Su aerobiği egzersiz ekipmanı, kardiyo ve kuvvet antrenmanı rejiminize çeşitlilik ve meydan okuma eklemek için harika bir yol sunar. Bu öğeler ayrıca antrenmanınızı daha eğlenceli hale getirebilir ve bu da muhtemelen daha sık antrenman yapmanız için size ilham verecektir. Burada tartışılan her ekipmana ihtiyacınız olmasa da, normal rutininizi renklendirmek için birkaç parça eklemeyi düşünün.
Su Aerobiklerinde Kullanılan Ekipmanlara Genel Bakış
Su aerobiği popüler hale geldi çünkü bu tür egzersizlerle tipik olarak ilişkilendirilen etki olmadan kardiyovasküler antrenman yapmak için harika bir yol. Su, aerobik egzersizleri yaparken, vücudunuzun eklemlerinizdeki ağırlığını ortadan kaldırarak, yüzer halde olmanızı sağlar. Bu nedenle, su egzersizi özellikle gençler arasında popülerdir.yaşlılarve yaralananlarla. Bununla birlikte, bazı su aerobiği ekipmanı ve ağırlıklarının eklenmesiyle, bu tür bir antrenman, başlangıçtan sporcuya kadar hemen hemen herkese meydan okuyabilir.
İlgili Makaleler- Su Egzersizleri
- Halter Resimleri
- Fitness Babe
Su Dambılları
Aqua dambıl, su egzersizleri sırasında, yalnızca kol kaslarının inşa edilmesine yardımcı olmayacak, aynı zamanda kardiyovasküler bileşeni güçlendirecek bir kuvvet antrenmanı yönü eklemek için kullanılır. Geleneksel dambıl gibi ağırlıkları yoktur, bunun yerine ağırlık olarak suyun direncini kullanırlar.
Ağırlık Manşetleri
Adından da anlaşılacağı gibi, bu manşetler ağırlıklıdır ve su egzersizi sırasında kullanılmak üzere yapılmıştır. Vücudunuz hala kaldırma kuvveti ve ağrısız eklem hareketi avantajına sahip olsa da, bu manşetler rutininize biraz meydan okuma eklemenize izin verir. Ek fayda, ağırlığı nereye koyacağınızı seçebilmenizdir. Bacaklarınızda ağrı varsa, manşetleri yalnızca kollarınıza takın veya tam tersi. Su ağırlık manşetleri bir pound kadar düşük bir ağırlık aralığında ve oradan yukarı çıkın.
erkek arkadaş genç için 1 yıl dönümü hediyeleri
Su Eriştesi
Popüler bir oyuncak veya havuz egzersiz ürünü olan su eriştesinin çeşitli kullanımları vardır. İnce, hafif, esnek ve köpükten yapılmış oldukları için bu erişteler, yeni veya zayıf yüzücüler ve çocuklar için bir yüzdürme cihazı olarak kullanılabilir. Su egzersizi sırasında veya su koşusunda da kullanılabilirler. Unutulmamalıdır ki su eriştesi, özellikle küçük çocuklar için can yeleklerinin yerini tutmaz.
Perdeli Su Eldivenleri
Bu eldivenlerdeki parmaklar arasındaki ağ, yüzücülerin aerobik egzersiz için yüzerken daha fazla yüzey alanı elde etmelerini sağlar, bu da bunu egzersiz ekipmanı için mükemmel bir seçim haline getirir.
sert su lekeleri nasıl çıkar
Kickboard'lar
Su eriştesi gibi, kickboard'lar da fakir veya yeni yüzücüler için mükemmeldir. Ek olarak, bir kickboard, üst vücut gücü zayıf olanların yüzerek ve kickboard'a tutunarak aerobik bir antrenmana girmesine izin verir.
Koşu Kemerleri
Bu kayışlar, su egzersizi rutinleri gerçekleştirirken veya su koşusu sırasında vücudun yüzmeyi sürdürmesine yardımcı olan bir köpük göbeğe sahiptir. Bu kayışlar derin su aerobik dersleri için iyi çalışır.
Su ayakkabıları
Aranan su ayakkabısı veya su çorabı , bu ayakkabı havuzdaki ayakların korunmasına yardımcı olur. Bazı insanlar havuzun zeminini ayaklar için aşındırıcı buluyor, bazıları ise yalınayak aktivite yapmaktan hoşlanmaz. Su ayakkabıları, ayakların yere daha iyi tutunmasını sağlayarak düşme veya kayma olasılığını azaltır.
çilekli kokteylde hangi alkol var
Su topu
Spor salonunda kuvvet çalışması için ağırlıklı bir top kullanmak gibi, su aerobik topları da su seansına direnç eğitimi ekler. Topu suyun içinde itmek zor olabilir ve vücut hareketlerinin yoğunluğunu arttırır.
Ekipmanınızı Nereden Satın Alabilirsiniz?
Birçok su aerobiği dersi öğrencilerin tesis ekipmanlarını kullanmalarına izin verirken, birçok kişi ev kullanımı veya spor salonu havuzunda kullanmak için kendi araçlarını satın almayı sever. Aşağıdaki perakende satış noktalarında alışveriş yapmayı düşünün.
- Çevrimiçi - Birçok fitness web sitesi, ünlü satıcılar ve satıcılar, su egzersizleri için kullanılanlar da dahil olmak üzere geniş bir fitness ekipmanı yelpazesi sunar. Amazon geniş bir su aerobiği ekipmanı envanteri sunar. Yeni bir ürün satın almadan önce yorumları okuduğunuzdan emin olun.
- Spor malzemeleri mağazaları - Birçok mağaza, örneğin Dick'in Spor Malzemeleri veya şaşı çeşitli su egzersiz ekipmanları sunar. Çoğu zaman, web siteleri hızlı ve kolay alışveriş için bu öğeleri de içerecektir. SwimOutlet.com çeşitli su aerobiği ekipmanları sunan özel bir mağazadır.
- İndirim perakendecileri - Büyük perakendeciler, örneğin Walmart ve Hedef , popüler su egzersiz ekipmanlarından küçük bir seçki taşıyabilir. Seçim coğrafi konuma ve mevsime göre değişebilir.
Su Aerobikleri İçin Yeterince Sağlıklı Olduğunuzdan Emin Olun
Su egzersizi, kalbinizin atmasını sağlamak ve vücudunuzu forma sokmak için harika bir yol sunar. Bu aerobik aktivite için yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için yeni bir kardiyovasküler girişime başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
