Buğday tohumu: Küçük ama güçlü.
Buğday tohumu sizin için iyi mi? Cevap Evet.' Küçük boyutuna rağmen, buğday tohumu bir beslenme merkezidir. Doğal bir gıda temeli olarak, protein, B vitaminleri ve magnezyum, çinko ve demir gibi temel mineraller de dahil olmak üzere güvenilir bir besin patlaması sağlar.
Buğday Germi Nedir?
Buğday tohumu bir değil mikrop hiç. Adı 'çimlenmek' için kısa. Buğday tohumunun üreme kısmı olan 'mikrop' buğday çimi üretmeye yardımcı olur.
hayat oyunu masa oyunu çevrimiçiİlgili Makaleler
- Diyetinize Ekleyebileceğiniz 10 Yüksek Proteinli Vejetaryen Gıda
- Beslenme İhtiyaçlarını Karşılayan 7 Vegan Protein Kaynağı
- Protein ve Lif Almak için 6 Çeşit Bakliyat
Tohumun toplam ağırlığının sadece yüzde 2 1/2'sini oluşturan buğday tohumu, boyutu bakımından aldatıcıdır. Küçücük kasasının içinde bir sürü vitamin ve mineral bulacağınızı kim tahmin edebilirdi ki? Sadece iki yemek kaşığı bir beslenme yumruğunu paketler.
Buğday tohumu içerir:
- Folat (folik asit)
- Demir
- Magnezyum
- Niasin
- Fosfor
- Potasyum
- tiamin
- E vitamini
- Çinko
iyi mikrop
Bunu biliyor muydun buğday tohumu diğer gıdaların çoğundan daha fazla potasyum ve demir içeriyor mu? Dahası, aynı zamanda iyi bir protein, lif ve yağ asitleri ve alkol kaynağıdır. Protein açısından, buğday tohumu yaklaşık %30 proteindir ve onu en iyi kaynaklardan biri yapar. Doymuş yağ oranı düşük bir diyet yiyen herkes için, günlük alımınıza ek olarak buğday tohumu düşünün.
Özellikle vejetaryenler için, 'mikrop', tuzlu, tatlı, baharatlı veya lezzetli gibi diğer tatlarla birleştiğinde fındıksı tadı tamamladığı veya tamamen kaybolduğu için yemek pişirmeye iyi bir katkı sağlar. Eklendiğinde tüm besinleri, özellikle B12 vitamini, demir ve çinko kalır.
Buğday Tohumu Sizin İçin İyi mi?
Herhangi bir sağlık-gıda deposunun temeli olan buğday tohumu, tamamen beslenme ile ilgilidir. Buğday tohumu, vitamin, mineral ve protein açısından yüksek olmasının yanı sıra antioksidan, sindirime yardımcı, stres giderici ve enerji yükseltici olarak da işlev görür.
rv satın almak için en iyi zaman
Düşünmek:
- Onun bitki besleyici 50-egotionein pişirme ile yok edilmeyen antioksidan özelliklere sahiptir.
- Buğday tohumu yağı octacosanol'ün fiziksel performansı arttırdığı, kandaki kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve önemli bir E vitamini kaynağı sağladığı (vücudu serbest radikal hasarından koruduğu) söylenir. Yağ asitleri için linoleik asit (omega-3 ve -6), palmitik asit ve oleik asit içerir.
- Buğday tohumu iyi bir kaynaktır folik asit Kadınlar için osteoporozun ve doğurganlık çağındakilerin bebeklerde nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Buğday Tohumunun Faydaları
Biri size 'Buğday tohumu sizin için iyi mi?' diye sorarsa. 'Kesinlikle' ile yanıt verebilirsiniz. Gerçekten de, buğdayın besleyici kalbinin gerçekten hiçbir sakıncası yok gibi görünüyor. Temel besin maddelerinin yüksek konsantrasyonu göz önüne alındığında, faydalı özellikleri nedeniyle buğday tohumunun neden bu kadar değerli olduğu merak konusu değildir. Bu, buğday ruşeyminin gücünün ne kadar olduğu konusunda çalışmalar devam ediyor.
Buğday tohumunun sağlık yararlarından bazıları şunlardır:
- Kardiyovasküler sağlık: Buğday tohumu kolesterol seviyelerini düşürerek kalp koruması sağlar.
- Şeker hastalığı: Buğday tohumu, sindirime fayda sağlayan güçlü bir lif kaynağıdır, ancak lif glikoz seviyelerini yükseltmediği için diyabetli hastalar için de faydalıdır.
- Buğday tohumu güçlendirir bağışıklık sistemi
- dengeler metabolizma ve vücutta oksijen kullanımını iyileştirir.
- Yaşlanma karşıtı: Buğday tohumu cildi iyileştirir ve dokuların onarımına yardımcı olur.
- Dayanıklılığı ve kas depolanmasını artırmaya yardımcı olur enerji .
- Kilo kaybı: Ayrıca doymuş yağ oranı düşük bir diyet için iyi bir katkıdır.
Buğday Germ ile Pişirme
Daha fazla buğday tohumu yemek kolaydır. Ham, kızarmış ve yağ dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunan buğday tohumu, tarifinizin gerektirdiği kadar çok yönlü olabilir. Örneğin, genellikle fırıncılıkta kullanılan, yarım bardak unu yarım bardak buğday tohumu ile değiştirebilirsiniz ve kimse farkı fark etmeyecektir. Bedenleri olsa da.
fransızca büyükanne nasıl denir
Buğday tohumu keklerde, ekmeklerde, kurabiyelerde ve kreplerde kullanılabilir. Fındıklı tadı göz önüne alındığında, fındık kullanan tarifler özellikle iyi bir eşleşmedir. Yine de buğday tohumu olarak kullanılabilir yemek yagı ayrıca salatalar ve makarnalar için aroma verici bir yağdır. Buğday tohumunun tadını çıkarmanın bir başka yolu da onu tahıllı yoğurdunuza serpmektir. Granola için az yağlı iyi bir yedek.
Buğday tohumunun hayran kitlesi gün geçtikçe büyürken, onu kullanmanın yeni yolları keşfedilmeye devam ediyor. Belki biri sizin için en iyi şekilde çalışır.
Daha harika buğday tohumu tarifleri için aşağıdaki kaynakları deneyin:
