Kahve, hoş kokulu bir uyanma zevkinden kahveye adanmış toplantıları içeren tüm gün süren bir trende dönüşen karmaşık ve zengin bir içecektir. Bu mutfak fenomeni, sayısız kafenin açılmasını ve sabahları o basit fincandan çok farklı çok sayıda kahve esintili içeceğin yaratılmasını hızlandırdı. Ne yazık ki, insanlar artık süslenmemiş bir bardağı nadiren takdir ediyor; köpük bulutları veya krem şanti altına gizlenmiş içecek gibi tatlıyı tercih ederler. Sade kahve fincan başına bir gramdan daha az karbonhidrat içerse de, bu lezzetli kahve alternatifleri, onları dini olarak içen insanlara kilo katan karbonhidratlarla doludur.
Kahve ve Düşük Karbonhidrat Diyetleri
Karbonhidrat sayımına dayanan bir kilo verme planını denerken, birçok insan kahveye izin verilip verilmediği konusunda kafası karışmış durumda. Atkins diyetini uygularken kafeinli içecekler almanıza izin verilmez çünkü bunlar insülini tetikleyebilir ve kilo kaybını durdurabilir. Diğer düşük karbonhidratlı planların çoğu, kahve hakkında herhangi bir yol belirtmez, bu nedenle kahvenizi seviyorsanız, hazırlarken dikkatli olun. Bir fincan kahvedeki karbonhidrat, tamamen siyah olarak mı tüketildiğine veya çeşitli lezzetli katkı maddeleriyle sabitlenip sabitlenmediğine bağlıdır. Ne yazık ki, seyreltilmemiş kahve acı olduğu için insanlar en azından krema ve şeker eklemeden nadiren tüketirler.
İlgili Makaleler- Düşük Karbonhidrat Diyeti için Üretin
- Hangi Alkollü İçeceklerin Karbonhidratları Düşük?
- Diyet Yaparken Yenilebilecek En İyi Meyveler Nelerdir?
Bir Fincan Kahvedeki Karbonhidrat ve Favori Katkı Maddeleri
| isim | Hizmet boyutu | karbonhidratlar |
| Siyah kahve | altı sıvı ons | bir gramdan az |
| Kafeinsiz Siyah Kahve | sekiz sıvı ons | bir gramdan az |
| Soğuk Şişe Kahve | sekiz sıvı ons | 35 gram |
| Sütlü kahve | sekiz sıvı ons | bir gram |
| kahve latte | sekiz sıvı ons | yedi gram |
| Hazır kahve | sekiz sıvı ons | yarım gram |
| ifade | iki sıvı ons | bir gramdan az |
| Cappuccino (tam yağlı süt) | 12 sıvı ons | 11 gram |
| Kahve Moka | 12 sıvı ons | 32 gram |
| Kahve Frappuccino | sekiz sıvı ons | 30 gram |
| Şeker | Bir çaykaşığı | beş gram |
| Yarı yarıya | bir sıvı ons | bir gram |
| Kahve kreması | bir sıvı ons | bir gram |
| Süt (bütün) | bir sıvı ons | bir buçuk gram |
| Süt (yüzde iki) | bir sıvı ons | bir buçuk gram |
| Süt (yüzde bir) | bir sıvı ons | bir buçuk gram |
| Süt (yağsız) | bir sıvı ons | bir buçuk gram |
| Sütsüz Kremalı | bir sıvı ons | 16 gram |
| Kahve arkadaşı | bir sıvı ons | 12 gram |
| Süt Ürünü Olmayan Kahve-Mate | bir sıvı ons | 16 gram |
Kahve İçerken Karbonhidrattan Tasarruf Etme Yöntemleri
- Kendinizi katkı maddelerinden arındırmaya çalışın ve kahvenizi sade için. Çoğu insan, kahve ile yaratılmış olağanüstü bir fincan kahveyi hiç tatmamıştır.tek kökenli kahve çekirdekleriveyaKona kahvesi.
- Çoğu özel kafede sunulan lüks kahve içeceklerinden uzak durun.
- Tüketiminizi günde bir bardağa kadar azaltın veya en azından içeceğinizden eklenen şekeri çıkarın.
Kahve Yedekleri
Bazı insanlar kahvenin tadı ve fikrini sever, ancak kafein, uykusuzlukla ilgili sorunlar veya diğer sağlık sorunları nedeniyle gerçek demlemeyi kaldıramazlar. Çoğu kahve ikamesi karbonhidrat bakımından yüksektir, ancak bazıları değildir, bu nedenle bu içecekleri diyetinize dahil etmeden önce dikkatlice bakmak en iyisidir.
Hindiba
hindiba ( Cichorium intybus ) çok iyi bilinen bir kahve alternatifidir ve kahvenin çok pahalı olması veya bulunmaması nedeniyle popüler hale gelmiştir. Kurutulmuş, kavrulmuş ve öğütülmüş hindiba kökleri bazen kafeini kesmek için gerçek kahveye eklenir. Demlenmiş hindiba içmek, yüksek karbonhidrat şekeri veya krema gibi herhangi bir katkı maddesi olmadan oldukça ekşi olduğu için biraz kazanılmış bir tada sahiptir. Süssüz demlenmiş hindiba, fincan başına bir gramdan daha az karbonhidrat içerir.
soya ücreti
Bu harika kahve ikamesi, soya fasulyesinin yavaş kavrulmasıyla elde edilir ve sağlık piyasasında nispeten yenidir. Soyfee'nin kolesterolü yoktur, sekiz temel amino asidin tümüne ve çok sayıda başka besine sahiptir. Bu ürün kafein içermez, karbonhidrat içermez, laktoz içermez ve glüten içermez. Tadı da gerçek demlenmiş kahveye oldukça yakındır ve bu ikameye Atkins diyetinde izin verilir.
Teeccino
Teeccino, kahveye çok benziyor ve bademli amaretto, vanilya, Maya ve fındık gibi aromalı kahveye benzer çok çeşitli lezzetli seçenekler sunuyor. Bu ürün, arzu edilen lezzete bağlı olarak çeşitli kavrulmuş malzemelerden yapılır. Bu bileşenler arasında hindiba, fındık, ramon fındık, keçiboynuzu, arpa, incir, hurma ve badem bulunur. Teeccino bitkisel bir üründür, bu nedenle kafein içermez ancak aynı zamanda aromaya bağlı olarak fincan başına üç gramdan dokuz grama kadar herhangi bir yerde karbonhidrat içeren çok yüksektir.
