Sandalye yogası, mat yoga yapamayanlar için harika bir alternatif. Yogayı ilk kez deniyor, artritle uğraşıyor, bir yaralanma veya hastalıktan kurtuluyor veya hareket alanınızı artırmanın yollarını arıyor olun, bu tarz sizi oyuna geri getirebilir. Siz, bir DVD oynatıcı ve en sevdiğiniz sert sandalye - bazı pranayama ve pozlar için mükemmel kurulum.
Harika ve Harika Sandalye Yoga DVD'leri
Sandalye yogası, bir sandalyede oturmayı veya bir sandalyeye destek olarak yaslanmayı içerir. Bu altı DVD, sandalyeyi stabilite, ağırlık taşıma ve denge için kullandığınızda gücünüzü ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
İlgili Makaleler- Koleksiyonunuzda İhtiyacınız Olan En İyi 10 Yoga DVD'si
- Her Beceri Seviyesi için 13 Temel Yoga Pozu
- Gerginliği Azaltan 10 Restoratif Yoga Pozu
Sarah Starr ile Nazik Sandalye Yogası
Sarah Starr'ın sandalye tabanlı popüler bir yoga serisi var -- Sarah Starr ile Mutlu Sandalye Yogası . Serideki bu DVD, Nazik Sandalye Yoga , hemen hemen herkes tarafından erişilebilir. Rahatlatıcı, manzaralı arka plan ve yavaş, kolay hareketler, bir engelli veya hareket kısıtlılığı olan yogaya girişmenin getirdiği tüm stresi ortadan kaldırır. Pozlar boyun ve omuzlarınız için esnetmelerle başlar, kalça açıcılara ve hamstring esnetmelerine doğru ilerler, göğüs açıcılara ve öne eğilmelere doğru ilerler ve çok yumuşak dönüşlerle tamamlanır. Sırt problemleriniz varsa, sadece bükülmeleri ortadan kaldırabilir ve DVD'yi tamamlayan 12 dakikalık rehberli meditasyona gidebilirsiniz.
Amazon'daki eleştirmenler, özellikle biraz daha yaşlı olanlar için bu DVD'yi erişilebilirliği nedeniyle övüyor. DVD'yi Amazon'dan yaklaşık 13,00 $ karşılığında satın alın. Birden fazla Happy Chair Yoga DVD'si satın alırsanız, ücretsiz kargodan yararlanabilirsiniz.
Güçlü Yaşlılar Koltuğu Yoga Programı
Güçlü Yaşlılar Koltuğu Yoga Programı vücudu germeye ve güçlendirmeye yardımcı olurken nefes almaya ve rahatlamaya odaklanır. DVD, daha sınırlı hareket kabiliyetine sahip olanlar için birçok uyarlama ve modifikasyonla yavaş ilerliyor. Program uzundur (52 dakika) ancak her poz için cömert zaman sağlar, bu nedenle eğitmenlere veya tempoya ayak uydurmak için aşırı zorlama veya zorlama yoktur.
tüketiciler Değişiklikler, yavaş tempo ve getirdiğini düşündükleri gelişmiş esneklik ve refah için yüksek puan verin. Gözden geçirenler, dizileri, bazıları yürüteçler ve tekerlekli sandalyelerle sınırlı olan son derece yaşlı katılımcılar için çok erişilebilir olduğu ve oksijen makineleri kullananlar için uyarlanabilirliği olarak alkışladı. Seride, çoğu yaklaşık 18 $ 'a perakende satış yapan birkaç DVD var.
Yaşlanmayan Yoga Vol. 1
Yaşlanmayan Yoga Vol. 1 Sandalye ve Ayakta Kalma Rutinleri sandalyeyi denge ve denge için bir destek olarak kullanarak hem oturmuş sandalye pozlarını hem de ayakta pozları kullanır. RYT John Schlorholtz tarafından öğretilen DVD, beş ila 90 dakika arasında değişen sekanslara bölünmüştür, böylece antrenmanınızı yetenek ve zaman kısıtlamalarınıza göre özelleştirebilirsiniz. DVD, aynı zamanda, nazik gevşeticiler, eklem hareketliliği ve dayanıklılık için sekanslarla sekans tipine göre bölünmüştür.
Kullanıcılar Sağladığı değişiklikler, güçlendirmesi ve nazik, stressiz öğretim yöntemi için yüksek puan verin. Yaşlılar için En İyi Seçeneklerden biri olarak listelenmiştir. Yaşlılar için En İyi 10 Yoga DVD'si . Serideki her DVD'nin fiyatı 20 doların altında.
Sandalye ve Ayakta Kalma Rutinleri: Yaşlanmayan Yoga
Paula Montalvo ile Kıdemli Sandalye Yoga DVD'si, 80+ yaş Genç
İşte size coşkulu bir yaşlılığa ilham verecek bir tane. Octogenarian Paula Montalvo onu sallıyor Kıdemli Sandalye Yoga ve seni utandırır. 30 dakikalık üç bölüm, güven oluşturmak için yavaş sekanslar ve sizi konfor alanınızdan çıkarmak için daha zorlu pozlar sunar. Uzun süredir yoga öğretmeni olan Montalvo, programını yaşlılar için bağımsızlık geliştirmeyi hedefliyor ve modellerinden bazıları mahallesindeki yoga stüdyosundaki sınıflarından. Neredeyse herkesin yapabileceği oturmuş ve ayakta pozlar bulacaksınız.
Youtube yorum aralığı ' Çok ilham verici' için 'Bağlandım! iki tane satın aldım...' ' 87 yaşındaki özel öğrencim için bazı ipuçlarını kullandım.' DVD'nin satış fiyatı yaklaşık 20 dolar.
Sandalye Yoga Dansı
Koordinasyonu geliştiren, zihninizi keskinleştiren ve moralinizi yükselten 50 dakikalık, dokuz danslı bir DVD ile ritmi koltuğunuzda hissedin. Sertifikalı sandalye yoga öğretmeni Olga Danilevich liderliğinde, Sandalye Yoga Dansı hareket, nefes çalışması ve bolca müziği bir araya getirir. Nefes egzersizleri, ritmik ısınma hareketleri ve esneklik ve artan hareket aralığı için germe ve güçlendirme içeren sekiz dans vardır. En popüler danslardan ikisini sallayan yaşlılarla dolu bir yoga stüdyosunu içeren bir encore da var.
Bu yüksek not aldı Youtube 80 ve 90 yaşındakilerden! Müziğin bir kısmı dini temalı, oldukça genel ama Hıristiyan bir kadroya sahip. DVD 24,95 $ artı Yoga Journey Productions'tan nakliye.
Her Zaman Uygun Oturarak: Kolay ve Etkili Sandalye Yogası
Her Zaman Uygun Oturarak: Kolay ve Etkili Sandalye Yogası vücudu esnetmeye ve güçlendirmeye odaklanan tamamen oturmuş bir sandalye yoga rutinidir. Her biri vücudun farklı bir bölümüne odaklanan, antrenmanınızı kişiselleştirmenize veya yaralı bölgelerden kaçınmanıza olanak tanıyan dokuz ayrı üç ila beş dakikalık bölüm vardır. DVD'nin başındaki tanıtım, eğitmenin sandalyeyi daha gelişmiş yoga pozları için bir destek olarak kullandığını gösteriyor, ancak DVD'nin çoğunluğu daha çok sınırlı hareket kabiliyetine sahip olanlar için değiştirilebilen pozlara odaklanıyor. yatağa bağlıysanız poz verir.
Yoga Günlüğü Bu programı, özellikle yaralıyken güçlerini korumak veya yeniden kazanmak isteyenler için şiddetle tavsiye ediyor. Yaklaşık 10 dolara satılıyor.
Jane Adams ile Yaşlılar için Yoga
Jane Adams ile Yaşlılar için Yoga sizi kesinlikle sandalyeye dayalı yogadan ayakta ve oturarak yoga karışımına götüren üç uygulamadan oluşan dereceli bir seridir. Seviye 1 (26 dakika) bir sandalyede oturarak gerçekleştirilir ve gücü, hareket açıklığını, eklem sağlığını ve duruşu geliştirmek için tasarlanmıştır. Seviye 2 (40 dakika), oturarak ve denge için sandalyeyi tutarken yaptığınız pozları içerir. Ayakları, ayak bileklerini ve bacakları güçlendirmek için basit egzersizler var. 3. seviyede (55 dakika), aynı zamanda sandalyeyi kullanarak oturma ve ayakta durma arasında geçiş yaparsınız. Ancak esneklik üzerinde çalışmak için altı kısa bölümle ayakta denge üzerinde daha fazla çalışma var.
Bu programın Amazon.com'da 200'den fazla incelemesi ve 4,5 yıldızı var, burada 3 parçalı DVD 14,95 dolar. Ayağa kalkmak veya farklı yeteneklere sahip yogilerle paylaşmak için kullanın.
Jane Adams ile Yaşlılar için Yoga
Meditasyon için Sandalye Egzersizi
Sandalye yoga, güçlü bir meditasyon koltuğu hazırlamak için bir araç olarak, sınırlı hareket kabiliyeti olan veya olmayan herkes için yararlıdır. Popüler eğitmen Rodney Yee, daha iyi esneklik, denge ve otururken daha fazla hareketsizlik için sandalye pozlarının nasıl kullanılacağını gösteriyor. Bunlardan birkaçını ofisinizde yapabilir ya da evde masanızdan bir sandalye yoga molası verebilirsiniz.
Herkes İçin Yoga
Sandalye yoga DVD'leri, sınırlı hareket kabiliyeti, kronik ağrı veya yaralanmaları olanlar için bile yogadan yararlanmanın harika bir yoludur. İster yogada yeni olun, ister uygulamanızı değiştirmeye ihtiyaç duyun, en sevdiğiniz sağlam sandalye ve faydalı bir DVD ile güvenli esnemeler ve güç geliştiricilerle çalışmanın düşük riskli çabasını düşünün.
