Uzmanlara göre, birçokfiziksel aktivitenin sosyal faydalarıgençler için. Herkes kilo kontrolü, kan basıncını düşürme ve iyileşme gibi sağlık yararlarını bilir.kardiyovasküler sağlık, ve bu nedenle, sosyal faydalar arka planda kalma eğilimindedir.
Gençler İçin Fiziksel Aktivitenin Sosyal Faydaları
İş formda kalmaya geldiğinde, bazı gençler bunun kendileri için ne olduğunu bilmek ister. Birçok genç fiziksel değeri için egzersiz yapacak olsa da, tüm gençler spor yapmaktan veya egzersiz yapmaktan hoşlanmaz. Bu gençler, egzersizden, özellikle de sosyal olarak onlara yardımcı olacak diğer avantajlardan yararlanabileceklerini bilmekten memnun olabilirler.
İlgili Makaleler- Gündelik Hayatın Gerçek Genç Resimleri
- Juniors Trendy Yaz Giyim Resimleri
- Havalı Genç Hediyeleri
Egzersiz Benlik İmajını İyileştirir
Arkadaşları ve aileleri iyi göründüklerini düşünseler bile, gençlerin genellikle çok zayıf bir öz imajı vardır. Fiziksel aktivite, kilo kontrolü, giysi boyutu ve kas tonusundan daha fazlasına yardımcı olur. yazarlar olarak Helpguide.org Egzersiz bir yaşam biçimi haline geldiğinde, zayıflayan bir öz-değer duygusunu güçlendirebilir ve bir gencin kendini güçlü ve sağlık bilincine sahip hissetmesini sağlayabilir. Aslında, NPR raporları araştırmacılar arasında açık ve tanımlanmış bir bağlantı olduğunu buldular.organize sporlarve mutluluk.
Egzersiz Benlik Saygısını ve Güveni Artırır
Gibi Mentalheath.net Açıklar, benlik saygısı, bir kişinin başkaları için değeri ve önemi hakkındaki fikirlerini ifade eder. Değeriniz hakkında şüphelerle mücadele ediyorsanız, bir grupta rahat olmak veya sosyal olarak ayakta durmak zordur. Benlik saygısı ve kendine güven bazen zor duygular olabilir. Ancak, Bugün Psikoloji , çeşitli çalışmalara atıfta bulunarak, fiziksel aktivitenin hem benlik saygısı hem de güven üzerinde son derece olumlu bir etkisi olduğunu bildirmektedir.
Egzersiz Stresi ve Kaygıyı Azaltır
Bugünlerde,gençler daha streslizamanlarından çok fazla talep ve farklı kaynaklardan gelen çok fazla baskı ile her zamankinden daha fazla. Stres altında ezildiğinde özellikle sosyal hissetmek zordur. Ancak, hemen hemen her egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olun . Herhangi bir fiziksel aktivite, beynin doğal kendini iyi hissetme kimyasalı olan endorfinleri serbest bırakacak ve bu da harika, doğal bir esenlik duygusuyla sonuçlanacaktır. Yazar Kirsten Weir, Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) ne dediği hakkında yazıyor. 'Egzersiz Etkisi' ve Dallas'taki Güney Metodist Üniversitesi'nden Bilim Adamı Jasper Smits'in, artan kalp atış hızı ve ter üretimi gibi egzersiz yan ürünlerinin, vücudun kaygıya maruz kaldığında maruz kaldıklarına benzer olduğunu öne sürdüğünü bildiriyor. Smits, egzersizin tutarlı bir rejimin parçası olarak bu sistemlerin düzenlenmesine yardımcı olması durumunda, egzersiz sırasında bile düzenli kalmaları gerektiğinin nedenlerini belirtirartan kaygı zamanları.
Egzersiz Arkadaş Edinmenize Yardımcı Olur
Yeni insanlarla tanışmak isteyen gençler için birçok fiziksel aktivite türü yardımcı olabilir. Tercih ettikleri fiziksel aktivite organize spor ise, takım yönü gençlere birçok yeni arkadaş kazandırabilir. Yine de, gençler paten kayma veya yürüyüş gibi bireysel bir etkinliğe katılsalar bile, deneyimlerini paylaşabilecekleri başka gençler olabilir. Ulusal Gençlik Sporları İttifakı (NAYS), sporla kurulan dostluklar en eşsiz ve anlamlı olanlardan biri olarak.
Egzersiz Akademik Becerileri Geliştirir
Düzenli egzersizin daha az bilinen bir yararı, sizi daha akıllı hale getirebileceği iddiasıdır. Çalışmalar iyi gittiğinde ve notlar iyileştiğinde, gençlerin akranlarıyla etkileşim kurmak ve eklektik bir sosyal hayatın tadını çıkarmak için daha fazla zamanı olur. Okulda fiziksel aktivite ve akademik performans arasında güçlü bir bağlantı vardır. İngiltere'den araştırmacılar Beş bin çocuktan oluşan bir örneklemi analiz eden araştırmacılar, orta ila yüksek düzeyde egzersizin, egzersizle olumlu yönde ilişkili olduğunu buldu.daha iyi akademik performansve sınav sonuçları.
Takım Çalışması ve İşbirliği
Açık görünebilir, ancak spor ve oyunlar, Değişim İçin Oyna çocukların ve gençlerin başkalarıyla işbirliği yapma, takım olarak çalışma ve problem çözme dahil olmak üzere sosyal becerilerini artırma gücüne sahiptir. Çoğu takım sporu, liderlik becerilerinin yanı sıra takım oluşturma becerilerini de öğretir. Bu yüksek düzeyde işbirliği, harika iletişim becerilerini teşvik eder ve gençlerin başkalarıyla etkileşim kurma yeteneklerine olan güvenlerini geliştirmelerine olanak tanır.
Egzersiz Depresyonu Önler
Kendinizi kötü hissettiğinizde sosyalleşmek ve egzersiz yapmak aklınızdaki son şeyler olsa da, görünüşe göre fiziksel aktivite güçlü bir caydırıcı olabilir.üzüntü ve depresyon. Bu aynı zamanda APA'nın yukarıda atıfta bulunulan 'egzersiz etkisi' olarak adlandırdığı şeyin bir parçasıdır. sadeceegzersiz ruh halinizi iyileştirinneredeyse anında, ancak araştırmalar bunun uzun süreli depresyonu hafifletmeye de yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Egzersiz Uyumanıza Yardımcı Olur
Uykusuzluk, kişiyi sinirli ve sosyalleşme konusunda isteksiz yapar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) yönergeleri yayınlar Bir kişinin optimal olarak ne kadar uyuması gerektiği, yaşa bağlı olarak. Gençlerin bir gecede sekiz ila on saat hedeflemesi gerektiğini öne sürüyor. Bununla birlikte, bazı gençler, bunu başarmak için zamanları olsa bile, uykuya dalmakta zorlanıyorlar.Sınav kaygısı, arkadaşlar ve ders dışı etkinlikler (birkaç sorunu saymak gerekirse) birçok gencin ihtiyaç duydukları uykuyu almasını engelliyor. Ulusal Uyku Vakfı Araştırmaların orta düzeyde egzersizin kişinin uykuya dalması için geçen süreyi azalttığını ve aynı zamanda kişinin uykuda kaldığı süreyi artırdığını öne sürdüğüne dikkat çekiyor.
Egzersiz, Olumsuz Davranışa Bir Alternatiftir
Otizm ve DEHB gibi davranışlar, bir gencin bir grup akranına iyi uyum sağlama yeteneği için caydırıcı olabilir. Healthline, aşağıdaki gibi sorunların olduğunu bildiriyor: DEHB artıyor gibi görünüyor ve çoğu ebeveyn ve genç, etkilenenler için ilaçlara alternatifler olduğunu bilmek istiyor. Neyse ki, CBS News tarafından bildirilen yakın tarihli bir çalışma şunu ortaya koyuyor: egzersiz ortadan kaldırabilir DEHB olan çocukların gösterdiği bazı davranışsal sorunlar ve hattaotizm. Daniel Coury MD egzersiz sırasında salınan endorfin ve dopaminin beynin genel işlev güçlerini geliştirdiğine dikkat çekiyor.
Gençler Ne Tür Fiziksel Aktivite Yapmalıdır?
Bazı spor türleri, oyunlar veya egzersizler gençler için daha çekici olabilir. Hemen hemen her türlü fiziksel aktivite faydalıdır. Takım sporları arkadaşlıkları daha kolay geliştirirken, bir gencin sevdiği bir egzersizi seçmesi önemlidir. Çalışmalar Her gün üç çocuktan sadece birinin aktif olduğunu öne sürüyor. Bir genç, sevdiği bir spor veya egzersiz bulursa, alışkanlığını sürdürmesi ve yaşamı boyunca egzersiz yapmaya devam etmesi daha olasıdır. Neyse ki, yoğun programları olanlar için, Muhafız Hafta sonu bir veya iki kez egzersiz yapmanın sağlığınız için neredeyse hafta boyunca daha sık egzersiz yapmak kadar iyi olduğunu bildiriyor.
Orta Fiziksel Aktivite
- iki mil yürümek
- Yirmi dakikalık yüzme turları
- Dört mil bisiklet sürmek
Güçlü Fiziksel Aktivite
- Otuz dakika dans
- Otuz dakika tenis oynamak
- Otuz dakika boyunca futbol, futbol veya basketbol oyunu oynamak
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göz atın Kılavuz Sizin için işe yarayabilecek diğer aktiviteler hakkında bazen şaşırtıcı fikirler için Fiziksel Aktivite'ye.
Fiziksel Aktivite Sosyal Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlayabilir?
Umarım, gençler aktif kalmanın hem sosyal hem de fiziksel faydalarından yararlanmak için fanatik olmaları gerekmediğini göreceklerdir. Haftada bir egzersiz yapmak bile faydalıdır. Formda kalmanın avantajları geniş çapta belgelenmiştir ve gençlerin kişisel hedeflerine ulaşmak için seçebilecekleri çok sayıda spor ve aktivite vardır. Egzersiz, fiziksel bilinçli olduğu kadar zihinsel bilinçliler için de bir seçim olmalıdır. Dengeli bir yaşamın önemli bir parçasıdır.
