Birini kenevir bitkisinin yetişmediği ıssız bir adaya götürmek dışında, esrar içmeyi bırakmanın bir yolu yoktur. Tıpkı herhangi bir ilacı kullananlarda olduğu gibi, bir kişinin istemediği sürece bırakması pek olası değildir. Bununla birlikte, aşırı esrar kullanımı sizi ilgilendiriyorsa, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi desteklemek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Birinci Adım: Gözlemler Yapın
Bu kişinin esrar içmeyi neden bırakmasını istediğinizi düşünün. Seni ilgilendiren ne? Örneğin, esrar kullanımı hafızayı ve konsantrasyonu etkileyebilir ve bireylerin işte veya okulda işlev görmesini zorlaştırabilir. Diğer olumsuz etkiler fark edebileceğiniz şunları içerir:
- Anksiyete: Bu kişi daha gergin ve heyecanlı görünüyor mu?
- İmmün baskılama: Eskisinden daha sık hastalanıyor mu?
- ilgisizlik: Eskiden umursadığı şeyleri umursamayı bıraktı mı?
- Kişilik değişiklikleri: Tutum ve davranışta önemli bir fark var mı?
- Uyuşturucu Kullanımına Karşı Sloganlar
- Sigarayı Bırakmanın 10 Yolu
- Uyuşturucu İstismarı Belirtileri
kullanarak endişelerinizi yazın 'ben' ifadeleri 'Sigara içtiğinde sanat eserinden vazgeçtiğin için üzülüyorum' gibi. Savunmacı bir tavırla karşılanmak istemiyorsanız, 'Çok fazla sigara içtiğiniz için tembelsiniz' gibi saldırgan 'siz' ifadeleri kullanmak yerine kişiye bu şekilde yaklaşmak en iyisidir.
gitarımın seri numarası ne kadar
İkinci Adım: Kişiye Yaklaşın
Endişelerinizi, çok fazla stres etkeninin olmadığı bir zamanda arkadaşınıza iletin. Örneğin, işten kovulduktan sonraki gün ona 'Gördün mü? Sana çok fazla sigara içtiğin için kovulacağını söylemiştim!'
- Sıradan bir gün seçin ve onu dairenizdeki kahve ya da film gecesi gibi tehdit edici olmayan bir etkinliğe davet edin.
- Arkadaşınıza tartışmak istediğiniz bir şey olduğunu söyleyin, böylece tamamen sol alan dışına çıkmaz.
- Yazdığınız ifadeleri kullanarak endişelerinizi ifade edin.
- Uyuşturucuyu bırakmaya karar verdiğinde ve ne zaman isterse onu desteklemek için orada olacağınızı söyleyin.
Arkadaşınıza düşünme ve konuşma fırsatı verin. Muhtemelen size üç yanıttan birini verecektir:
- Bırakmak istiyor.
- Bırakmak istemiyor.
- Durmak istiyor ama henüz değil.
Bu yanıtlardan herhangi birini sakince kabul etmeye istekli olmalısınız. Durmak istediğini söylerse, sonraki adımlara geçin. Değilse, daha sonra hazır olduğunda tekrar ziyaret edilmeleri gerekecektir.
Üçüncü Adım: Onu Para Çekme Konusunda Eğitin
İnsanlar, özellikle de ağır kullanıcılarsa, esrara fiziksel olarak bağımlı hale gelebilirler. Bununla birlikte, ilaç uzun bir süre sistemde kalabileceğinden, semptomlar ancak önemli bir yoksunluk döneminden sonra ortaya çıkar. Bu, bazı bağımlıların aslında bağımlı olmadıklarına inanmasına ve tekrar kullanmaya başlamasına neden olur.
Kurtarma Uzmanı Darryl Inaba şunları yazıyor: Uppers, Downers ve All-Arounders , 'Esrardan yoksunluk belirtilerinin bazen bir kişi durduktan sonra birkaç haftadan bir aya kadar geciktiğini görüyoruz.' Kitaba göre, bu belirtiler arasında öfke, titreme, terleme, titreme, iştah azalması ve şiddetli aşerme sayılabilir.
bira bardağının değerli olup olmadığı nasıl anlaşılır
Dördüncü Adım: İsteklerini Yönetmesine Yardım Edin
İstekler çoğu zaman en iyi geliştirilmiş bırakma planını bile sabote eder. Arkadaşınızın, havuç çiğnemek veya yürüyüşe çıkmak gibi, ortaya çıkmadan önce istekleri yönetmek için bir plan yapmasına yardımcı olun. Evine veya iş yerindeki masasına hatırlatıcılar koyun. Ara sıra lastik bant koparmak bilek etrafında hareket etmek veya bir kalemi tıklatmak zihnin odağını değiştirmek için yeterli olabilir.
Çoğu esrar veya diğer uyuşturucu kullanımı etrafında dönüyorsa, alternatif sosyal aktiviteler bulmasına yardım edin.
10-13 yaş arası arkadaşlık siteleri
Beşinci Adım: Hedeflerinizi Onunla Kutlayın
Kurtarma en iyi bebek adımlarında yapılır. Örneğin, bir hafta sigara içmemek bu kişi için muhtemelen önemli bir kilometre taşıdır. Hatta 24 saat sigara içmemek gibi asıl hedefi bundan daha küçük yapabilirsiniz.
Arkadaşınıza küçük bir hediye verin, hatta sadece sırtına hafifçe vurun. İyileşme yolunda attığı her adım için arkadaşınızı cesaretlendirmeye ve tebrik etmeye devam edin.
Bir Aile Üyesine Yardım Etmek
Esrar kullanıcısı, çocuk veya eş gibi bir aile üyesiyse, özellikle ilk başta yardımı reddederse, onlara yardım etmek sizin için duygusal olarak çok zor olabilir. gibi bir destek grubuna katılmak isteyebilirsiniz. El-Anon , ne olursa olsun, kişinin girişiminize verdiği yanıtla başa çıkmak için. Al-Anon'un alkoliklerin aile üyeleriyle sınırlı olmadığını unutmayın. Bağımlılıkla uğraşan herkes içindir.
ö ile başlayan kız isimleri
Aile üyeleri genellikle bir kişinin bağımlılığında kalmasına yardımcı olacak davranışlar sergiler. Örneğin, aile üyenizin patronunu işe gidemeyecek kadar yüksek olduğunda ararsanız, aramayı bırakın. Hareketlerinin sonuçlarıyla yüzleşmesine izin verin. Oğlunuz arkadaşlarıyla sigara içmek için sokağa çıkma yasağını ihlal ederse, onu cezalandırmanızda bir sakınca yok.
Hakkında daha fazla öğren makul sınır ayarı Böylece hangi davranışın kabul edilebilir olduğunu ve neyin kabul edilemez olduğunu belirleyebilirsiniz. Ardından, bu sınırlara sadık kalın.
Dışarıdan Desteği Teşvik Edin
Harika bir amigo kız olsanız da iyileşmenin ağırlığını yalnızca omuzlarınıza yükleyemezsiniz. Bu, özellikle kişi nüksederse, sizin açınızdan küskünlüğe ve tükenmişliğe yol açması muhtemeldir. gibi bir destek grubuna katılmaya teşvik edin. Esrar Anonim iyileşme sürecinden geçen başkalarıyla ağ kurmak. Bu, özellikle sosyal çevresindeki çoğu insan esrar kullanıcısıysa önemlidir.
