Evde bir genç antrenmanı, çoğu genç için ideal bir egzersiz rutinidir. Bugün birçok genç için egzersiz yapmak birinci öncelik değil. Ev ödevi, arkadaşlar ve aile hayatı arasında hokkabazlık yapmak arasında haftada bir veya iki kez spor salonuna gitmek bile çok fazla görünebilir.
Basketbol, futbol ya da diğer spor türlerini oynamayan gençlerin çoğu için egzersiz yapmak göründüğü kadar kolay değildir. Okuldan sonra çoğu genç sadece dinlenmek ve televizyon izlemek ya da birkaç saat internette gezinmek ister. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak isteyenler için evde egzersiz yapmak pahalı bir spor salonu üyeliği satın almak için iyi bir alternatiftir. Ücretsizdir ve evde yalnızca az miktarda alan gerektirir.
Nereden Başlamalı
Çok varevkitaplardan videolara kadar genç egzersiz programları mevcuttur. Evde spor yapmaya karar verdiğinizde kendinize şu soruları sorun:
köpeği öldüğünde birine ne söylenir
- Antrenmanınızın ne kadar yoğun olmasını istiyorsunuz? Sadece 20 dakikalık bir kardiyo egzersizi mi yoksa yoğun bir saat süren halter seansı mı yapmak istiyorsunuz? Yavaş başlamak ve zaman ilerledikçe egzersiz sürenizi artırmak isteyebilirsiniz.
- Havalı Genç Hediyeleri
- Gündelik Hayatın Gerçek Genç Resimleri
- Son Derece Etkili Gençlerin 7 Alışkanlığı
- Nerede antrenman yapacaksın? Evinizde egzersiz yapmaya adayabileceğiniz bir oda var mı? Bir oturma odası, arka bahçe veya bodrum, ideal bir egzersiz alanı olabilir. Sadece rahat olduğunuz ve güvenle egzersiz yapabileceğiniz bir yer seçtiğinizden emin olun.
- Ne zaman antrenman yapacaksın? Çoğu sağlık uzmanı sabahları egzersiz yapmayı önerse de, birçok gencin hafta boyunca bunun için zamanı yoktur. Ne zaman antrenman yapmaya karar verirseniz, tutarlı tutun ve her gün aynı saatte antrenman yapın.
Nerede Egzersiz Yapılır
Nerede, ne zaman ve nasıl antrenman yapacağınıza karar verdikten sonra, antrenman alanınızı güvenli ve eğlenceli hale getirmek için birkaç temel şey yapmak isteyeceksiniz.
- İlk olarak, odayı temiz tutun! Egzersiz alanınızı temiz tutarsanız ağrılı yaralanmaları ve düşmeleri önleyebilir. Ayrıca, egzersiz ekipmanınızı güvenli bir yerde saklarsanız, ailenizin geri kalanını rahatsız etmeniz daha az olasıdır.
- İkincisi, sizi gaza getirmek için biraz müzik çalın! Hiçbir şey bir antrenmanın iyi bir müzikten daha iyi gitmesine yardımcı olmaz.
- Son olarak, motive kalın! Unutmayın, sadece kilo vermek için çalışmıyorsunuz; sağlıklı kalmak ve daha uzun yaşamak için çalışıyorsunuz. Sırf kilolar erimiyor diye cesaretiniz kırılmasın.
Ev Genç Egzersiz Web Siteleri
Birçok web sitesi evde egzersiz yapma konusunda ipuçları ve tavsiyeler verir. Nasıl yapılır kılavuzlarından ve video eğitimlerinden evde egzersiz yapmakla ilgili kitaplar ve DVD'ler satın alabileceğiniz çevrimiçi mağazalara kadar. Aşağıda evde egzersiz yapmakla ilgili çeşitli web sitelerinin ve kitapların bir listesi bulunmaktadır:
- pilates DVD'leri: pilates DVD'leri size ev egzersizlerinizde kullanabileceğiniz bazı temel pilates hareketlerini öğretebilir.
- kardiyo egzersizleri: Evde yapabileceğiniz kardiyo egzersizleriyle ilgili ipuçları içerir.
- Egzersiz sonrası soğuma: Zorlu bir antrenmandan sonra soğumaya ilişkin ipuçları.
- Evde Egzersiz Yapmak İçin Tam Bir Budala Rehberi : Acemiler için evde egzersiz yapmak için eksiksiz bir rehber olan bu kitap, evde egzersiz yapma konusunda tavsiye arayan herkes için iyi bir okumadır.
- Aptallar için Egzersizler : Diyagramlar ve ayrıntılı talimatlar içeren bu kitap, daha sağlıklı bir yaşam tarzı isteyen herkes için iyi bir seçimdir.
Mayo sezonu için zayıflamak ya da sadece biraz daha sağlıklı olmak için çalışıyor olsanız da, evde egzersiz rutini kolaydır ve eğlenceli hale getirilebilir!
