Günlük lif takviyeleri almak, gastrointestinal sisteminizi optimum çalışma düzeninde tutmanıza yardımcı olabilir. Sadece kabızlığı önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, lif takviyeleri de kolonunuzdaki fazla suyu emerek ishalin tedavisine yardımcı olur. Ayrıca kan şekeri seviyenizi stabilize ederken kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirler. Günlük lif takviyeleri almak günlük sağlık rejiminizin faydalı bir bileşeni olsa da, bireysel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğinden emin olmak için almadan önce doktorunuzla konuşun.
İyi Fiber Takviyesi Seçenekleri
metamusil
Metamucil'i hiç duymamış olsanız bile, ebeveynleriniz ve büyükanne ve büyükbabanız muhtemelen 1934'ten beri var. Metamucil bir psilyum lif takviyesidir ve sadece kabızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda optimal kan şekeri seviyelerini korumanıza da yardımcı olur. , göre metamucil.com .
İlgili Makaleler- Çok Fazla Kalsiyum Takviyesinin 8 Yan Etkisi
- Balık Yağının Vücutta Yaptığı 8 Şey
- Saç Uzamasını Teşvik Eden 6 Gerekli Vitamin
Metamucil, görece güvenli olarak kabul edilir. Mayo Kliniği , çünkü doğal bir lif şeklidir ve kullanıcılar tarafından görüldüğü gibi çok olumlu eleştirilere sahiptir. Drugs.com .
Metamucil almak : metamüsil tozu dut, portakal ve pembe limonata gibi bir dizi hoş tatta mevcuttur. Metamucil'i alarak bulabilirsin kapsül formu tozu bir bardak suya eklemekten daha lezzetlidir. Elyaf tozu ve kapsüllere ek olarak Metamucil ayrıca şurup olarak da mevcuttur. çok tahıllı gofret takviyesi .
yin ve yang ne anlama geliyor
narenciye
Citrucel, selüloz bazlı bir lif takviyesidir. Citrucel.com . Citrucel hakkında çok sayıda 5 yıldızlı inceleme var Amazon.com .
Citrucel'in lif ihtiyaçlarınız için bu kadar iyi bir seçim olmasının ana nedenlerinden biri, diğer bazı lif takviyelerinin neden olabileceği şişkinlik ve gaz olmadan düzenliliği teşvik etmesidir. Metilselüloz, alt gastrointestinal sisteminizde fermente olamaz ve bu nedenle, genellikle lif takviyesi ile ilişkili hoş olmayan yan etkiler üretemez.
bir bardak pinot grigio ne kadar karbonhidrat var
Citrucel almak: rahatlığını ve lezzetini çok seveceksiniz. Narenciye Lif Tedavisi keskin bir portakal aroması içeren toz. Citrucel'in hoş portakal aroması da mevcuttur. şekersiz karışım , şeker hastaları için mükemmel bir seçimdir.
FiberCon
Kalsiyum polikarbofil takviyesi olarak sınıflandırılan FiberCon, en iyi tolere edilen lif takviyelerinden biridir. Bir yığın oluşturan ek olduğu için iyi tolere edilir. Hacim oluşturan laksatiflerin etki mekanizması, dışkıya su ve kütle ekleyerek geçişi kolaylaştırmalarıdır.
FiberCon herhangi bir kimyasal uyarıcı içermez ve bu nedenle sisteminizde çok kolaydır. FiberCon'un bir diğer faydası da 2 kaplet dozunda 244 mg kalsiyum içermesidir. FiberCon.com . Bu uyarıcı içermeyen müshil, onu inceleyen tüketicilerden yüksek puanlar alıyor Amazon.com .
FiberCon'u Almak: FiberCon ile ne tat ne de içecek bir şey var. Basitçe yutmak kaplet bir bardak su ile ve 12 ila 72 saat içinde, sonuçlara göre Drugs.com .
hayırsever
Benefiber çözünür bir lif takviyesidir, yani tamamen çözülür. Lif takviyelerinin tadı sizi rahatsız ediyorsa, Benefiber tozu mükemmel bir seçimdir çünkü tatsız bir çeşidi mevcuttur.
Benefiber çok yönlüdür ve onunla yemek bile yapabilirsiniz. Favori tariflerinizin lif içeriğini arttırmak için Benefiber tozu eklemeniz yeterlidir. Benefiber.com web sitesi, Benefiber tozu içeren sağlıklı tarifler bile sunuyor. Benefiber kum içermez ve hemen hemen her şeyle karışır. Çölyak hastalığınız varsa veya glüten intoleransınız varsa, Benefiber glütensiz olduğu için iyi bir seçimdir.
s ile başlayan kadın isimleri
Benefiber almak: hayırsever tatsız bir toz preparasyonda mevcuttur ve bu nedenle tolere edilmesi çok kolaydır.
Yaşam Bahçesi
Lif takviyenizin diğer besin maddelerinde de yüksek olmasını istiyorsanız, Garden Of Life Superseed Lif Tozu, göz önünde bulundurabileceğiniz bir seçenektir. Garden of Life Superseed Fiber Powder, chia ve keten tohumu içerir.
Hem chia hem de keten tohumu olarak bilinir. süper yiyecekler , çünkü çok fazla sağlık yararı sunuyorlar. Chia ve keten tohumları, mükemmel çözünür ve çözünmez lif kaynakları sağlar ve her ikisi de omega-3 yağ asitleri içerir. Chia ve keten, düzenliliği artırmaya yardımcı olmanın yanı sıra besin açısından yoğundur.
Yaşam Bahçesini Almak: Garden Of Life Süper Tohum Elyaf Tozu yoğurt, smoothies, tahıl veya meyve suyu ile karıştırılabilir. Ayrıca glutensizdir ve vejeteryansanız harika bir seçimdir.
Kıyaslanmak
Florida'da ölüm belgesi almak ne kadar sürer.
Eşit elyaf tozu şuradan 5 yıldızlı derecelendirme alır: Walmart.com müşteriler. Equate, yalnızca nazik, etkili ve hoş bir tadı olduğu için değil, aynı zamanda çok uygun maliyetli olduğu için yüksek puanlar alır.
Eşit lif tozu çözünür, tatsız ve şekersizdir ve yemek pişirmek için de harikadır. Walmart'ın mağaza markası olan Equate elyaf tozu, diğer yüksek fiyatlı elyaf takviyeleri kadar etkilidir ve camın altında kumlu tortu bırakmaz.
Eşitlenmek: Bazı lif takviyelerinin verdiği cesur tattan hoşlanmıyorsanız, beğenebilirsiniz. Kıyaslanmak çünkü sıvılarda iyi çözünür, berraktır ve koyulaştırıcı olmayan bir formüle sahiptir.
Elyaf Takviyeleri Almak İçin İpuçları
Lif takviyeleri almadan önce, lif kaynaklarınızın vücudunuzdan mı kaynaklanması gerektiğini belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.diyet alımıveya lif takviyesinden. Mayo Clinic, lif takviyesi almaya karar verirseniz, bunları bol sıvı ile alın ve gazla ilgili sorunları önlemeye yardımcı olmak için küçük dozlarla başlayın.
