Ergenlik dönemindeki kas, birçok gencin, özellikle de genç erkeklerin sahip olmak istediği bir şeydir, çünkü büyük kasları olan genç erkekler genellikle havalı olarak kabul edilir veya beğenilir. Genç kaslara sahip olmak, erkeklerin lise spor takımlarına girmesine de yardımcı olabilir. Kas inşa etmek için kas inşa etmek, kendini adamayı öğrettiği ve onları aktif tuttuğu için gençler için de iyi olabilir.
Ağırlık kaldırarak ve spor salonuna giderek ergenlik döneminde kas yapmak istediğine karar vermiş bir gençseniz, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır:
- Spor salonuna gitmeden önce daima bir planınız olsun. Rastgele egzersizler yaparsanız, çok fazla kas geliştirmezsiniz ve beceri seviyenizin ötesinde bir egzersiz yapmaya çalışırsanız aslında kendinize zarar verebilirsiniz.
- Bir veya iki arkadaşınızı yanınızda getirmek, çalışmayı daha keyifli hale getirebilir ve egzersizlerinizde daha iyi olmanız için sizi motive edebilir.
- Antrenmandan önce ve sonra ısınma ve soğumaya dikkat edin.
- Yanınızda kendinize zarar vermenizi engelleyebilecek ve hangi antrenmanların sizin yararınıza olacağı konusunda size tavsiyede bulunabilecek bir yetişkinin olması önemlidir.
- Egzersiz yaparken ve sonrasında susamasanız bile bol su için. Bu, özellikle hava sıcakken dışarıda egzersiz yapıyorsanız önemlidir.
- Kendinizi sınırlarınızın ötesine zorlamayın; yaparsanız ciddi şekilde yaralanabilirsiniz.
- Özellikle sizi spor salonuna gidip getirmelerine ihtiyaç duyacaksanız, ailenizin her gün egzersiz yapmanıza izin vermediğinden emin olun.
- Ağırlık kaldırırken her zaman yanınızda sizi fark edecek biri olsun, çünkü kaldırabileceğiniz miktarı fazla tahmin ederseniz ve yardım edecek kimse yoksa incinebilirsiniz.
Egzersiz yapmak, gençlerin sağlıklı kalmaları ve kas geliştirmeleri için harika bir yoldur.
