Kalori alımınızı azaltıyorsanız, bir arkadaşınızla dışarıda bir gece geçirmeyin.düşük kalorili şarapseçenekler mevcut. Bu şaraplar, bir ton ekstra kalori endişesi duymadan ve lezzetten ödün vermeden kendinizi şımartmanızı sağlayacaktır.
Düşük Kalorili Şarap Markaları
Birkaç şarap üreticisi, daha düşük kalorili şaraplar üretmeyi ve bu şekilde pazarlamayı denedi. Üzümleri daha az olgun olduklarında hasat ederler, böylece daha az şeker içerirler, bu da sonuçta daha düşük alkol içeriği ve daha az şeker kalıntısı anlamına gelir. Bu şarap üreticileri ayrıca, daha soğuk bölgelerden gelen üzümlerin kullanılmasının daha düşük alkol içeriğine yol açacağını da bulmuşlardır.
- uygun asma kalorileri düşük tutan düşük şekerli şaraplarda uzmanlaşmıştır. Şarapların beş ons dökme başına yaklaşık 100 kalorisi vardır.
- Çok aydınlık şaraplar, diğer şaraplardan daha düşük alkol içeriğine sahiptir, bu da onları, bardak başına yaklaşık 65 kaloride daha düşük kalorili yapar.
- tütsü şarapları Weight Watchers SmartPoints sistemine uyan bir şarap yaratmak için Weight Watchers ile ortaklık kurdu. Her 5 onsluk camın yaklaşık 85 kalorisi veya 3 Weight Watchers SmartPoints vardır.
- 14 Gerçekten Faydalı Şarap Hediye Fikirleri Galerisi
- Şarap İçmenin Sağlığa 10 Faydası
- Temel Şarap Bilgileri ve Servis İpuçları
Kırmızı Şarap daki Kaloriler
Ortalama olarak, 5 onsluk bir bardakkuru kırmızı şarapyaklaşık 120 kalori içerir. Daha yüksek şeker içeriğine veya daha yüksek alkol içeriğine sahip şarapların kalorisi daha yüksek olma eğilimindedir (alkolün gram başına 7 kalorisi vardır, şekerin gramı 4 kaloridir). Şarap ne kadar kuru olursa, genellikle o kadar az kalori içerir. Örneğin,Cabernet Sauvignonnispeten düşük kalorili bir kırmızı şarap iken, biraz daha tatlıChiantibardak başına birkaç kalori daha içerebilir. Bazı düşük kalorili kırmızılar aşağıdakileri içerir.
- Merlot - 118 kalori
- Cabernet Sauvignon - 119 kalori
- Bordo/Pinot Noir - 122 kalori
- Bordo - 118 kalori
Daha yüksek alkollü şaraplar, örneğinZinfandel, daha yüksek kalori sayılarına sahip olun. Örneğin, ortalama 5 onsluk bir bardak Zinfandel, bardak başına yaklaşık 131 kaloriye sahiptir. Kırmızı şarap da pek çoksağlık yararları. Antioksidanlar içerir ve araştırmalar, kalp krizlerini ve diğer kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Araştırmacıların resveratrol hakkında çok fazla vızıltı oldu. Mayo Kliniği Kalp sağlığına faydaları olduğu kanıtlanmıştır.
Beyaz, Köpüklü ve Roze Şarap Kalorisi
içindeki kalorilerKuru beyaz şarapkırmızıya benzer, ancak biraz daha düşüktür veroze şaraplarveyaallık şaraplarkuru veya tatlı bir gül olmadıkça kalorileri nispeten düşük olma eğilimindedir. Beş onsluk bir bardak beyaz şarap tipik olarak yaklaşık 116 kalori içerirken, 5 onsluk bir kadeh rosé yaklaşık 105 kalori içerir.Sauvignon Blancdaha da az içerebilirken, genellikle tatlı olan Riesling daha fazlasını içerebilir. Karşılaştırma için,Şampanyabeş ons cam başına yaklaşık 124 kalori içerir. Dikkate alınması gereken bazı düşük kalorili beyazlar. Kaloriler 5 onsluk bir dökmek içindir.
- chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Düşük Kalorili Şarap İpuçları
'Düşük kalorili' olarak pazarlanan bir şarap satın almak bazı tahminlerde bulunmanıza neden olabilir, ancak restoranlarda, barlarda veya yerel içki dükkanınızda bulmak kolay değildir. Bunun yerine, doğru şarap türünü seçmek için bu stratejileri izleyin ve çok fazla kalori almaktan kaçınmak için akıllıca için.
Kuru, Düşük Şekerli Şarapları Tercih Edin
Şaraptaki şeker konsantrasyonu, şarabın kalorilerinin çoğunu oluşturur. Bu nedenle, düşük şekerli seçenekleri seçmek için adımlar atmak istiyorsunuz.
- Genellikle ilave şeker içerdiklerinden ve kalorileri daha yüksek olduğundan, şarap soğutucularının çoğundan kaçının.
- tatlı şaraplar,tatlı şaraplar, geç hasat şarapları vebuzlu şaraplardaha yüksek şeker içeriği nedeniyle kalorilerde daha yüksektir, bu nedenle kalorileri keserken bunlar en iyi şekilde sınırlandırılır veya kaçınılır.
- Ekstra kaba seçinköpüklü şarapşarabın en kuru versiyonu olan.
- Riesling hayranıysanız, kuru seçinBeyaz bir üzüm çeşiti(içindeAlmanya, bu stile kabinett denir), bu da daha az şeker kalorisine sahip olacaktır.
- Demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese ve orta-dry gibi daha yüksek şeker içeriğine sahip şaraplardan kaçının.
- Moscato d'Asti, Muscat Canelli gibi şaraplardan kaçının,Moscato, Vouvray,Muskadin, Sauternes, Barsac, Tokaji ve eiswein. Bunların hepsi şeker oranı yüksek ve dolayısıyla kalorisi daha yüksek olan tatlı şaraplardır.
- meyve şaraplarıayrıca meyvenin tatlılığını korumak için şekerde daha yüksek olma eğilimindedir ve bu nedenle kalorilerde daha yüksektir.
Alkol İçeriğine Dikkat Edin
Alkolün gram başına 7 kalorisi vardır, bu nedenle daha yüksek alkollü şarapların kalorileri daha yüksektir.
- gibi zenginleştirilmiş şaraplardan uzak durun.Limanveyaispanyol şarabı. Bu şaraplar, takviye nedeniyle daha yüksek alkol içeriğine sahip olma eğilimindedir ve ayrıca daha yüksek şeker içeriğine sahip olabilirler.
- Yüksek alkollü şaraplar şunları içerir:Şirazve Zinfandel. Etikette listelenen hacme göre alkolü (ABV) arayın ve ABV'si %15 veya daha düşük olanları seçin.
Şarap Bölümlerini Yönetin
Diğer kalori sayma biçimlerinde olduğu gibi, porsiyon kontrolü kalorileri düşük tutmanıza yardımcı olabilir. Bir kadeh şarabın ortalama dökme miktarı yaklaşık beş ons'tur. Eğer öyleysenşarap tadımı, bir tatma dökün yaklaşık 3 ons.
- Küçük şarap bardaklarından iç. Büyük bir bardaktan alacağınızdan daha az şarap dökecek ve tüketeceksiniz.
- Bir bardağın yarısını şarap ve yarısını sodayla buzun üzerine doldurarak bir şarap spritzeri yapın. Kalorileri yarıya indireceksin!
- Kendinizi yemekle birlikte bir kadeh şarapla sınırlayın. Arkadaşlarınızla dışarıdaysanız, susuz kalmak ve alımınızı azaltmak için bir bardak şarabı bir bardak suyla değiştirin.
Şüpheye Düştüğünüzde Daha Fazla Araştırma Yapın
Sormaktan korkma. Şarap üreticisiyle doğrudan iletişime geçebilir veya bir şarap dükkanındaysanız, işletme sahibinden düşük kalorili harika seçenekler isteyebilirsiniz.
Suç Olmadan Keyfini Çıkarın
Kalori sayıyorsanız ve yine de ara sıra bir kadeh şarap istiyorsanız, kalorisi daha düşük olanı düşünün. Ayrıca porsiyon boyutunu küçültebilirsiniz, böylece tüm kaloriler olmadan favorilerinizden birinin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.
