Çocukluğunuz sırasında veya bir yetişkin olarak düşününce fark edebilirsiniz.nefret duygularıbir veya daha fazlasına yönelikaile üyeleri. Bu nefretin gelişmesinin birçok nedeni olsa da, düşüncelerinizi ve duygularınızı sağlıklı bir şekilde işlemeye başlayabilmeniz için nedenini ortaya çıkarmak önemlidir.
uçan bir sincap ne kadara mal olur
Bir İnsan Ailesinden Nasıl Nefret Eder?
Nefrete yol açan şey kişiden kişiye değişecektir. Nefret, benliği utanç, kendinden nefret, keder, üzüntü ve reddedilme gibi daha derin, daha acı verici duygulardan koruyan yüzeysel bir duygudur. Nefretinizi daha iyi anlamak, durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
İlgili Makaleler- Ailem Neden Benden Nefret Ediyor?
- Zor Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
- Sizi Görmezden Gelen Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
ebeveyn reddi
Ebeveyn reddi yaşamak, ister yetişkin ister çocuk olun, herkesin yaşayabileceği en acı verici durumlardan biridir. Ebeveyn reddi, ölüm kadar acı verici bir kayıp gibi hissedilebilir, çünkü insanlar olarak, bebeklikten itibaren hayatta kalmak için ebeveyn(ler)imize veya tutarlı bir bakıcıya ihtiyacımız olduğunu bilmeye çok bağlıyız. Ebeveyn reddi, nefret dolu duygulara yol açabilir ve şöyle görünebilir:
- Azarlayan bir ebeveyn veya bakıcı
- Dışlayıcı veya onaylamayan bir ebeveyn veya bakıcı
- Aşırı kritik bir ebeveyn veya bakıcı
- Bir ebeveyn veya bakıcı ile sağlıksız bir bağlanma
- Bir ebeveyn veya bakıcı kimbir ortağı onaylamaz, kişisel tercih veya dini inanç
Sağlıksız Ekler
Sağlıksız bağlanmaların üç genel türü vardır. Bunlar kaygılı, kaçıngan ve düzensizdir. Bir ebeveyn veya bakıcı ile sağlıksız bir bağ yaşamak, diğer birçok karmaşık duygunun yanı sıra kesinlikle nefret duygularına yol açabilir. Herhangi bir reddedilme kokusu, çocuğun güvende olmadığını, hayatta kalmak için bakıcılarına güvenemeyeceğini ve sevilmediğini bilinçsizce içselleştirmesine neden olabilir. Sağlıksız bağlanmalar asla çocuğun suçu değildir. Çoğu zaman, bir ebeveynsağlıksız bir evde büyüdübilmeden kendi çocukları ile döngüyü sürdürmeye devam eder. Sağlıksız ekler şöyle görünebilir:
- Endişeli/kararsız: Her zaman duygusal ve fiziksel olarak mevcut olmayan tutarsız ebeveyn(ler)le büyüyen çocuklar bu tür bir bağlanma yaşayabilirler. Yetişkinler olarak bu, başkalarına güvenmede zorluklara, yüksek kaygı seviyelerine ve kişilerarası ilişki sorunlarına yol açabilir.
- Kaçınan: Reddeden, dışlayan ebeveyn(ler) ve/veya etrafta olmayan ebeveyn(ler) ile büyüyen çocuklar genellikle bu bağlanma stilini geliştirme eğilimindedir. Yetişkinler olarak bu, yakınlıkta zorluklara, başkalarına karşı savunmasız kalmakta zorlanmaya ve başkalarının duygusal sürecini anlamakta zorlanmaya yol açabilir.
- Düzensiz: Bu, ebeveyn(ler)in çocuklarına sevgi dolu davranışlar ve aşırı derecede korkunç davranışlar gösterme arasında gidip geldiği en aşırı bağlanma stilidir. Bu, yoğun patlamaları, duygusal ve fiziksel istismarı ve ayrıca kafa karıştırıcı davranışları içerebilir. Yetişkinler olarak bu, kişilerarası ilişkilerde aşırı zorluklara, başkaları için empati geliştirmekte ve kendi kendini düzenlemede zorlanmaya neden olabilir.
Birkaç tür bağlanma stilinin bir karışımını deneyimleyebileceğinizi unutmayın. Bağlanmayla ilgili çocukluk sorunları, etkilenen çocuğu ve yetişkini birdenbire ortaya çıkmış gibi görünen yoğun duygularla doldurabilir. Bağlanma, bilinçli ve bilinçsiz bir düzeyde tutarlı bir şekilde deneyimlenen bir şey olduğundan, çoğu durumda bağlanma ebeveyn-çocuk sorunlarının yanı sıra bireysel sorunların merkezinde olduğunda, mevcut nefret duygularınızı bağlanmayla ilgili herhangi bir şeyle ilişkilendirmek zor olabilir.
Devam Eden Kötüye Kullanım
Devam eden fiziksel, duygusal, finansal ve cinsel istismar, ailenize karşı derin bir nefret duygusuna yol açabilir. İstismarcı kişiden ve bunun gerçekleştiğini izleyen veya bilen ancak onu durdurmak için hiçbir şey yapmayanlardan nefret edebilirsiniz. İstismar, ister bir kez olsun, ister birden çok kez olsun, mağdurda ailesel nefrete katkıda bulunabilecek bir dizi duygu bırakabilir. Diğer aile üyelerinin kendini koruma, korku ve davranışa aşinalık gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak istismara katılabileceğini veya pasif olarak izin verebileceğini unutmayın. Bu, bir aile içinde daha da fazla gerilim yaratabilir.
kalemle saç nasıl yapılır
Zor Duyguları İşlemenin Önündeki Engeller
Son derece acı verici duyguları işlemek ve bunlarla çalışmak bazılarına mantıksız gelebilir. Bazıları için acı veren konuları incelemek, onları yeniden yaşamak, yoğun tetikleyiciler yaşamak ve gömmesi uzun zaman alan bir şeyle baş etmek zorunda kalmak demektir. Kaç tane acı hatıranın yüzeye çıktığının ve onlara tekrar bakmanın sizin için nasıl bir şey olabileceğinin farkında bile olmayabilirsiniz. Bu inanılmaz derecede korkutucu olabilir ve ilerlemek için dirençli ve tereddütlü hissetmek tamamen normaldir.
Arkadaşları ve Yabancıları Bir Kaide Üzerine Yerleştirme
Korkmuş hissetmenin yanı sıra, hayatınız ve çevrenizdeki yabancıların mükemmel yaşamları hakkında o kadar sinirli ve kızgın hissedebilirsiniz ki, kendi zor malzemenize bile başlayamazsınız. Etrafınızdakilerin mükemmel hayatlara ve mükemmel aile ilişkilerine sahip olduğuna inanmanın alışılmadık bir şey olmadığını unutmayın. Bunun doğru olmadığını bilin. Herkesin kendi eşyaları vardır ve mükemmel bir aile yoktur. Etrafınızda mükemmel bir aile hayatına sahip gibi görünenlerin, kendi duygularınızla yüzleşmenizi biraz daha kolaylaştıramayacağını anlamak.
Acınızı Kabul Etmemek
Bazı kişilerin acı yaşadıklarını kabul etmeleri zor olabilir. Bunun zayıflık anlamına geldiğine inanabilirler ve zayıflık, evinizde hayatta kalmaya elverişli olmayan bir şey olabilir. Bazı bireylere duygularını ve düşüncelerini sağlıklı bir şekilde nasıl tanımlayacakları ve işleyecekleri hiçbir zaman öğretilmemiştir. Acıyı gizlemenin neye benzediğine dair pek çok sağlıksız örneğe sahip olabilirler ve nereden başlayacaklarını bilemeyebilirler.
Zor Duygularla Nasıl Çalışılır?
Çoğu insan acı veren duygularla, düşüncelerle ve hatıralarla kendi içlerinde yüzleşme fikrini sevmese de, bunu yapmama tehlikesi daha fazla acıya yol açabilir. Acı bastırıldığında, görmezden gelindiğinde veya uyuşturulduğunda, sızma eğilimi gösterir ve işiniz, diğer ilişkileriniz ve kendinize ve dünyaya genel bakışınız gibi yaşamın diğer alanlarını olumsuz etkiler.
Tetikleyicilerinizi Tanımlayın
Tetikleyicilerinizi gözlemlemek ve takip etmek, daha yoğun düşünce ve duygular yaşayabileceğiniz durumlara hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Hangi tetikleyicileri bilmek, kendinizle daha iyi bağlantı kurmaya başlamanıza yardımcı olabilir. Bu, tetikleyici bir kişi veya durumla karşılaştığınızda proaktif olarak kendiniz için sağlıklı kararlar almaya başlamanızı sağlar. Bu, durumu tamamen terk ettiğiniz, tetiklenmiş hissettiğinizde ne yapacağınıza dair önceden planlanmış fikirlere sahip olduğunuz, ancak ayrılamadığınız veya kendinizi hazır hissedene kadar tetikleyici bir duruma girmemeyi seçtiğiniz anlamına gelebilir. Aşırı kızgın hissediyorsanız ve tetikleyici bir aile üyesini görmeyi planlıyorsanız:
10 yaşında hala bezli
- Bir çıkış planı oluşturun ve karşılaşma sırasında sağlığınızı aktif olarak izleyin, böylece kendinizi ne zaman ortadan kaldırmanın sizin için en iyi olduğunu bilirsiniz.
- Hissettiğin öfkeyi şiddetlendirebilecekleri için alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmamaya çalış.
- Kendinizi tetikleyici bir duruma sokmak zorunda olmadığınızı bilin veailenle sınırlar belirle- bu, acı verici bir şeyin olabileceğini bildiğiniz ve düşünebileceğiniz olaylara veya karşılaşmalara gitmeniz gerekmediği anlamına gelir.bağları kesmekBunun sizin için en sağlıklı ve en güvenli seçim olduğunu düşünüyorsanız
Ağrınızı İnceleyin
Ailenize karşı nefret duymanızın sebebi ne olursa olsun geçerlidir. Duruma bakışınızın onlarınkinden farklı görünebileceğini ve sorun olmadığını unutmayın. Sizin için önemli olan, ailenizle devam eden veya bir kerelik bir durumla ilişkili ağrı yaşadığınızı kabul etmeye başlamanızdır. Acınızı hissetmek, duygularınızı etiketlemek ve deneyiminizi işlemek için sağlıklı yollar bulmak için kendinize izin verin.
Kaynak ve Destek Arayın
Nefret nadiren aniden ortaya çıkar ve neden aniden orada olduğundan emin değilseniz veya bu zor durumu ele alırken biraz daha destek istiyorsanız, bir terapiste veya danışmana ulaşabilirsiniz. Özel durumunuza bağlı olarak, benzer durumları yaşamış olan diğer kişilerden oluşan bir destek grubuna da katılabilirsiniz. Ayrıca, özel deneyiminizle ilgili psiko-eğitim materyallerini okuyabilir ve/veya izleyebilirsiniz. Devam eden istismara maruz kalan küçük bir çocuksanız ve evinizde kendinizi güvende hissetmiyorsanız, polisi arayın ve/veya sizi en kısa sürede güvenli bir şekilde çıkarabilecek güvenilir bir yetişkine söyleyin.
anne babalara oynanacak nisan şakası
Dahili Kaynaklar Oluşturun
Çocuklar bilinçsizce ebeveynlerinin veya diğer aile üyelerinin polislik ve destek sözlerini içselleştirme eğilimindedir. Bu içselleştirilmiş ebeveyn veya aile üyesinin sesi, koşullara bağlı olarak yalnızca olumsuz olabilir. Bir yetişkine dönüştüğünüzde, bu yorumların bir kısmından veya tamamından ne kadar nefret ederseniz, hoşlanmazsanız ve tiksindiyseniz, artık onları söyleyen kişinin yanında olmasanız bile, muhtemelen sizi olumsuz etkilemeye devam edeceklerdir. Bu, üstesinden gelmek için göz korkutucu gelse de, kendi iç sesinizi yaratabileceğinizi ve kendinizi hala ortaya çıkan sağlıksız ebeveyn veya aile üyesinin sesinden kurtarmayı hedefleyebileceğinizi bilin. Böyle yaparak:
- Otomatik olumsuz düşüncelerinizi tanımak için zaman ayırın
- Duyduğunuz iç sesin sizin sesiniz gibi mi yoksa tanıdık bir ebeveyn veya aile üyesinin sesi mi olduğunu not edin.
- Bu bir ebeveyn veya aile üyesinin sesiyse, kendinizi karalamayı içermeyen daha sağlıklı bir iç monolog bulmak için biraz zaman ayırın.
- Mümkünse, olumsuz düşüncelerinizi ve yeni, sağlıklı düşüncelerinizi yazın ve takip edin.
- Olumsuz sesin size ait olmadığını ve daha sağlıklı bir ses geliştirmek için zaman ayırdığınızı kendinize hatırlatmaya devam edin.
- Kendinize karşı sabırlı olun, çünkü bu tür kökleşmiş alışkanlığı kırmak biraz zaman alabilir ve profesyonel bir terapistin desteğini ve rehberliğini gerektirebilir.
Empati geliştirin
Bunu yapmak zor gibi görünse de, ebeveyninizin veya aile üyenizin davranışına yol açan koşulları düşünün. İnsanlar, onları neyin motive ettiğine dair hiçbir fikirleri olmadan bilinçsiz bir düzeyde kalıpları tekrarlama eğilimindedir. Bu nedenle, bir aile üyesi/üyeleri sizi sürekli azarlıyorsa, nedenini düşünmek için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Bu davranış nasıl oluşturuldu? Nerede öğrenildi? Bu hiçbir şekilde taciz edici, incitici, reddedici veya küçümseyici davranışları kabul edilebilir kılmaz, ancak yaşadıklarınızın bir kişi olarak kim olduğunuzdan değil, onların daha önce başkalarıyla deneyimledikleri ve yaşadıklarından dolayı olduğunu bilmek yardımcı olabilir. devam ettiren ve/veya size yansıtan.
Ailemden Nefret Ediyorsam Ne Yapmalıyım?
Ailenizden nefret ediyorsanız, nedenini araştırmak için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Nefret genellikle birdenbire ortaya çıkmaz, bu nedenle düşüncelerinizi veya duygusal sürecinizi anlamakta zorlanıyorsanız ve/veya kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa,destek için ulaşmakderhal.
