Meditasyon, odaklanmak, düşünmek ve düşünmek için kişinin bilinçli zihnini dikkat dağıtıcı şeylerden temizleme eylemidir. İncil'i kullanarak meditasyon yapmak, kişinin bilincini dünyevi düşüncelerden arındırmasını ve İncil'in pasajlarında bulunan Tanrı'nın sözlerine odaklanmasını gerektirir.
İncil ile Meditasyon
'Bu şeriat kitabı ağzınızdan çıkmayacak, fakat onda yazılanların hepsine göre hareket etmek için gece gündüz onun üzerinde derin derin düşüneceksiniz; çünkü o zaman yolunu muzaffer kılarsın ve o zaman başarıya ulaşırsın.' (Yeşu 1:8)
İlgili Makaleler- Kolay Meditasyon Teknikleri
- Stres Giderici Kitler
- Stres Yönetimi Videoları
Mukaddes Kitabı kullanarak meditasyon yapmayı öğrenmek zor değil; aslında, çok basit. Doğu meditasyon teknikleri zihni boşaltmayı önerirken, İncil üzerinde meditasyon yapmak zihni doldurmayı gerektirir. Seçilen kutsal yazılar üzerinde düşünülür ve kişinin bilincinin tüm boş alanlarını doldurmasına izin verilir.
Bu yöntemle kişi Tanrı ile birlik hissedebilir. Pasajın tefekkür edilmesi zihni başka düşüncelere, fikirlere, ifşalara ve sinerjiye yönlendirebilir. Mukaddes Kitap üzerinde meditasyon yapma deneyimi, kişinin zihnini içinde sunulan sonsuz olasılıklara açarak, Mukaddes Kitap perspektiflerini günlük problemlere yerleştirmesine olanak tanır.
Dualı Meditasyon için Yedi Adım
Meditasyon, bir kişinin stresten kurtulabileceği rahat bir durum yaratmayı amaçlar. Dua, fiziksel beden üzerinde birçok benzer etki sağlayabilir. Meditatif dua ile istek duası arasındaki fark, meditatif duanın kişiyi tamamen bilinçli bir duruma getirmesidir.
Yedi basit adım, İncil'i kullanarak başarılı meditasyona rehberlik eder:
- Yer: Evde, arabada, kilisede veya dışarıda sakin bir yer seçin. Dinlendirici bir yer bulun, ancak bir kişinin uyuyabileceği bir yer değil.
- Durum: Oturarak veya yatarak rahat bir pozisyon alın.
- Namaz: Tanrı'dan, üzerinde derin düşünmekte olduğunuz kutsal metinden neye ihtiyacınız olduğunu açıklamasını duayla isteyin.
- nefes: Dört sayı, başlamak için iyi bir yoldur. Dört kalp atışı için nefes alın ve dört kalp atışı için nefes verin.
- Odak: Önce nefes almaya konsantre olun, ardından yavaş yavaş İncil'den seçilen pasajı zihinsel olarak okumaya başlayın.
- yansıma: Okurken kutsal kitabı düşünün, kutsal kitabı düşünün ve kalbinize girmesine izin verin.
- Vahiy: Kutsal Ruh'un, Tanrı'nın size söylediklerini gerçeğin ruhuyla ifşa etmesine izin verin (Yuhanna 14:17).
Dualı meditasyon, Tanrı ile iletişim kurma fırsatı sağlar.
Kutsal Yazılar Yoluyla Stres Giderme
Stresten kurtulma, günlük baskıların Tanrı'nın korumasına bırakıldığı zihinsel bir yerde ikamet ederek bulunur. İlk başta basit pasajlar seçin. Kısa pasajların hatırlanması daha kolaydır, ancak kişi zihinsel okumada güven kazandıkça daha uzun pasajlar seçilebilir.
Meditasyonlarınıza başlamanıza yardımcı olabilecek beş basit ayet:
- Yuhanna 14: 1 'Yüreğiniz sızlamasın. Allah'a güvenin, bana da güvenin.'
- Mezmur 16: 8 'Rab'bi her zaman önüme koydum. Sağımda olduğu için sarsılmam.'
- 1 Petrus 5: 6, 7 'Öyleyse, zamanı gelince sizi ayağa kaldırabilmesi için Tanrı'nın güçlü eli altında kendinizi alçaltın. Tüm endişenizi ona verin çünkü o sizi önemsiyor.'
- Tesniye 33: 27 'Ebedi Tanrı sığınağınızdır ve altında sonsuz silahlar vardır.'
- Atasözleri 3: 5, 6 'Bütün yüreğinle Rab'be güven ve kendi anlayışına dayanma; bütün yollarınızda O'nu tanıyın ve O, yollarınızı doğrultur.'
Dualı Meditasyon için Kaynaklar
Bir kişi günlük bir sorunu çözmek yerine Tanrı'ya daha yakın hissetmek için Mukaddes Kitap üzerinde derin düşünmeyi seçebilir. Meditasyon, bu durumda bir kişinin Tanrı'nın sözünü Kutsal Kitap'ta ayrıntılı olarak açıklandığı şekilde tefekkür etmesine izin veren duaya benzer. İster rahatlamaya çalışın, ister günlük kutsal yazı okuma ve meditasyonun diğer birçok faydasını keşfedin, Tanrı'nın sözü üzerinde meditasyon yapmaya çalışan Hıristiyanlar için birçok kaynak mevcuttur:
Kitabın
- Dinlenme üzerine 30 Meditasyon : Marilyn Hickey, 'Tanrı bizim stres ve huzursuzluk koşulları altında çalışmamızı amaçlamadı' felsefesini paylaşıyor. Bu kitap, dinlenmenin (endişeden dinlenme dahil) kutsal metinlerdeki önemine odaklanan kutsal yazılar ve meditasyonlar sağlar.
- Bir Pazar Ayı: Tanrı'da Dinlenme Üzerine 31 Arabuluculuk : Glenda Mathes, bu günlük adanmışlık kitabıyla Hristiyan kardeşlerini hayatın çılgınlığından bir mola vermeye teşvik ediyor. Her adanmışlık, önerilen bir kutsal kitap okuması, bir odak ayeti (veya ayetler), bir meditasyon ve kişisel yansımayı teşvik etmek için tasarlanmış soruları içerir.
Rehberli Meditasyonlar
- Hristiyan Meditasyonu ve Gevşeme : Rhonda Jones, yaşamlarında denge arayan ve stresin üstesinden gelmek için biraz yardıma ihtiyaç duyanlar için meditasyonlar da dahil olmak üzere çeşitli Hıristiyan meditasyon indirmeleri sunar.
- Tanrı'yı Tanımak İçin 7 Dakika : Jeff Ordonez, rahatlama teknikleri, İncil'deki onaylamalar ve İsa Mesih'in basit bir görselleştirmesini içeren rehberli meditasyonlar sunar.
Gevşeme için Kutsal Kitap Koleksiyonları
- Strese Karşı Teşvik Eden 25 Kutsal Kitap Ayeti : Lynn Dove, üzerinde düşünmek için güzel bir ayet derlemesi aracılığıyla stres yönetimi yolculuğunu paylaşıyor.
- neşeli notlar : Tanrı'da dinlenmekle ilgili bu İncil ayetleri gerçekten ilham vericidir.
Yenilenmiş Bir Zihin
Mukaddes Kitabı kullanarak düzenli meditasyon yapmak, zaman ve çaba gerektirir, ancak ödülleri büyüktür. Tanrı'nın sözü üzerinde meditasyon yapmak, O'nun varlığının rahatlığında rahatlarken ve endişelerinizi O'na yöneltirken, taze bir bakış açısı sağlayacak ve endişelerinizi ortadan kaldıracaktır.
