Beden imajıkendi fiziksel görünümünüz hakkında sahip olduğunuz fikirdir. Birçok genç için, garip büyüme yıllarından geçerken beden imajı acı çekiyor. İdeal vücut imajı ile sağlıklı vücut imajı ve gençliğinizin düşüncesini geliştirmek için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi edinin.
Çocuğunuzun Aynada Görmesi Gerekenler
İdeal olarak, gencin kendi vücudundan memnun olmasını istersiniz. İnsanlar tüm şekil ve boyutlarda gelir ve hiç bir vücut tipi diğerine göre idealleştirilmemelidir. Çocuğunuz aynaya bakmalı ve zihinsel ve fiziksel başarıya ulaşabilen mutlu, sağlıklı bir insan görmelidir. Çocuğunuz giyimde, özellikle mayoda veya beden eğitimi dersinde rahat olmalıdır. Burnunda bir şişlik veya doğum lekesi gibi fiziksel özellikleri tanımlayan kişi kusurları veya düzeltilmesi gereken kusurlar olarak görülmemeli, olduğu gibi kabul edilmelidir.
İlgili Makaleler- Genç Kız Yatak Odası Fikirleri
- Genç Erkeklerin Moda Stilleri Galerisi
- 2011 Gençler için Moda Trendleri Galerisi
İdeal Vücut İmajı ve Sağlıklı Vücut İmajı
Çoğu gencin bir ideal vücut imajı , vücutlarını ne kadar ideal olarak algıladıkları veya vücutlarının nasıl görünmesi gerektiğini düşündükleri, bu gerçekçi veya ulaşılabilir değil. Bunun boyutlarının veya şeklinin sağlıklı olup olmadığıyla hiçbir ilgisi olmayabilir, ancak daha çok gençlerin ideal şekil olarak algıladıklarıyla ilgisi olabilir. Örneğin, son anketler vücut imajı sorunlarının gençlik yıllarından çok önce başladığını gösteriyor. bir Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Araştırma, birinci sınıftan üçüncü sınıfa kadar olan kızların yüzde 42'sinin daha zayıf olmak istediğini gösterdi. İdeal vücut imajı, gençlerin vücutlarından memnun oldukları ve görünüşlerinden memnun oldukları sağlıklı bir vücut imajıyla büyük ölçüde tezat oluşturabilir. Sağlıklı bir beden imajına sahip olmak ile ideal beden imajına sahip olmak arasındaki boşluk tipik olarak benlik saygısı, medya ve akranlardan kaynaklanır.
Benlik Saygısı Beden İmajını Etkiler
Benlik saygısı, herkesin kendisi hakkında sahip olduğu zihinsel algı, genç beden imajında büyük rol oynar. Entelektüel veya sosyal beceriler gibi fiziksel özellikler dışındaki özellikler için kendilerine değer veren gençler, vücut imajları hakkında muhtemelen daha yüksek bir görüşe sahip olacaklardır. Bununla birlikte, özgüveni düşük olan gençler vücutlarında daha fazla kusur bulacaklardır. Ek olarak, gençlerin vücutları hakkında sevmedikleri şeylere yoğun bir şekilde odaklanmak da özgüvenlerini etkiler olumsuz.
Akranlar ve Beden İmajı
Akran baskısı, genç beden imajında başka bir faktördür. Çocuklar, özellikle soyunma odasında zalim ve alaycı olabilir. Birçok genç, başkalarının önünde değişmek istemediği için beden eğitimi dersine katılmaktan kaçınacaktır. Bu genellikle aynı yaştaki yaşıtlarından daha hızlı göğüs geliştirebilen bir kız için olur. Ayrıca yaşıtları kadar hızlı gelişmeyen erkek çocuklar için de sorun olabilir. Tek bir olumsuz yorum, çocuğunuzu yıllarca bol giysiler altında saklanmaya veya daha da kötüsüne sürükleyebilir - yeme bozuklukları veya aşırı egzersiz.
Medya Vücut İmajını Nasıl Etkiler?
Medya görüntüleri, gençliğinizi günlük olarak bombalar. Ünlüler televizyonda idealize ediliyor ve mükemmel olarak lanse ediliyor. Birçok genç, Hollywood kurgusunun büyüsünün ve kusurların ve kusurların ne kadar kolay silinebileceğinin farkında değil. Spor kahramanları, kas kütlesi ve daha fazla fiziksel çeviklik kazanmak için performans arttırıcı ilaçların kullanımını (yakalanana kadar) açıklamayabilir. Çocuğunuz, Çocukların Seçimi Ödüllerini izledikten sonra aynaya bakabilir ve neden Demi Lovato'ya benzemediğini merak edebilir. Fark etmediği şey ise Demi'nin bir stilist, makyöz ve kuaförün ona beş dakikalık kamera görüntüsünden üç saat önce hazırlanmasına yardım etmesidir.
Vücut İmajına Odaklanmanın Tehlikeleri
Çoğu zaman gençler ideal vücut imajlarına çok fazla enerji odaklayabilirler. Bunun nedeni, akranlarının veya medyanın ideal gördüğü şeylere düşmemeleri veya benlik saygısı sorunlarından kaynaklanabilmeleri olabilir. İdeal vücut ağırlığına çok fazla enerji harcamak veya ulaşılamaz hatta sağlıksız bir vücut ağırlığı elde etmeye çalışmak şunlara yol açabilir:
- Aşırı diyet
- Yeme bozuklukları
- Depresyon
- kaygı
- Kendine güvensiz
- Aşırı egzersiz
- İlaç kullanımı (diyet hapları, müshil vb.)
- Ruh hali değişiklikleri
Sağlıklı Vücut İmajı Geliştirmek İçin İpuçları
Erkek, kız veya ebeveyn olun, vücut imajınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
erkekler
Genelde insanlar vücut imajı konularını kızlarla ilgili olarak düşünürken, bu doğru değil. bir çalışma erkeklerin yüzde 40'ının şişirme amacıyla düzenli olarak egzersiz yaptığını gösterdi.
- Zeka veya sanatsal yetenekler gibi fiziksel olmayan güçlü yönlerinize odaklanın.
- Ancak vücudunuzun nasıl göründüğünden çok neler yapabileceğine odaklanın. Örneğin, bir futbol topunu tekmelemede veya bir beyzbol topu atmada ne kadar iyi olduğunuzu keşfedin. Bir ağaca tırmanmak veya bir yay kullanmak için kullandığınız gücü inceleyin.
- Gününüzde aktif olun. Arkadaşlarınızla koşmak, top oynamak gibi aktivitelerle eğlenin, bunun bir saplantıya dönüşmesine izin vermeyin. Aktif olmak, sağlıklı bir vücut imajı için faydalı olabilecek benlik saygınızı artırabilir.
- Doğru yakıtı alın. Vücudunuzun nasıl göründüğü hakkında endişelenmeyin, bunun yerine ne kadar sağlıklı olduğunuza odaklanın.doğru yiyeceklerve yeterli uyku. Ne kadar iyi hissederseniz, kendiniz ve kendi cildiniz hakkında iyi hissetmeniz o kadar kolay olur.
kızlar
Kızların ideal vücut imajıyla ilgili sorunları olduğu bir sır değil. Araştırmaya göre, kızların yüzde 30'unun doğada takıntılı hale gelen beden imajı sorunları var. Bu duygularla mücadele etmek, kendi teninizde kendinizi rahat hissetmeniz açısından önemlidir.
köpeğimin doğum yapacağına dair işaretler
- Vücudunuz hakkında kendinizi güzel ve iyi hissettiren kıyafetleri seçin. Sadece arkadaşlarınızın giydiklerini değil, sizi iyi hissettiren şeyleri giyin.
- Bir amaç ile yiyin. Ne kadar yemeniz gerektiği konusunda endişelenmek yerine,sağlıklı seçimvücudunuz için faydalıdır.
- Övgünün gerektiği yerde övgü verin. İster arkadaşlarınızı övüyor olun, ister iyi yapılmış bir iş için kendinizi övüyor olun, başarılarınız hakkında olumlu olduğunuzdan emin olun.
- Sizi tamamlayan ve destekleyen arkadaşlar bulun. Kendinizi pozitiflikle kuşatmak, pozitifliğinizi artırmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Faaliyet yapmakbu eğlenceli ve zevk alıyorsun. Sadece kilo vermek için egzersiz yapmayın, arkadaşlarınızla yapabileceğiniz veya kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler bulun. Egzersiz, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olan endorfin salma bonusuna sahiptir.
Ebeveynler
Bir ebeveyn olarak, pozitifliği teşvik etmek sizin işiniz. Sadece davranışlarınızla değil, aileniz içinde. Olumlu bir vücut imajını teşvik etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Medya mesajları ve vücut görselleri ve bunların nasıl çarpık olabileceği hakkında konuşun. Bu görünümü elde etmek için kaç yıldızın Photoshop veya filtre kullandığını belirtin.
- Soruları teşvik edin ve gençlerinizle bedenleri hakkındaki duyguları hakkında açıkça konuşun.
- Çocuğunuzun nasıl göründüğünden çok kim olduğuna ve kişiliğine dikkat edin.
- Algılarınız gençliğiniz üzerinde büyük bir etki olabileceğinden, kendiniz ve fiziksel görünümünüz hakkındaki kendi tutumlarınızı kontrol edin.
- Görünüşten ziyade sağlığa odaklanan gençler ve aile ile olumlu bir dil kullanın. Örneğin, zayıf veya şişman demek yerine, bir vücudun nasıl sağlıklı veya zinde göründüğü hakkında konuşun. Ciltlerinin ne kadar parlak göründüğüne veya vücutlarının ne kadar eğildiğine dikkat çekebilirsiniz.
- Başkalarını, çocuğunuzun beden imajına veya benlik saygısına zarar verebilecek olumsuz bir dil veya takma adlar kullanmaktan caydırın.
Perspektif içine koymak
Neyse ki, daha fazla ünlü medya resimlerine ne kadar çok iş ve makyaj yapıldığını kabul ediyor. ABD Haftalık adlı bir parça koştu Makyajsız Yıldızlar hangi ünlülerin doğal olduğunu ve her şeyin bitmiş olduğunu gösterdi. Bunun gibi siteler, genç çocuğunuzun ünlülerin normal olduğunu ve tüm hype ve stil olmadan gerçek insanlardan o kadar da farklı görünmediğini görmesine yardımcı olabilir. Çocuğunuzla televizyon izlemek ve onun gördükleri hakkında konuşmak, onların kendileri hakkındaki görüşlerini ölçmenize yardımcı olabilir. Daha sonra, gençliğinizle beden imajı hakkında sahip olduğu tüm yanlış anlamalar hakkında konuşabilir ve gençlik yıllarında devam edeceğini umduğumuz bir diyalog başlatabilirsiniz.
Bir Genç İçin Mükemmel Bir Vücut Yoktur
Olumlu kalmak ve ergen çocuğunuza beden imajı mücadelelerinde yardımcı olmak, özellikle onları yakışıklı veya güzel olarak gördüğünüzde, herhangi bir ebeveyn için zor olabilir. Çocuğunuzu bir egzersiz programını denemeye teşvik edin ve hatta onlarla birlikte çalışmayı teklif edin. Çocuğunuz bir diyet denemeye karar verirse veya vejeteryan olmak isterse sabırlı olmaya çalışın - deney, gençlerin hayatı öğrenme şeklidir. Bununla birlikte, bir yeme bozukluğu veya diyet hapı kötüye kullanımından şüpheleniyorsanız, bu kararların tehlikesi hakkında hemen onunla konuşmanız gerekir. Her genç iyi görünmek ister, ancak olumlu bir vücut imajı bir hayatın bedeli olmamalıdır.
