Aile dinamiklerikarmaşık ve zor olabilir. Bir veya birkaç gibi hissediyorsanızyakın aile üyelerisenden hoşlanmıyorum, senden nefret ediyorum veya sana kötü davranıyorsa bu davranışın olası nedenlerini araştır. Kendi özel koşullarınızı daha iyi anlamanıza izin veren bir çözüm veya farkındalıkla uzaklaşabilirsiniz.
Ailem Benden Nefret Eder mi?
En büyük sorunuz bunun neden olduğuysa, biraz araştırma yapın ve kendi hayatınızı araştırın. Yeni sorunlar yaratmamak için bilgi toplarken düşünceli ve pasif olmaya çalışın.
İlgili Makaleler- Ailemden Neden Nefret Ediyorum? Zor Duygularla Başa Çıkmak
- Senden Nefret Eden Bir Üvey Çocukla Nasıl Başa Çıkılır?
- Sizi Görmezden Gelen Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Ailenizin Sizden Nefret Ettiğini Doğrulayan veya Reddeden Gerçekleri Toplayın
Ailenizin sizden neden nefret ettiğini keşfetme yolculuğuna çıkmadan önce, olmama ihtimalini düşünün. Sizden hoşlanmadıkları fikrini desteklemek için hangi kanıtlarınız var? Biri sizi sürekli küçümsüyorsa veya cesurca sizden nefret ettiğini söylüyorsa, bu yeterli bir kanıttır. Bunun, başkalarının size davranış veya sizinle konuşma biçiminden çok kendi duygunuz olduğunu keşfederseniz, nedenini anlamanıza yardımcı olabilecek eğitimli bir danışmanla konuşmayı düşünün. Duygularınızı destekleyecek kanıtlar bulursanız, temel nedeni keşfetmenin bir sonraki adımına geçin.
Ailenize Sizden Nefret Edip Etmediklerini Sorun
Mümkünse, sizden nefret ettiğini düşündüğünüz insanlardan neden belirli bir şekilde davrandıklarını veya belirli incitici şeyler söylediklerini açıklamalarını isteyin. Sizinle sorunu olan biri, kişiliğine bağlı olarak size sağlam bir cevap verebilir veya sizi görmezden gelmeyi seçebilir. Dinamiğin nereden geldiğini biliyorlarsa, iyi ilişkileriniz olan diğer aile üyelerine sormayı deneyin. En dürüst sonuçlar için açık uçlu soruları sakin ve duygusuz bir şekilde sorun.
Sorabileceğiniz sorular şunlardır:
- Aramızda çözülebilecek bir sorun mu var?
- Beni aramanın bir sebebi var mı...?
- Neden meyilli olduğunu söyleyebilir misin...?
- Seni üzecek bir şey mi yaptım?
Geçmişinizi Yeniden Şekillendirin
Ailenizle iyi geçindiğiniz bir zamanı düşünün.
- O zaman farklı olan neydi?
- eskiye bakaile fotoğraflarıBölünmenin nerede olduğunu tespit edip edemeyeceğinizi görmek için.
- Dinamik başlamadan hemen önce hangi büyük olaylar veya olaylar gerçekleşti?
- Aileniz tarafından sevildiğinizi hissettiğiniz bir zamanı hatırlayamıyorsanız, sorunun sizde olmadığını düşünün. ile bir aile üyesiuyuşturucu madde,alkolveya belirli akıl sağlığı sorunlarının sizden çıkardıkları kendi sorunları olabilir ve onlarla bir şeyler halletmek zor olabilir.
- Sorunun nedenini ortadan kaldırmaya yardımcı olup olmadığını görmek için tüm geçmişinizi iyi bir inceleme yapın.
İpuçlarını ara
Birçok kişi şikayetlerini sosyal medya üzerinden dile getiriyor. Aile üyeleriniz ve geçmişiniz, birinin size neden kötü davrandığını size söylemiyorsa veya söyleyemiyorsa, sosyal medya hesaplarına bakın. Adınızın veya 'belirli bir aile üyesi' gibi genel ifadelerin görünüp görünmediğini görmek için geçmiş gönderiler arasında geriye gidin. Hesabından engellendiyseniz, onu görüntülemenize izin vermeyen birinden isteyebilirsiniz. Yalnızca sayfaları görüntülediğinizden ve bölünmeyi ilerletebilecek yorum yapmadığınızdan veya başka eylemlerde bulunmadığınızdan emin olun.
Bağlantılar Yapın
Mümkün olduğu kadar çok bilgi topladıktan sonra, olayların veya eylemlerin nasıl birbirine bağlandığını araştırmaya başlayın. Örneğin, kız kardeşin sarhoş olup gelinliğine kustuktan sonra seni görmezden gelmeye başladıysa, bunun temel nedeni bu olabilir. Bağlantılarınız bu kadar açık olmayabilir, ancak yeterince dikkatli bakarsanız, bazı yararlı bilgiler bulmanız gerekir.
Ailenizin Gerçekten Sizden Nefret Edip Etmediğini Değerlendirin
Duygular, yüksek yoğunluklu durumların netliğini bulandırabilir. Ailenizle iyi geçinemiyorsanız veya genel olarak onlardan nefret ediyorsanız, duyguların dahil olmadığı durumların nasıl göründüğünü değerlendirmek önemlidir. Böyle yaparak:
- Ailenizin sizden nefret ettiğini gösterdiğini düşündüğünüz bir örnekle gelin.
- Olanlarla ilgili gerçekleri yazın - durum, yer, kimin dahil olduğu ve ne söylendiği veya yapıldığı.
- Tepkinizi veya duruma katılımınızı yazın.
- Duygusal bir tepki hissettiğinizde ve nedenini not edin.
- Aileniz tarafından hangi noktada nefret edildiğini veya hoşlanmadığını hissettiğinizi not edin.
Sadece gerçeklere bakarak ve duygusal tepkinizi ortadan kaldırarak, ailenizin sizden nefret ettiğini hissetmenin mantıklı olup olmadığını düşünün. Bazı durumlarda, aileler kesinlikle reddedici, kırıcı ve nefret dolu olabilir, ancak bazı durumlarda duygusal tepkiler, durumların nasıl görüldüğünü bulanıklaştırabilir. Bu alıştırmayı birkaç senaryo ile deneyin ve kendinize ailenizin sizden nefret edip etmediğini sormaya devam edin. Bu, belirli ilişkilerde nasıl ilerlemek istediğinize ilişkin sonraki adımları bulmanıza yardımcı olacaktır.
Zeytin Dalı uzatın
Ailenizin işlev bozukluğunun nedenini bilseniz de bilmeseniz de, kişisel gelişim üzerinde çalışmak ve barış tekliflerini uzatmak yardımcı olur. Başkalarının sizin hakkınızda nasıl hissettiklerini veya geçmişteki ihlalleri affedip yeniden başlamaya istekli olup olmadıklarını kontrol edemezsiniz. Olmak gibi kontrol edebildiklerinize odaklanın.daha iyi iletişimciveya gerekirse genel kişi. Aileniz anlayışlı değilse, gruplara katılmak veya yakın arkadaşlarla tatil yapmak gibi bir aidiyet duygusu hissetmenin başka yollarını arayın. Bazı aile üyelerinin yanında olmanın sizin için duygusal olarak sağlıksız olduğunu düşünüyorsanız, kendinizi ilk sıraya koymanız ve refahınıza ve güvenliğinize öncelik vermeniz önemlidir.
Ortak İşlevsiz Aile Kalıpları
Her kişi ve aile benzersiz olsa da, aileler arasında birbirleriyle olan ilişkilerini şu şekilde tanımlayan ortak birkaç konu vardır. işlevsiz .
- Zayıf veya etkisiziletişim- bir veya daha fazla kişi kendini başkalarına yeterince ifade edemez.
- Mükemmelliyetcilik -ebeveynlerçocuklarından mükemmellik beklemek veyakardeş karşılaştırmaları.
- Kontrol - bazı insanlar bir durum üzerinde kontrolleri olmadığında harekete geçerler.
- Açık eleştiri - aşırı isim takma ve aşağılama.
Sağlıksız İlişkilerle Nasıl Başa Çıkılır?
Ailenizin yanında olmak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı tehlikeye atıyorsa, kendinize öncelik vermek ve kendinizi güvende tutmak için bir plan yapmak önemlidir. Yapabilirsin:
- Aile üyelerinizle sağlıklı sınırlar oluşturmaya çalışın ve sakince ve iyi düşünülmüş bir şekilde davranışlarından dolayı incinmiş hissettiğinizi onlara bildirin.
- Kendinizi rahatsız veya güvensiz hissettiren durumlardan hemen uzaklaşın.
- tercihbağları kessağlıksız olduğunu düşündüğün kişilerle
- Zaman limitibelirli aile üyeleriyle birlikte geçirdi.
Aileniz sizi düzenli olarak sözlü veya fiziksel olarak taciz ediyorsa, kendinizi bu durumdan tamamen uzaklaştırmak en iyisidir. Kalp kırıcı ve reddedici gelse de, kendinizi güvende tutmak çok önemlidir.
Ailenin Günah Keçisi Olup Olmadığınızı Belirleme
Bazen aile üyeleri bir kişiyi günah keçisi olarak kullanır. Bu, çocuklar oldukça küçükken çok erken başlama eğilimindedir. Sağlıksız aile rolleri her zaman bir işleve hizmet eder. Bazı durumlarda, atanan bu rol, sağlıksız yetişkinlerin, tipik olarak bakıcıların, duygularını uygunsuz şekillerde serbest bırakmalarına veya dışarı atmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda işlevsiz bir aile düzenini korur. Örneğin, bir çocuk, ebeveynlerinin anlaşamadığı, ancak yetişkin olarak sorunlarını çözmek için yeterli güce sahip olmadığı bir ailede günah keçisi olabilir. Bunun yerine, bu gerilim, ebeveynleri bir şekilde bağlı tutmanın bir yolu olarak çocuğu zorlar. Aile rolleri sabit kalma eğilimindedir, yani büyürken günah keçisi olsaydınız, muhtemelen hala günah keçisi olursunuz.
bir arabayı kaç gün içinde iade etmek zorundasın
Sizin İçin En Sağlıklı Kararı Vermek
Aile sorunları her zaman kendi kendine çözülemez. Günlük yaşamınızı etkileyen sağlıksız aile ilişkileri yaşıyorsanız, bir aile terapistine danışmayı düşünün. Bireysel aile üyelerinin her biri, bu bağları güçlendirmek için doğru zamanın geldiğini hissettiğinde herkesi bir araya getirmeye çalışabilecek terapistle ayrı ayrı görüşebilir. İster bağları kesmeye ister ailevi sorunları çözmeye karar verin, her zaman zihinsel ve fiziksel sağlığınıza öncelik verin.
