Gençler için halter, fiziksel zindeliğe ömür boyu bağlılık için harika bir başlangıç olabilir. Gençlerin dikkatli olmaları ve kendilerini aşırı zorlamamaları önemlidir çünkü ciddi yaralanmalar meydana gelebilir.
Yararlar
Gençler için halter, yetişkinler için olduğu gibi benzer faydalara sahiptir, ancak kasların halter kaldırmaya tepki verme şekli büyük ölçüde gençlerin ergenliğin başlangıcına göre nerede olduklarına bağlıdır. Ergenlikten önce, çoğu genç halterin bir sonucu olarak güçte bir artış fark edecek, ancak kas tanımı yoluyla fazla bir şey fark etmeyebilir. Ergenlikten sonra, gençlerin halter yaparken kaslardaki tanımı fark etmeleri çok daha olasıdır. Bununla birlikte, bireysel sonuçlar halter için kullanılan yönteme, gencin diyet alımına ve gencin kas kütlesi oluşturmaya yönelik genetik yatkınlığına bağlı olarak değişir.
İlgili Makaleler- Genç Erkeklerin Moda Stilleri Galerisi
- Genç Kız Yatak Odası Fikirleri
- 2011 Gençler için Moda Trendleri Galerisi
Uyarılar
Halter ve diğer kuvvet antrenmanlarını bir egzersiz programına dahil etmek, kişi aşırı yapmadığı sürece oldukça faydalı olabilir ve bu da yaralanmalara neden olabilir. Halter yanlış veya aşırı yapılırsa yetişkinler bile ciddi yaralanmalarla karşılaşabilir ve gençler için risk daha da fazladır. Genç bedenler hala büyüyor ve bu, halter dikkatli bir şekilde ve gencin vücudunun sınırları dahilinde yapılmazsa, vücutlarını ciddi yaralanmalara karşı savunmasız bırakır.
Bu nedenle, halter, toplam egzersiz rejiminin yalnızca bir yönü olmalıdır. Gençler yapmamalı vücutları bu tür vergilendirme faaliyetlerine hazır olana kadar güç kaldırma veya rekabetçi halterle uğraşın. Ek olarak, gençler bir etkinliğe katılmamalıdır. vücut geliştirme halter şekli. Bu yorucu egzersiz şekli, büyüyen vücutlar için uygun değildir ve herhangi bir görünür kas kütlesi sağlamadan yaralanmalara neden olabilir.
Gençler için Halter Hareketine Başlamak
Gençler için halter, kardiyo egzersizleri, esneklik eğitimi ve diğer güç ve direnç eğitimi biçimleriyle güçlendirilmelidir. Halter sporuna katılan gençler yakından izlenmeli ve asla kapasitelerinin ötesinde ağırlıkları kaldırmak için bastırılmalıdır.
Gençken halter sporuna katılmayı düşünüyorsanız, kendinizi uygun şekilde donatarak başarılı bir egzersiz programı hazırlayın.
- Profesyonel bir kişisel antrenör düşünün.
Profesyonel bir kişisel antrenör pahalı olabilir, ancak halter konusunda ciddiyseniz, bu masraf kesinlikle buna değer. Kişisel bir antrenör, yaşınıza ve fiziksel yeteneklerinize uygun bir egzersiz programı tasarlayacaktır.
- Unutmayın ki acı değil kazanç.
Gençler kendilerini asla fiziksel yeteneklerinin ötesine zorlamamalıdır çünkü bu bir yaralanmaya neden olabilir. Halteriniz sırasında herhangi bir noktada ağrı hissetmeye başlarsanız, yaptığınız işi hemen bırakın.
- Mantıklı ol.
Gençler, ne kadar halter yaparlarsa yapsınlar 'yırtılmış' bir görünüm elde edemeyebilirler. Bu nedenle, aradıkları fiziksel sonuçları elde edemeyen gençler, yetişkinler için tasarlanmış takviyeleri almaya başlamamalı veya halter seviyelerini makul olmayan bir şekilde yükseltmemelidir.
Herhangi bir yeni egzersiz rejimine başlamadan önce tam bir fiziksel muayene için bir doktora gitmek her zaman iyi bir fikirdir ve gençler için halter de bir istisna değildir. Doktorlar, bir gencin vücudunun halterin zorluklarına dayanıp dayanamayacağını ortaya çıkaracak bir spor fiziği sağlayabilir. Çoğu durumda, bir genç, sağlıklı olduğu ve halter limitleri dahilinde kaldığı sürece, halter yapmaya başlamak için yeşil ışık alır.
Makineler ve Serbest Ağırlıklar
Gençler, vücutlarına çok daha az yük bindirebileceğinden, makine yardımıyla halter yapmaya başlamak isteyebilirler. Başka bir seçenek de serbest ağırlıklarla başlamak, ancak nispeten hafif ağırlıklarla başlamak ve daha sonra daha ağır ağırlıklara doğru ilerlemektir.
Gençler bir halter rutinine başlarken dikkatli olmalıdır, ancak düzgün yapılırsasahneyi kurmakgeleceğe güçlü, sağlıklı bir vücut için.
