Boşanma, kafa karıştırıcı ve acı verici duygulara yol açabilecek karmaşık bir süreçtir. Kimliğinizin eski eşinize ne kadar bağlı olduğu ve kendinizi tamamen yas tutmanıza izin verip vermediğiniz de dahil olmak üzere, boşanma sonrası başınıza gelecek olan üzüntüye katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır.
Eski Hayatınızı Kederlemek
Boşanma sonrası yasın bazı veya tüm aşamalarını yaşamak, bu acı verici deneyime tamamen normal bir tepkidir. Boşanmaya tamamen hazır olsanız bile, bir ilişkinin sonu kayıp, yalnızlık ve kalp ağrısı duygularını beraberinde getirebilir. Gerçekler ortaya çıktığında ve eski eşiniz olmadan hayatınıza devam etme zamanı geldiğinde, bir parçanız gerçekten üzgün hissedebilir ve birlikte yaşadıklarınızın yanı sıra hayatta bir partnere sahip olma fikrini kaçırabilir.Acı gibi görünebilir:
- İnkar: 'Boşanmayacağım.'
- Öfke: 'Bunun başıma gelmesine çok kızgınım.'
- Pazarlık: '_______ yapsaydım, bahse girerim hala birlikte olurduk.'
- Depresyon: 'Üzgün ve yalnızım ve bir daha asla evlenemeyecekmişim gibi hissediyorum.'
- Kabul: 'Boşanmanın gerçekleştiğini, evliliğin yürümediğini kabul ettim ve ilerlemeye hazırım.'
- Boşanma Sonrası Uzlaşma Yolları
- Boşanmak İstediğinizi Kocanıza Nasıl Söylersiniz?
- Onun İçin 37 Canlandırıcı Boşanma Alıntısı
Boşanmanızla birlikte kabulleneceğiniz yere gelmekte zorlanıyorsanız, eski eşinize karşı hala çözümlenmemiş duygular taşıyor olabilirsiniz. Aktif olarak onlardan hoşlanmasanız bile, eski partnerinizin anılarını canlandıran tetikleyicilere karşı güçlü bir duygusal tepkiniz olabilir. Sürebir ilişkinin kaybını işlemek yıllar alabilir, günlük yaşam eylemlerinde zorlanıyorsanız ve/veya kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünüyorsanız, hemen destek almak önemlidir. Bu, refahınıza öncelik vermek için çok önemli bir zamandır. İyileşmeyi ve ilerlemeyi hak ediyorsunuz, böylece hayatınızın tadını çıkarabilirsiniz.
Geçmiş Anları Kaybetmek
Boşanma sonrası eski rutininize geri döndüğünüzde eski bir partneri hatırlamamak zor. Bu, özellikle yıllardır birlikte olan ve hayatlarını birbirlerine odaklayanlar için zor olabilir. Bazı yerler, kokular, yiyecekler ve insanlar, birbirinizle paylaştığınız tatlı anıları tetikleyebilir. Bu anılar size neden evlendiğinizi ve eşiniz hakkında neleri sevdiğinizi hatırlatabilir. Bu, derin kayıp ve üzüntü duygularını ortaya çıkarabilir.
Beyniniz Yeniden Düzenleniyor
Sizin için en değerli olan şey ve/veya en sık etkileşimde bulunduğunuz kişi, beyninizdeki en önemli yeri işgal etme eğilimindedir. Büyük olasılıkla, boşandıktan sonra bile, eski eşinizle bağlantılı anılar, düşünceler ve duygular oldukça kolay bir şekilde ortaya çıkacaktır. Bir rutini kırmak genellikle yaklaşık bir ay sürer ve insanları içeriyorsa daha da uzun sürebilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve beyninizin zamanla yeni rutininize uyum sağlayacağını bilin. Uyum sağlamakta zorlandığınızı fark ederseniz, eski partnerinizle işlemenize engel olan çözülmemiş sorunlarınız olabilir.
Ortaklığa Bağlı Kimlik
İlişkiler geliştikçe, ortaklar arkadaşlarını, en sevdikleri yerleri birbirine karıştırarak ve bazen de çalışarak birlikte bir hayat kurarlar. Belirli restoranlar, favori mekanlar, özel yürüyüşler ve ortak arkadaşlarla yapılan etkinlikler, tipik rutininizin bir parçası olabilir ve sizi ve partnerinizi birbirine daha da bağlayabilir. Kendinizi o kadar uzun süredir 'biz' olarak görmüş olabilirsiniz ki, kendinizin bireysel yönüne ve bunun bir partner olmadan nasıl göründüğüne bağlanmayı zor buluyorsunuz. Bir partner olmadan kaybolmuş hissedebilir veya anlaşamıyor olsanız bile biriyle rutin yaşamanın rahatlığını sevdiğinizi fark edebilirsiniz. Kimliğinizi yeniden tanımlamak şöyle görünebilir:
- Size ve programınıza uygun etkinliklerle dolu kendi rutininizi oluşturma
- Neyi sevdiğinizi ve ilgilendiğinizi bulmak
- Arkadaşlıklarınızla vites değiştirmek ve bir çift olarak değil, bireysel olarak katılmak
- Başka bir kişiyle bağlantılı olmayan kendi anılarınızı yaratmak
Boşanmak İstediğim İçin Bencil Miyim?
Duygu bencil Boşandıktan sonra, özellikle çocuklar varsa, nadir değildir. Bencillik, birinin zevklerine aşırı derecede odaklanması ve istediklerini elde etmek için başkalarının duygularını göz ardı etmesidir. Senin için en sağlıklı karar olduğu için boşanmaya karar vermekle, istediğini elde etmek için seni önemseyenleri ayaklar altına almak arasında büyük bir fark var. Çocukların ruh sağlığı açısından, sizin ve eski partnerinizin onlar için yapabileceğiniz en iyi şey sağlıklı, yetişkin bir ilişkinin nasıl olduğunu göstermektir ve bu kesinlikle boşanmadan sonra yapılabilir.
Boşanmada Suçlu Hissetmeyi Nasıl Durdurabilirim?
Suçluluk, yanlış veya kötü bir şey yapmış gibi hissettiğiniz bir yerden gelen karmaşık bir duygudur. Suçluluk genellikle bireyleri durumu idare etmek için yaptıklarını uzlaştırmaya veya geri almaya iter. Boşanma söz konusu olduğunda, suçluluk duygusundan kurtulmak neredeyse imkansız gelebilir. Neden suçlu hissettiğinizi daha iyi anlamak, iyileşmeye doğru ilerleyebilmeniz için bu durumu daha tam olarak işlemenize yardımcı olabilir.
Nice'in Kalmak İçin Bir Sebep Olmadığını Anlayın
Eski sevgiliniz kağıt üzerinde mükemmel olsa bile, bir şey size doğru gelmiyorsa, tutkunuz gitmişse, mutsuzsanız ya da bu ilişkinin sizin için en iyi seçim olmadığını düşündüğünüz başka bir neden varsa, bu tamam, suçluluk duygularınızı serbest bırakmak için kendinize izin verin. Nice, sana doğru gelmeyen bir evliliği sürdürmek için bir sebep değil.
Eski Partnerinizi ve Çocuklarınızı Destekleyin
Çocuklar boşanmayı daha da acılı hissettirebilirve karmaşık. Şöyle düşünün, çocuklarınızın her iki ebeveyni de mutlu ve sağlıklı ilişkiler içinde görmeleri önemlidir ve belki de eski eşiniz için durum böyle değildi. Şimdi ikinizin de çocuklarınız için yapabileceğiniz en iyi şey, birbirinize destek olmaktır.sağlıklı ortak ebeveynlikve ailenizin bu yeni versiyonunda çocuklarınıza bağlantıda kalmanın ve sevmenin önemini birlikte öğretin.
Karar Vermenize Güvenin
Eski eşiniz boşanmak istemediyse ama siz istediyseniz, suçluluk duygusu kesinlikle ortaya çıkabilir. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanın sizi kötü bir insan yapmadığını ve kesinlikle boşanmanın yanlış bir karar olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Hayat kısa ve eğer partneriniz ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa ve/veya artık en uygun kişi olmadığınızı hissediyorsanız, seçiminiz konusunda rahat olmanıza izin verebilirsiniz.
Şüphelerinizi İşleyin
Boşanmak istediğinizden yüzde yüz emin değilseniz, ancak bunu zaten yaşadıysanız, bir adım geri atıp duruma bakmanız önemlidir. Kendinize başlangıçta boşanma konusunda ilerlemenize neyin yol açtığını sorun? Şüphe duymanın normal olduğunu ve boşanmanın üzüntüsü ile birlikte bu şüpheleri daha da artırabileceğini bilin. Duygularınız daha fazla işlenirken netlik muhtemelen ortaya çıkacaktır.
Eski Bir Partner Geçişinin Karmaşıklıklarını Anlayın
Eski eşiniz boşandıktan sonra vefat ettiyse, duygusal olarak çok fazla etkilenebilirsiniz. Boşanma sürecini yaşamamış olmayı dileyebilirsin ya da onların vefat etmesi senin hatanmış gibi hissedebilirsin. Bir dizi duyguyu hissetmenin tamamen normal olduğunu ve bu tür karmaşık kayıpları işlemenin biraz zaman alabileceğini bilin. Başkalarının, hatta en iyi niyetli olanların bile,bu tür bir kaybın neden yasını tuttuğunu anlamayabilir, bu yüzden bu zor deneyimden geçmenize yardımcı olacak destekleyici başkalarını bulduğunuzdan emin olun.
Suçu Açmak
Neden suçlu hissettiğinizi araştırın ve suçluluğunuzla ilgili duygu ve düşüncelerinizin neler olduğunu gerçekten inceleyin. Sizin için ortaya çıkan olumsuz inançlara meydan okuyun ve daha az duygusal olarak yüklü olan daha sağlıklı olanları bulmaya çalışın. Günlüğe kaydederek, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle konuşarak, bir danışmanla konuşarak veya bir danışmana katılarak suçunuzu işlemek için zaman ayırın.destek Grubu. Kontrol edilmeyen suçluluk kontrolden çıkabilir, bu yüzden kendiniz kontrol ettiğinizden ve ihtiyacınız olursa yardım için ulaştığınızdan emin olun.ek destek. Olumsuz inançlarınıza meydan okuma örnekleri şöyle görünebilir:
- 'Boşanmasaydık, eski sevgilim hala yaşıyor olacaktı' yerine 'Eski sevgilimin ölümü üzerinde hiçbir kontrolüm yoktu ve boşanma o sırada doğru olan karşılıklı bir seçimdi'.
- 'Bu boşanmayla çocuklarımın hayatını mahvettim' yerine 'Herkesin sağlığını ilk sıraya koyarak ailem için en iyi kararı verdim ve çocuklarımın sağlıklı bir yetişkin örneğine ihtiyacı var ve bu boşanma bunun olmasına izin verecek.'
- 'Ben bir rezaletim ve kendimi utandırdım' yerine 'İhtiyaçlarıma öncelik veriyorum ve attığım cesur adımlardan gurur duyuyorum'.
- 'Daha iyi bir ortak olsaydım hala birlikte olurduk' yerine 'O zamanlar elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ve bir insan olarak öğrenmeye ve gelişmeye devam ediyorum'.
- 'Eski sevgilimi bile sevmiyordum ve bu kadar üzgün olduğum için kendimi aptal gibi hissediyorum' yerine 'Bazı anıları kalbime yakın tutuyorum ve ilerlemek için kendimi özgürce işlemeye ve yas tutmaya izin vereceğim'.
Boşanmam Neden Hala Acıtıyor?
Boşanmanın yıllar sonra bile acı ve incinme duygularının ortaya çıkmasının tamamen normal olduğunu bilin. Yeni bir yaşam biçimine ve eşiniz olmadan kendinize dair yeni görüşünüze uyum sağlamanın zaman aldığını unutmayın, bu nedenle bu deneyimi işlerken kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
