Herkes farklı oranlarda olgunlaşır.
Ergenlik belirtilerinin nasıl tanınacağını anlamak, gençlerin ve ebeveynlerinin bu fiziksel yaşam değişikliklerini tanımlamasına ve sorunların ne zaman ortaya çıkabileceğinin farkında olmasına yardımcı olabilir.
Ergenlik Hakkında
Ergenlik, yetişkinliğin ve cinsel olgunlaşmanın başlangıcını gösteren bir dizi fiziksel, kimyasal ve hormonal değişikliktir. Herkes ergenlikten biraz farklı geçer, ancak genel olarak kızlar ergenliğe 9 ila 14 yaşları arasında, erkekler ise daha sonra, 10 ila 17 yaşları arasında başlar. Kızlar için ergenlik, fiziksel olarak 4 ila 5 yıl sürebilir. yetişkinler ve erkekler için ergenlik, olgunlaşma tamamlanmadan önce 6 ila 7 yıl sürebilir. Her cinsiyet, ergenlik dönemindeki ilerlemeyi etkileyen birçok faktör olmasına rağmen, aynı ergenlik belirtilerinden bazılarını yaşar.
İlgili Makaleler
- Erkekler için Ergenlik Aşamaları
- Genç Kızlar için Hediye Fikirleri
- Genç Kız Yatak Odası Fikirleri
Ergenliği Etkileyen Faktörler
Farklı insanlar farklı oranlarda olgunlaşır ve bazı insanlar ergenliğe diğerlerinden daha erken başlar. Ergenliğin başlangıcını etkileyen en büyük faktörlerden biri genetiktir - bir gencin ebeveynleri ergenliğe erken başlamışsa, gencin daha genç yaşta cinsel olgunluğa erişmesi muhtemeldir. Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer faktörler ergenliği etkileyebilir:
- Beslenme : Ergenliğin normal bir şekilde başlaması ve ilerlemesi için vücudun iyi beslenmesi gerekir. Yetersiz beslenen çocuklar ya da yetersiz beslenen ve daha az sağlıklı gıdaya sahip olanlar daha sonra ergenliğe başlayabilir.
- Egzersiz yapmak : Biraz egzersiz, büyüyen vücutlar için hayati öneme sahip olsa da, fazlası kilo, kalori ve ergenlik için gerekli besin maddelerini yakabilir ve bu nedenle cinsel olgunluğu geciktirebilir.
- Hastalık : Kronik hastalıkları olan gençler, ergenliğin ne zaman başladığını ve ne kadar hızlı ilerlediğini etkileyebilecek kimyasal ve hormonal dengesizliklerden muzdarip olabilir.
- Stres : Aşırı stres, vücuda çelişkili sinyaller gönderen hormonal dalgalanmalara neden olarak ergenliği geciktirebilir.
Ergenliği etkileyen bu çevresel faktörlerin genç kadınları etkilemesi daha olasıdır. Vücutları, cinsel olgunlaşmadan sonra bir fetüsü beslemeye ve sürdürmeye hazırlanmalı ve çevresel koşullar bunu çok zorlaştırıyorsa, ergenlik ertelenebilir.
Ergenliğin Fiziksel Belirtileri
Her iki cinsiyet de benzer ergenlik belirtileri yaşar, ancak en göze çarpan değişiklikler genellikle cinsel özelliklerle ilişkilidir. Bu fiziksel değişiklikler bazı bireylerde dramatik olabilir ve diğerlerinde zar zor fark edilebilir, ancak herhangi bir değişiklik ani ve şiddetli ise ergenlikle ilişkili olmayabilir ancak tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durumu gösterebilir.
Erkekler için
Erkek ergenlik belirtileri şunları içerir:
- Testis Büyümesi : Testisler ergenliğin başlarında büyür ve sarkık hale gelir.
- Vücut ve Yüz Kılları : Kasık ve koltuk altı kılları ilk ortaya çıkar, ardından göğüs ve karın kılları gelir. Birkaç tüy, ergenliğin başladığını gösterebilir ve saçlar birkaç yıl boyunca yavaş yavaş kalınlaşacak, koyulaşacak ve yayılacaktır.
- Büyüme Atağı : Eller ve ayaklar ilk büyüyenlerdir ve genellikle sakarlığa neden olur. Kollar ve bacaklar daha sonra uzar ve omuzlar genişledikçe ve göğüs derinleştikçe gövde yetişkin oranlarına ulaşan son kısımdır.
- Kilo almak : Genç erkekler ergenlik döneminde daha ağır kemikler ve daha yoğun kaslar geliştirir ve bu da önemli kilo alımına neden olur.
- Vücut Kokusu ve Akne : Hormon seviyeleri arttıkça ve ter bezleri değiştikçe vücut kokusu daha belirgin hale gelir ve sivilce nöbetleri görülebilir.
- Ses Değişimi : Larinksin büyümesi, ergenlik döneminde genç bir adamın sesinin yaklaşık bir oktav düşmesine neden olur.
- meme büyümesi : Genç erkekler, ergenlik döneminde hormon seviyeleri arttıkça ve kas yoğunluğu değiştikçe göğüslerinde minimal bir şişlik yaşayabilir.
Kızlar için
Meme gelişimi ergenlik döneminde erken başlar.
Kız ergenlik belirtileri şunları içerir:
- meme büyümesi : Genç bir kız, ergenliğin başlarında meme ucundan dışa doğru büyüyen meme tomurcukları geliştirir. Meme uçları büyüyecek ve koyulaşacak ve memeler ergenlik boyunca büyümeye devam edecek.
- Vücut ve Yüz Kılları : İlk ortaya çıkan kasık kıllarıdır, bunu koltuk altı kılları ve daha koyu bacak kılları izler. Bazı kızlarda biraz daha koyu veya daha kalın yüz kılları gelişebilir, ancak genç erkeklerin geliştirdiği yoğunlukla değil.
- Vajina ve Yumurtalık Büyümesi : Bu iç büyüme görülmez, ancak adet başlangıcından önce bazı düzenli karın krampları ve beyazımsı salgılar oluşabilir.
- Adet : Bir kızın ilk aylık dönemi sadece birkaç gün sürebilir ve adeti genellikle ergenliğin ilk iki ila üç yılı için düzensizdir.
- Vücut Şekli Değişiklikleri : Genç bir kadının vücudu, cinsel üremeye hazırlık olarak doğum kanalını genişletmeye yardımcı olmak için kalçaları genişledikçe ergenlik döneminde daha kıvrımlı hale gelir.
- Vücut Kokusu ve Akne : Hormon seviyeleri değiştikçe ve ter bezleri olgunlaştıkça vücut kokusu daha belirgin hale gelir ve akne gelişebilir.
Ergenliğin Duygusal Belirtileri
Ergenliğin duygusal belirtilerini tespit etmek daha zor olabilir. Hormon seviyeleri dalgalandıkça, gençler hızla değişen ruh halleri yaşayabilir ve geçmişte duygusal bir tepkiye neden olmayan olaylar daha önemli hale gelebilir. Gençler ayrıca stres, gerginlik ve diğer duygusal dalgalanmalara yol açan bedenlerindeki fiziksel değişikliklerden endişe duyabilirler.
Ergenlik Değişiklikleriyle Başa Çıkmak
Sağlıklı diyetle beslen.
Gençler ergenliği istedikleri gibi yaşasınlar ya da yaşamasınlar, ergenlik belirtileriyle başa çıkmanın, çocuktan yetişkinliğe geçişi daha kolay hale getirmenin yolları vardır.
- Besleyici bir diyet yapın ve vücudun optimal fiziksel büyüme için gerekli tüm besin maddelerine sahip olmasını sağlamak için düzenli bir multivitamin alın.
- Sağlıklı kalmak için bol uyku ve orta düzeyde egzersiz yapın.
- Vücut kokusunu kontrol etmek için farklı marka ve tarzdaki deodorantlar ve ter önleyiciler ile deneyler yapın.
- Akneyi kurutmadan veya cilde zarar vermeden kontrol etmek için farklı sabunlar, kremler ve temizleyiciler deneyin.
- Genç kızlar vücut şekillerine uygun destekleyici sütyenleri nasıl seçeceklerini öğrenmeli, genç erkekler ise koruyucu atletik destekçileri araştırmak isteyebilir.
- Genç kızlar, yaşam tarzlarına ve adet gereksinimlerine uygun farklı kadınsı ürünleri deneyebilirler.
Hem genç erkekler hem de genç kadınlar cinsiyetlerine özgü fiziksel değişikliklerin yanı sıra bazı ergenlik belirtilerini de paylaşırlar ve bu belirtilere ve onlarla nasıl başa çıkılacağına aşina olmak, ergenliği daha kolay ve daha keyifli bir deneyim haline getirebilir.
