Adım sayarların nasıl çalıştığını öğrenmek, fitness hedeflerine ulaşmak için harika bir araç sağlar. Adımsayar, atılan adım sayısını kaydeder ve fitness için 10.000 adım programının önemli bir parçasıdır.
Kayıt Adımları
Esasen, bir adımsayar, yürüdüğünüz adımları kaydeder. Pedometrenin içinde bir yay üzerine yerleştirilmiş bir cihaz veya kol bulunur. Kalçalarınızın yukarı ve aşağı hareketini ölçerek, siz adım atarken o yay yukarı ve aşağı hareket eder. Cihaz harekete duyarlıdır ve hareket halindeyken etkinleşir. Daha modern pedometrelerde yay yoktur ve bunun yerine dijital teknolojiyi kullanarak adımlarınızı takip eder. için özel olarak tasarlanmıştırkuvvetli yürüyüş, pedometreler tüm şekil, boyut ve hassasiyetlerde gelir.
İlgili Makaleler- Yırtık Kadın Karın Resimleri
- Fitness Model Galerileri
- Sıkılmadan Egzersiz Yapmanın Eğlenceli Yolları
Adımsayar ve Adım İzleyici Uygulamaları
Eski moda pedometreler kemerlere takılır veya bir bilekliğe takılırdı. Bugün çok daha popüler olan adım izleme cihazları ve uygulamaları, örneğinaktivite takipçisiakıllı telefonlarda bantlar veya adım izleyici uygulamaları. Uygulamalar genellikle düşük performans gösterir adım sayarlarla karşılaştırıldığında, ancak adımlarınızın sizi nereye götürdüğünü gösteren bir haritayı görüntülemek veya aydan aya attığınız adımları karşılaştırmak gibi belirli bir süre boyunca kümülatif yürüyüş verilerine erişmek istiyorsanız iyidir. elma sağlığı ve Google Fit her ikisi de adım izleme işlevlerine sahip yüksek puan alan uygulamalardır.
Adımsayar Seçmek
Adım sayarlar, her gün attığınız adım sayısını artırmak için hem ölçüm aracı hem de teşvik edici olarak hareket eden hedefe yönelik cihazlardır. Eski moda, klipsli pedometreler için iyi bir seçim olabilir:
- Adım geçmişinin bir veri tabanında toplanmasını istemeyen kişiler
- Akıllı telefonlarını yanlarında tutmayı hatırlamakta zorlanan insanlar
- Daha fazla adım atmaya teşvik edilmesi gereken çocuklar vedaha aktif ol
- Spor salonlarından, sağlık kuruluşlarından veya çalışan hediyelerinden eşantiyonlar
Pedometreler Doğru mu?
Üreticinin yönergelerine göre kullanıldığında, pedometreler oldukça doğru olabilir . Bu, özellikle kullanıcı ilk kullanımdan önce ortalama bir adım için temel belirlediğinde geçerlidir - bu prosedür kullanıcı kılavuzunda ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Gerçek bir adımsayar, bir akıllı telefon uygulamasından daha doğru sonuçlar verebilir, ancak bazı adımsayarlar yavaş yürümede daha hızlı yürümekten daha az hassastır. Doğruluk bir adımsayardan diğerine değişebilir, bu nedenle satın almadan önce kullanıcı incelemelerine göz atın.
Doğru Adımsayar Kullanımı
Adım sayarlar ancak doğru kullanıldıklarında etkilidir. Çoğu pedometre düz ve dikey duracak şekilde takılmalıdır. Kemerinize klipslenmiş standart bir adımsayar takmak idealdir. Bel bandınız ikinci bir seçenektir, ancak belinizin veya karnınızın kıvrımına karşı çok sıkıysa adım sayarın işleyişini etkileyebilir.
Gövde Yerleşimi
Adımsayarı çantanıza, sırt çantanıza veya cebinize sokmak ideal değildir. Çoğu durumda, işlevselliğe müdahale edecektir. Adımsayarı tutar ve sallarsanız ve adımları sayarsa, harekete duyarlı olduğundan emin olabilirsiniz, kemeriniz adımlarınızın doğru bir şekilde kaydedilmesini sağlamak için en güvenli yerdir, çünkü atılabilecek boşta sarsıntıyı azaltacaktır. adımlarının sayısı.
Doğru Adım İzleyici Kullanımı
Adım izleyici için kullandığınız uygulama, adımları izlemek için vücudunuzdaki ideal akıllı telefon yerleşimi için ipuçları sağlar. Genel olarak akıllı telefonunuzu ön cebinizde tutmak en doğru sonuçları verir.
Adımsayarınızı Etkili Bir Şekilde Kullanın
Pedometreler harika araçlardır, ancak tam da bu - bir araçtır. İster 10.000 adım, ister yalnızca 500 ekstra adım olsun, hedeflerinize giden yolda nerede olduğunuzu ölçmenize yardımcı olabilirler. Sizi daha fazla ve daha uzun itmeye motive edebilirler, ancak yalnızca yürümeyi yaparsanız çalışırlar. Adımlarınızı takip etmek, ilerlemenizi ölçmenize yardımcı olabilir ve bu oldukça motive edici olabilir.
