Tantra yoga, bilincin tüm seviyelerinde bilinci genişletmek için çalışır. Bunu deneyimlemenin bir yolu, bir partnerle pratik yapmak, bu kişiyle daha derin, daha ruhsal bir bağ yaratmaktır.
Tantra'yı Anlamak İçin Kundalini ile Başlayın
Sanskritçe'de tantranın kökü yani , yani 'dokumak, genişletmek, ortaya koymak'. Konsept, her şeyin iç içe geçmiş olmasıdır: birbirleriyle ilişkiler, deneyimler ve evren. Kişi, başkalarına bağlılığı genişletme yeteneğine sahiptir.
İlgili Makaleler- Mahremiyeti Vurgulayan 6 Yetişkin Yoga Videosu
- Her Beceri Seviyesi için 13 Temel Yoga Pozu
- Tasarımlı 11 Yoga Minderi: Tarzda Egzersiz
TantraArtan zevk, tantrik yoga uygulamak için kesinlikle sağlıklı bir fayda olmasına rağmen, sadece seks ile ilgili değildir. Tantra, Kundalini yoganın daha manevi tarzından türetilmiştir. Kundalini yogada kullanılan pozların çoğu, bir partnerle aynı anda yapılırsa tantrik olarak kabul edilebilir.
Beş Tantrik Yoga Pozisyonu
Hatha yoganın temellerinden başlayarak, ortakların birlikte yapmaktan keyif alacakları bazı tantrik yoga pozisyonlarını burada bulabilirsiniz. Uzun süreli göz teması ve dokunma fırsatını artırmak için bu pozlardan herhangi birini değiştirin. Bu pozisyonlarda boyutun önemli olmadığını belirtmek önemlidir; eşit olmayan büyüklükteki ortaklar hala birlikte çalışabilir ve fayda sağlayabilir.
Oturmuş Büküm
Omurgayı ısıtmanın ve esnekliğinizi ve birbirinizle bağlantınızı derinleştirmek için birbirinizi kullanmanın bir yolu olarak bu Oturmuş Omurga Bükümünü gerçekleştirin.
- Dizleriniz birbirine değecek şekilde rahat bir oturma pozisyonunda oturun.
- Göğsünüz hafifçe öne, omuzlarınız arkaya ve çeneniz hafifçe aşağı bakacak şekilde dik oturun, böylece başınızın tepesi gökyüzüne ulaşır.
- Sol kolunuzu arkanıza koyun ve sağ kolunuzu uzatın. Partnerinizin de aynısını yapmasını sağlayın.
- Sol elinizi partnerinizin sağına verirken, partnerinizin sol elini sağ elinizle kavrayın. Bu, ikinizin de birbirinize uyum sağlamak için bedenlerinizi bükmenize neden olacaktır.
- Siz ve eşiniz rahat olduğunuz sürece yavaşça döndürün; sizin daha derine bükebilmeniz için partnerinizin de öyle olması gerektiği anlamına gelir. Her zaman sürekli iletişim halinde kalın.
- Birkaç dakika sonra taraf değiştirin ve tekrarlayın.
savaşçı ben
Savaşçı Pozlarının her biri Tantrik yogada yapılabilir. Bağlantınızı derinleştirmek için her zaman göz teması kurduğunuzdan emin olun.
- Sağ ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde ayakta durun.
- Ayak parmaklarınızı 45 derecelik bir açıyla dışarı çevirerek sol ayaklarınızı yaklaşık üç fit geriye atın.
- Ön dizlerinizi bükün ve omurgalarınızı düzeltin.
- Omuzlarınızı geriye atın, kalçalarınızı birbirine doğru hizalayın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Tekne
Eşinizden biraz yardım alırken karınlarınızı güçlendirmek için Tekne Pozunu kullanın.
- Bacaklarınız önünüzde ve dizleriniz hafifçe bükülü olarak birbirinize bakacak şekilde oturun.
- Dizleriniz bükülü olarak, ayak tabanlarınızı partnerinizinkine dayayıp birbirinizin ellerini tutana kadar ileri doğru hareket edin.
- Arkanıza yaslanın ve ayaklarınızı partnerlerinize doğru itin.
- Ayak tabanlarınızı birbirine değecek şekilde bacaklarınızı yavaşça düzeltin.
- Gerginliği ve bağlantıyı derinleştirmek için, dizlerinizi tekrar yavaşça bükün, ayaklarınızı birbirine değdirin ve bacaklarınızı bir arayla birbirinden ayırın. Bacaklarınız kollarınızın dışında olacak şekilde dizlerinizi tekrar düzeltin.
Aşağı Bakan Köpek
Duvara Bacaklar, çocuk pozunda partnerinizle birlikte uygulanabilen, ikinizin de aynı anda dinlenmesini sağlayan onarıcı bir duruştur. Alttaki Çocuk Pozunda olan sizseniz, bu poz aynı zamanda alıcı tarafta harika hissettirir.
- Partnerinizin kollarını uzatarak veya gevşeterek Çocuk Pozu'na girmesini sağlayın.
- Eşinizin kalçalarına, başından uzağa bakacak şekilde oturun.
- Omurganızın onun eğrisini takip etmesine izin vererek eşinize sırt üstü uzanın.
- Bacaklarınızı havaya kaldırın.
- Partnerinizle pozisyon değiştirin.
Tantrik Pozları Öğrenmek için Diğer Kaynaklar
Tantrik tarzda neredeyse her yoga pozisyonu yapılabilir. Diğer bazı pozları öğrenmek için bu siteleri ziyaret edin.
- Anamaya : Anamaya, Yab-Yum ve Herkül dahil olmak üzere pozlar için talimatlar sunar.
- Yoga Günlüğü : Bu faydalı makale, Pranayama'yı Tantrik uygulamayla tanıştırıyor.
- Mavi Ekran Ömrü : Tantrik tarzda yapılabilecek yoga pozisyonları için birkaç partner pozu.
Tantrik DVD'ler
Tantrik yoga pozisyonları hakkında daha fazla ayrıntıya giren bir dizi eğitici DVD var. Bu ilginç ve sürekli gelişen yoga stili hakkındaki anlayışınızı geliştirmek için bunları tek başına veya bir partnerle birlikte kullanın. Steve ve Lokita Carter, aşağıdakileri içeren birkaç tantrik DVD geliştirdi:
- Aşıklar için Tantrik Yoga . DVD'nin üç bölümü vardır: tantrik partner yoga rutinleri, 'yin ve yang' uzanımları ve tantrik enerji için pozlar.
- Aşıklar için Tantrik Masaj . Yaklaşık üç saatlik masaj teknikleri, iletişim yöntemleri ve bilinci artırmanın yolları burada vurgulanır.
- Tantrik Aşkın Nefesi . ilkelerini içerenpranayama, bu DVD'de eğitici bir genel bakış ve rehberli teknik vardır.
Ufuklarınızı Genişletin
Tantrik yoga, asanalarda birlikte hareket ederken iki kişi arasında güçlü bir bağ oluşturabilir. Sizi pozisyonlarda tutması için ona güvenmeyi öğrendikçe, partnerinize olan güven artacaktır. Zamanla, birlikte yaptığınız uygulamada hem yeni bir anlam hem de amaç bulacaksınız.
