Stresörlerinizi anlayın!
Beş tür stres etkeni, neden her zaman gergin göründüğünüz hakkında size çok şey söyleyebilir. Bir stres etkeni her zaman sizi birdenbire rahatsız veya üzgün hissettiren bir şey olmak zorunda değildir, aynı zamanda yıllardır içinizde demlenen bir şey de olabilir.
Beş Çeşit Stresör
Beş tür stres etkeni şunlardır:
- Akut zaman sınırlı
- Kısa natüralist
- Stresli olaylar dizileri
- Kronik
- Uzak
- Öfke Kontrolü Terapisi Alternatifleri
- Stresin En Büyük Nedenleri
- Anksiyete Saldırılarının Nedenleri
Akut Zaman Sınırlı Stresörler
Akut zaman sınırlı stresörler, laboratuar gibi kontrollü bir ortamda verilenlerdir. Bir çalışmanın parçasıysanız, teknoloji size bir miktar endişe yaratan bir uyaran sunabilir. Bu, size fobiniz olan bir şey sunmak veya yapmaktan kendinizi rahat hissetmediğiniz bir şeyi yapmak olabilir. Stres etkeni yoğun stresi tetikler, ancak yalnızca bir tepkiyi yasaklamak için gereken süre boyunca.
Kısa Doğal Stresörler
Kısa natüralist stresörler, örneğin bir test yapmak gibi çevrenizde doğal olarak meydana gelenlerdir. Yaşadığınız stres genellikle sadece stresli durumda olduğunuz süre boyunca sürer.
Stresli Olay Dizileri
Stresli olaylar dizileri, ek stres faktörlerine neden olan travmatik bir olay olduğunda meydana gelir. Bunun bir örneği, bir doğal afet kurbanı olmanız ve ardından sevdiklerinizi, eşyalarınızı kaybetmeniz ve hayatınızı tekrar bir araya getirmeniz gerektiğidir.
Kronik Stresörler
Kronik stresörler, sizi kimliğinizi veya sosyal rollerinizi değiştirmeye zorlayan durumlardır. Engelli olursanız, yaşamınızı engellerinize uyacak şekilde ayarlamanız gerekecektir.
Uzak Stresörler
Uzak stresörler, uzun zaman önce meydana gelen ancak duygusal ve bilişsel sorunlar nedeniyle bağışıklık sisteminizi olumsuz yönde etkilemeye devam eden streslerdir. Uzak stres faktörlerinin bazı örnekleri şunları içerir:
- Çocuk istismarı
- savaş esiri
- Sevilen bir kişinin kaybı
- Savaş travması
Stres Yönetiminde Bilgi Güçtür
Artık beş tür stres etkenini anladığınıza göre, neden bu kadar endişeli, bunalmış ve bitkin hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Bazı stres faktörlerini kolayca yönetebilirsiniz, diğerlerinin üstesinden gelmek için biraz daha çalışmaya ihtiyaç vardır. Akut zaman sınırlı stresörler ve kısa natüralist stresler sadece kısa bir süre sürer ve genellikle kalıcı olumsuz etkileri yoktur. Ancak stresli olaylar dizileri, kronik stresörler ve uzak stres faktörleri zamanla sağlığınızı etkileyebilir. Stresörlerin oluşumunu kontrol edemeyebileceğinizi, ancak bunlara tepkinizi kontrol edebileceğinizi bilmek önemlidir.
Stresörlerin insanlar için sorun olmasının nedeni, kendilerini kontrolden çıkmış hissetmelerine neden olmasıdır. Bir yakınınız ölürse veya sakatlık geçirerek sakat kalırsa veya doğal bir afete maruz kalırsanız, bu durumlara neden olacak hiçbir şey yapmadınız ve bu sizi korkutuyor, bu da sizi strese sokuyor. Bu stresin üstesinden gelmenin anahtarı, kontrolün sizde olduğunu hissettiren şeyler yapmaktır. Bu nedenle insanlar, kendilerine yakın biri öldüğünde yemek yeme ve egzersiz yapma şeklini sıklıkla değiştirir veya biri yaralandığında ekstra önlem alır. Bir doğal afette, insanların mevcut kaynaklardan yararlanarak kendilerine yardım ederken başkalarının iyileşmesine yardımcı olmak için bir araya geldiklerini sık sık görürsünüz.
Çok fazla stres yaşıyorsanız, kontrolü geri alma zamanı. Stresinizin kaynağını kabul edin ve kendinize buna yardımcı olmak için ne yapabileceğinizi sorun. Attığınız adımlar, hayatınızı ve stresinizi kontrol edebileceğinizi hissetmenize yardımcı olacaktır.
