dönüştü.
PUAN
Uzun süredir edindiğiniz iş zekanızı, bir akıl hocası olarak iyi bir şekilde kullanın. PUAN . Başlangıçta Service Corps of Retired Executives'in kısaltması olan SCORE, bugün küçük işletmeciler ve girişimciler için güçlü bir araçtır. Emekliliğinizde yeni bir iş kurmayı düşünüyorsanız bu hizmetten siz de yararlanabilirsiniz.
Seyahat
Tropikal bir tatil ya da yerel bir turistik gezi olsun, keşfedilecek çok sayıda eğlenceli yer var. Road Scholar gibi gruplar, yaşlılar için ideal olan geziler düzenler. Bir çiftin parçasıysanız, bir yatak ve kahvaltıda seyahati romantik bir kaçamağa dönüştürün.
gönüllülük
Yardım eli için haykıran binlerce hayır kurumu ve sivil toplum kuruluşu var. Sizin gibi değerli deneyime ve değişiklik yapmak için zamana sahip insanlar her zaman ihtiyaç duyarlar.
Gönüllü fırsatları şunları içerir:
- hastaneler
- Vergi hazırlama yardımı
- Huzurevi ziyaretleri
- Topluluk olayları
- Kütüphane yardımcısı
- Müze veya müzik salonu doktoru
- Turistik yerler
Rahatlatıcı
Her zaman aktif olmak gerekli ve hatta arzu edilen bir şey değildir. Kendi programınızı ayarlayabilir ve istediğiniz gibi yapabilirsiniz. Arkanıza yaslanıp rahatlamak için gününüzü ayırın. Sonuçta, çok çalıştın. Kendinize zaman ayırın ve günün sessizliğinin tadını çıkarın.
Yaşlıların Yapması Gerekenler
Şimdi sevdiğiniz şeyleri yapma zamanı. Hangisi olduğunu bulaktiviteler sizi en mutlu eder, bir liste yapın ve dalın. Özellikle her zaman yapmak istediğiniz bir şeyse, yeni aktiviteler keşfetmekten korkmayın. Bağımsız bir kıdemli olarak zamanınızın tadını çıkarın ve iyi zamanların geçmesine izin verin!
