Stresörlerin örnekleri, görünüşte 'iyi' şeylerden hayatta olan 'kötü' şeylere kadar uzanır. Stres etkeni, parasempatik sinir sisteminizi (vücudun stresli durumlarla başa çıkma şekli) tetikleyen herhangi bir olayı tanımlamak için kullanılan süslü bir terimdir. Başka bir deyişle strese neden olan bir olay.
Bazı Stresör Örnekleri
Stresör örnekleri, evlenmekten soyulmaya kadar çok çeşitli olabilir. İşte bu stres faktörlerine daha yakından bir bakış:
İlgili Makaleler- Stres Yönetimi Videoları
- Stresin En Büyük Nedenleri
- Stresli İnsanlar Resimleri
İyi Stresör Örnekleri
İyi bir stres etkeni sizi 'stresli' hissettirir ama aslında olumlu bir olaydır; sizin için iyi olan veya sizin için iyi olan biri. Bu örneklerden bazıları şunlardır:
- Evlenmek : Evlenmek kolay değil çünkü genellikle dikkat edilmesi gereken yüz bir farklı ayrıntı var, büyük bir yaşam değişikliğinden geçtiğinizden bahsetmiyorum bile. Eşinize hayran olabilir ve ruhunuzla bunun sizin için doğru karar olduğunu bilebilirsiniz. hala Bu büyük yaşam değişikliğinin stresini hissedin.
- İş görüşmesi : Çoğu insan, sonunda bir iş görüşmesi ayarladıklarında genellikle kendinden geçmiş hissederler, ancak siz düşünürken bu mutluluk hızla endişeye dönüşebilir. aslında görüşmeye gidiyor.
- Üniversiteye başlamak : Pek çok genç lise günlerini üniversiteye girebilecekleri ve resmi bir yetişkin olarak görülebilecekleri anı bekleyerek geçirir; 'özgür' olan biri. Bununla birlikte, arkadaşlarından ve ailelerinden ayrılma ve sık sık büyüdükleri memleketi terk etme gerçeği bilinçlerine sızmaya başladığında, birçok genç, kendilerine yüklenen yeni beklentiler konusunda endişeli ve gergin hissedebilir.
Genellikle bu endişe duygusu, genç, yeni çevresine ve programına alıştığında kaybolur, ancak bu endişeyi yaşarken oldukça sinir bozucu olabilir.
- çocuk sahibi olmak : Pek çok insan ilk çocuklarının doğumunu bekleyerek ve bekleyerek birkaç yıl geçirdi, ancak yaklaşan doğum yaklaşırken stresli ve korkmuş hissedebilir. Hayatı değiştiren böyle bir olaya 'hazır' olmamakla veya bir şekilde kendini yetersiz hissetmekle ilgili korkular oldukça yaygındır.
- Büyük bir bilet öğesi satın alma : Bir araba satın almaktan ilk evinizi satın almaya kadar, büyük bir bilet satın almak, 'iyi' bir stres etkeninin kan basıncınızı nasıl yükseltebileceğinin en iyi örneğidir. Kısacası, heyecanlı ve mutlusunuz ama yine de aklınızın bir köşesinde sizi kemiren korkular olabilir.
Kötü Stresör Örnekleri
'Kötü' olay stresörlerinin daha yaygın örneklerinden bazıları şunlardır:
- işini kaybetmek : Kimsenin neden işini kaybettiğine dair ayrıntılı bir açıklamaya ihtiyacı yok ve kendini ya da aileni geçimini sağlayamama ihtimali, birini gece uyanık tutmak için yeterli.
- Sevilen birinin ölümü : Sevilen birinin, özellikle de bir eş gibi yakın birinin ölümü, çok büyük bir darbe ve kabul edilmesi uzun zaman alan yıkıcı bir olay olabilir. Hayatınızın neredeyse her alanında doğrudan bir etkisi olabileceğinden, bunun neden büyük bir stres olarak kabul edildiğini anlamak kolaydır.
- Hava : Stres etkenlerini düşündüğünüzde, genellikle hava durumu akla gelmez, ancak gerçek şu ki, büyük bir felaketin yaşamınız üzerinde çok büyük ve bazen stresli bir etkisi olabilir. Bodrumlarınızı su altında bırakan sel baskınlarına zarar veren veya hasara yol açan kasırgalardan kaynaklanan hava olayları, duygusal hatıraları veya aile yadigarlarını kaybederseniz beklenmedik bir parasal endişe olabilir ve ayrıca travmatik olabilir.
- Fiziksel tehlikeyle yüzleşmek : Fiziksel tehlikede olmak da oldukça streslidir. Vücut için tehlikeli olarak okunmasa da uzun vadeli bir hırsızla karşılaşmak veya hızla akan bir nehir tarafından sürüklenmek kesinlikle stresör olarak kabul edilir.
- Hastalık : Hastalık, örneğin grip olmak gibi nispeten kısa süreli veya baypas ameliyatından kurtulmak gibi daha uzun süreli bir şey de hayatınızı oldukça etkileyebilir.
Stres Düzeylerini Azaltmak İçin Algılarınızı Değiştirmek
Hayatta çok farklı stresörler var. Bir şeyin 'iyi' bir stres etkeni olup olmadığına karar vermenin anahtarı, gerçekten sizin algınıza bağlıdır. Örneğin, evlenmek 'streslidir' ancak potansiyel faydaları düşündüğünüzde buna değer. Aynı şekilde, işinizi kaybetmek en büyük felaket gibi görünebilir, ancak algılarınızı hafifçe değiştirirseniz, sizi daha büyük ve daha iyi şeylere teşvik ettiği için aslında iyi bir şey olabilir.
Buradaki ders? Stresin çoğu zaman zihnin bir ürünü olduğunu unutmayın ve algınızı birazcık bile olsa değiştirmeye istekliyseniz, günlük yaşamınızda kendinizi daha az stresle karşı karşıya bulabilirsiniz.
.
