Thrive, bitki bazlı bir diyetle optimal sağlık sunar.
Gelişen Diyet hakkında muhtemelen övgüler duymuşsunuzdur, ancak bunun bitki bazlı olduğunu öğrendiğinizde, başınızı kaşıyıp 'Gelişme Diyetinde ne yiyebilirim?'
Olumluya Odaklanmak
Hayatları boyunca et ve süt ürünleri tüketen insanlar için Thrive Diet'in onlardan ne aldığına odaklanmak kolaydır. Çok daha sağlıklı bir yaklaşım, size neler öğretebileceğine bakmaktır. Ne yiyemeyeceğinize bakmak yerine, Gelişen Diyet'i uzun vadeli sağlık alışkanlıkları için bir rehber olarak düşünün.
İlgili Makaleler
- Kolay ve Sağlıklı Diyet Planı
- Az Yağlı Kilo Verme Diyeti İçin Yiyecekleri Seçmek
- Kilo Vermek İçin Diyet Yöntemleri
Thrive Diet'in yazarı profesyonel bir atlet, Ironman ve Triathlete'dir. Adı Brendan Brazier ve vücutlarımızın yakıt kaynakları arasında nasıl geçiş yaptığını ve stresin yağ yakma yeteneğimizde oynadığı rolü açıklayan basit, kolay anlaşılır terimlerle yazıyor. Hepsini, diyetinin vücuda optimal yakıtla nasıl enerji verdiğiyle bağlantılıdır.
Thrive Diyetinde Ne Yiyebilirim?
Bu bitki bazlı diyete geçiş yapmayı düşünüyorsanız, soru şu: 'Gelişme Diyetinde ne yiyebilirim?' İyi haber şu ki kitap sadece neden bunu yediğini açıklamakla kalmıyor.vegan beslenmeoptimal sağlık sağlar, ancak yepyeni bir yeme şekline giden yolu bulmanıza yardımcı olacak birçok tarif alternatifi içerir. Brazier tariflerinin yanı sıra, bu yemekleri yapmak için kullanılan malzemelerin sağlığı geliştirmek için vücutla nasıl birlikte çalıştığına dair açıklamalar da içeriyor.
Bir diğer olumlu yanı, bu diyetin kalori veya karbonhidrat saymayı içermemesidir. Ayrıca, üzerinde çalışılması gereken aşamaları olmadığı için diğer birçok diyetten farklıdır. Bunun yerine kitap, her gün tam olarak ne yemesi gerektiğini açıklayan 12 haftalık bir yemek planı içeriyor.
Tarifler, aşağıdakiler için alternatifler içerir:
- Spor içecekleri
- Kurtarma içecekleri
- Enerji Barları
Ne Yenir Dağılımı
Bu diyette yenen enerji yoğun yiyecekler arasında taze meyve ve sebzeler bulunur. Ne yediğinizin temel bir dökümü:
- yüzde 45 lifli sebzeler
- Yüzde 20 baklagiller, tohumlar ve yalancı tahıllar
- yüzde 20 meyve
- Yüzde 10 fındık, avokado ve soğuk pres yağlar
- yüzde 5 kepekli tahıllar ve nişastalı sebzeler
Bu, aşağıdaki gibi öğeleri içerir:
- Adzuki fasulye
- Acai suyu
- Sabır otu nektarı
- Börülce
- Hindistancevizi yağı
- Tarih
- öğütülmüş keten tohumu
- Kenevir proteini
- Kenevir yağı
- Kenevir tohumu
- Mango
- kabak çekirdeği
- Kinoa
- Çiğ badem
- Rooibos Çayı
- Susam taneleri
- Ay çekirdeği
Thrive Diyet Tarifleri
Thrive Diyetinde yenen tariflerin çoğu, blender veya mutfak robotunda yapılır. Bazıları garip gelebilir, ancak lezzetli olduğu söylenir. Bunlar, aşağıdaki gibi yemekleri içerir:
VEGA Sağlıklı Fast Food Seçenekleri
Kitapta bulunan tariflerin yanı sıra Brazier, yemek yerine kullanılabilecek bir tam gıda ürünü de formüle etti. VEGA olarak bilinen bu ürün grubu, yüksek kaliteli bitki bazlı süper gıdalardan oluşur ve Thrive'ın fast food versiyonudur.
Gelişen Diyeti Yeme Kolaylığı
Thrive Diyetinde yenen yiyeceklerin çoğu ham hallerinde tüketilir. Bu, standart diyetleri takip edenler için büyük bir değişiklik. Thrive Diyeti, diğerleri gibi, bir yaşam tarzı olmaktan çok bir yaşam tarzı olduğunu iddia ediyor. diyet , ve bu durumda gerçekten öyle. Bu diyetin asıl amacı, besin açısından zengin ve kolayca sindirilen enerji artırıcı gıdaları yemeyi öğrenmektir.
Bu diyete dahil olan tüm gıdalar sağlıklı bütün gıdalar olsa da, diyete başladığınızda yavaş yavaş onu hafifletmek iyi bir fikirdir. Rafine gıdalar yemeye ve kahve içmeye alışkınsanız, onlardan vazgeçtiğinizde yoksunluk belirtileri yaşama ihtimaliniz yüksektir.
Bu beslenme biçimini kolaylaştırmak için kitap sizi 'net kazançlı' gıdalara odaklanmaya teşvik ediyor çünkü besinler verimli bir şekilde özümleniyor ve gıdaların kendileri sindirimi kolay. Özetle, bunlar bütün gıdalardır ve genellikle ham halde tüketilir.
