Zor aile üyeleriyle uğraşmak çoğu insan için bir gerçektir. Size saygısızlık yapan aile üyelerinden, nankör aile üyelerine, öğrenme stratejileriaile dramasıyla uğraşmaktekrar aile zamanının tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Zor Bir Aile Üyesine Nasıl Yaklaşılır?
Başka birinin nasıl davrandığını değiştiremezsiniz, bu yüzden denemek için zamanınızı boşa harcamayın. Üzerinde kontrole sahip olduğunuz şey, nasıl davrandığınızdır. Debbie Mandel, MA , bir stres azaltma uzmanı ve koç, zor bir aile üyesinde gördüğünüz şeyden hoşlanmıyorsanız, gördüğünüzü ve nasıl tepki verdiğinizi değiştirin. Zor aile üyeleriyle etkileşimden her zaman kaçınamazsınız, bu nedenle bir araya gelmeyi en iyi şekilde yapmak için bu ipuçlarını kullanın.
İlgili Makaleler- 37 Herkesin Seveceği Açık Hava Aktiviteleri
- Yaz Aile Eğlencesi Fotoğrafları
- Kıskanç Aile Üyeleriyle Etkili Bir Şekilde Başa Çıkmak
Tarafsız Zeminde Buluşun
İkinizin de rahat hissettiği bir yerde etkileşim kurmak, anında sakin bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olabilir. Sizin veya aile üyenizin belirli bir yere bağlı önemli sorunları varsa, etkinliğin veya etkinliğin başka bir yerde yapılmasını önerin. Halka açık yerlerde buluşmak genellikle insanların en iyi davranışlarını sergilemelerini sağlar, bu nedenle Noel'i kiralık bir etkinlik alanında geçirmek, örneğin annemin evinde bir araya gelmekten daha rahat olabilir.
Olumlu Yönlere Odaklanmak
Aile üyenizle görüşmeden önce, onlarda sevdiğiniz tüm özellikleri düşünün. Kötüden çok iyiye odaklanmak, sizi rahatsız eden eylemlerle başa çıkmaya hazırlayacaktır. Bunun nedeni, daha o kişiyi görmeden önce stres seviyenizin artmayacak olmasıdır, bu da sizi onlara daha fazla tahammül edebilmenizi ve onları daha iyi bir ışık altında görmenizi sağlayacaktır.
Kendinizi Etkileşimlere Hazırlayın
Bu kişiyle olan önceki deneyimlerinize dayanarak bu etkileşimin nasıl görüneceğini hayal edin. Tipik olarak, zor aile üyelerinin, farkına vardığınızda takip etmesi kolay olan belirli bir davranış kalıbı vardır. Geçmiş davranışlarına dayanarak, ortaya çıkabileceğini düşündüğünüz olası senaryolarla başa çıkmak için kendinizi zihinsel olarak hazırlayın. Bunu yaparak, uygun şekilde tepki vermek için daha kolay bir zamanınız olduğunu görebilirsiniz.
Bakış Açınızı Değiştirmek İçin Empatiyi Kullanın
Zor insanlar bu şekilde doğmazlar, doğanın ve beslenmenin etkileşimine dayalı olarak bu şekilde olurlar. Gerçekten zor olsa da, onların bakış açısını anlamaya çalışın. Onların bakış açısına katılmak zorunda değilsiniz, ancak neden onlarla daha sakin bir şekilde etkileşim kurmanıza yardımcı olabileceğini anlamak. Zor insanlarla etkileşimler, büyüme, kendini yansıtma ve yüksek duygusal zeka için inanılmaz fırsatlar yaratır.
Zor Bir Aile Üyesiyle Nasıl Konuşulur
Bazen aile üyenizin sıkıntılarından kaçınmak için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bu, bazı iyi çatışma çözme teknikleri kullanmanız gereken zamandır.Konuşma şeklinherhangi bir konuşmanın ruh halini etkileyebilir, bu yüzden nasıl konuştuğunuzun bilincinde olun.
bu sembolün manifaturadaki anlamı
'Ben' İfadelerini Kullanın
'Ben' ifadelerini kullandığınızda, konuştuğunuz kişiyi suçlar ve bu da onun daha az savunmacı olmasına yardımcı olur. 'Bu tür yorumlar beni tehdit ediyor' veya 'Bu gibi konularda kolayca güceniyorum' gibi ifadeler. 'Ben' kelimesiyle başlayın ve sizin hakkınızda hisler yaratın.
Görüşmelerde Sınırları Belirleyin
Bazen zor bir aile üyesiyle kötü bir sohbeti bırakmak daha iyidir çünkü ne kadar çok konuşursanız işler o kadar kötüleşir. Şuna benzer bir şey söyleyin, 'Bunu yapmak (istemek) için ihtiyacınız olduğunu anlıyorum, ancak başarmak istediğim bir şeye sahibim. Öyleyse neyi keseceğimize ve hepsini halletmek için ne yapabileceğimize karar verelim' veya 'Bu konuyu tartışmayacağım. Devam etmek istiyorsan, ayrılmak zorunda kalacağım, 'senin kötü bir sohbete katılmayacağını bilmelerini sağlamak için.
Bir Mola Öner
Tartışmanın olumsuz veya sağlıksız bir yola girdiğini hissediyorsanız, kısa bir soluklanma için kendinize izin verin. 'Bu konuşma biraz yoğun' diyebilirsiniz. Birkaç dakikalığına biraz temiz hava alacağım.' Konuşmadan çok bunalmış hissediyorsanız ve onunla konuşmayı bırakmak istiyorsanız, 'Seninle konuşmaktan zevk aldım' deyin. Şimdilik bu tartışmaya bir iğne koyalım.' Ayrıca, 'Biraz bunalmış hissediyorum' diyebilirsiniz. Bunu başka bir zaman tartışalım.'
Ne Dediğini Düşündüklerini Sor
Çoğu zaman, zor aile üyeleri bir ifadeyi yanlış yorumlayacak ve bunu sizinle bir tartışma başlatmak için kullanacaklardır. Bunun geldiğini hissettiğinizde, onlara 'Az önce söylediklerimden ne anlıyorsunuz?' gibi bir şey sorun. Bu şekilde, niyetinizi daha iyi görebilmeleri için onlara ek bilgiler vererek yanlış anlaşılmayı giderebileceksiniz.
Zor Bir Aile Üyesinin Etrafında Nasıl Davranılır?
Karşılaştığınız kişinin türüne ve belirli sorunlarına bağlı olarak, işleri barışçıl tutmak için etraflarında hareket etmenin farklı yolları vardır. Bu kişi ve tipik davranışları hakkında bildiklerinizi düşünün, böylece onları en az tahrik edecek şekilde davranmaya hazır olursunuz.
Dürüst ol
Aile üyenizin, davranışlarının sizi rahatsız ettiğini fark etmemesi için küçük bir şans var, özellikle de kimse onlara bunu söylemediyse. Dürüstlük bazı durumlarda geri tepebilse de, sizi neyin rahatsız ettiğini ve nedenini bilmelerini sağlamaya değer. Dürüstlük ilk seferinde işe yaramazsa, sürekli kendini tekrar etmene gerek yok.
Sıcak Konulardan Kaçının
Siyaseti tartışmanın genellikle hararetli bir tartışmayla sonuçlandığını biliyorsanız, bu konudan kaçının. Aile üyeniz bunu tartışmak için ısrar ederse, konuyu değiştirmeye çalışın. Konuyu değiştiremiyorsanız, başka bir odaya giderek veya toplantıyı sonlandırarak ondan uzaklaşın. Onları tetikleyen konulardan kaçınarak, büyük drama şansını azaltırsınız.
Stresli Durumlardan Kaçının
Zor bir aile üyesiyle etkileşime geçmeniz gerektiğinde, kötü davranışlarını tetiklediğini bildiğiniz etkinliklerden veya yerlerden kaçınmaya çalışın. Örneğin, trafikte oturmaktan hoşlanmıyorlarsa ve genellikle sürekli bundan şikayet ediyorlarsa, trafiğin hafif olduğunu veya ayrı sürdüğünü bildiğiniz bir buluşma planlayın.
Bunları Tamamen İhmal Etmeyin
Sizi rahatsız eden aile üyesini görmezden gelmek mantıklı görünebilir, ancak bu aslında daha fazla soruna neden olabilir. 'Merhaba' demek için bir noktaya gelin. onları gördüğünüzde ve mümkünse küçük bir konuşma yapın. Daha sonra olaylar sırasında stratejik olarak onlardan kaçınabilir, yalnızca size yaklaşırlarsa etkileşime geçebilirsiniz.
Sekmeleri Kendi Duygularınıza Bakın
Zor bir aile üyesiyle çok fazla zaman geçirdiğinizde, kendinizi kontrol etmeye devam etmeyi unutmayın. Vücudunuzdaki herhangi bir gerilimi not edin ve stresli anlardan kurtulmak için bazı sakinleştirici teknikler deneyin. Tuvalete gitmek gibi bir mola vermenin basit yollarını arayın. Duygusal kırılma noktanıza ulaşırsanız, kendinizi mazur göstermenin gizli bir yolunu bulun.
Yanıtınızda Kasıtlı Olun
Rahatsız edici veya aşırı davranışlara tepki vermemek zor olsa da, durun ve ne söyleyeceğinizi veya yapacağınızı düşünün. Bu, tartışmaları önlemeye yardımcı olabilir ve zorlu bir aile üyesiyle etkileşimi biraz daha sorunsuz hale getirebilir.
Belirli Aile Dramasıyla Başa Çıkma Stratejileri
Bu zor aile üyesiyle başa çıkmanın yollarını bulmanız adil görünmese de, yalnızca kendi davranışlarınız üzerinde kontrole sahip olduğunuzu unutmayın. Aile sorunlarıyla veya düşüncesiz veya düşüncesiz aile üyeleriyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmekSenden nefret ediyorumbu etkileşimleri sizin için daha az stresli hale getirmeye yardımcı olabilir.
Otoriter Aile Üyeleriyle Başa Çıkma Stratejileri
Her zaman konuşmaları devralan, diğer insanların konuşmalarına karışan veya bir olayın veya etkinliğin tam olarak nasıl, nerede ve ne zaman gerçekleşeceğini kontrol etmek isteyen bir aile üyeniz olabilir. Bir otoriter ile başa çıkmak veya kontrol eden aile üyesi , şu stratejileri deneyin:
- Kimin hangi yemeği getireceği gibi belirli yönler üzerinde kontrol sahibi olmalarını sağlayın, böylece başka kimseye zarar vermeyen bir güç hissedebilirler.
- Yalanlarına ya da gerekçelerine kapılmayın, doğru bildiğinizi hatırlayın.
- Konuşmalarınızda mantık ve gerçekleri kullanın.
Aşırı Dramatik Aile Üyeleriyle Başa Çıkma Stratejileri
Aile üyeniz herkes hakkında dedikodu yapmayı, sırları ifşa etmeyi, dikkat çekmek için yalanlar uydurmayı ve gittikleri her yerde dram yaratmayı seviyorsa, onlarla başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
- 'Bu sohbete katılmayacağım, başka bir şey hakkında konuşmak istersen seninle sohbet etmek isterim' diyerek dramatik sohbetlere katılmayı reddedin.
- Tepki vermeyin. Aşırı dramatik insanlar büyük tepkiler ararlar, bu yüzden sizden tepki alamazlarsa muhtemelen devam edeceklerdir.
- Onlarla akıl yürütmeye veya fikirlerini değiştirmeye çalışmayın. Mantıksız biriyle mantıklı konuşamazsın, o yüzden deneme bile yoksa dramanın içine çekilirsin.
Negatif Aile Üyeleriyle Başa Çıkma Stratejileri
Ona Negatif Nancy ya da Negatif Ned deyin, bu aile üyeleri her zaman kasvetlidir ve özellikle tüm kusurlarınızı belirtmeyi severler. Olumsuz bir insanla uğraşmak, bunun sizin değil, onların sorunu olduğunu anlamayı içerir.
- Kendin ol. Negatif bir insan değilseniz, negatif olduklarında bile negatif olmayın.
- Problem çözmekten kaçının. Depresyonda olan veya her zaman olumsuz olan biri, onları görünüşte 'düzeltme' girişimlerinize iyi yanıt vermeyecektir.
- Kişisel olarak almayın. Olumsuzlukları sizin ve hayatınızın bir temsili değil, onlarınkinin bir temsilidir.
Can Sıkıcı Aile Üyeleriyle Başa Çıkma Stratejileri
İğrenç insanlar genellikle dikkat çekmek isterler ve yüksek sesle ve sinir bozucu olmanın ilgi odağı olmanın yolu olduğunu düşünürler. Can sıkıcı bir aile üyesiyle uğraşmak gerçekten sinir bozucu olabilir, ancak deneyebileceğiniz bazı stratejiler var.
- Başından beri yıldız olmaları için bir an planlayın. Herkesin bölünmemiş dikkatini yarasadan alırlarsa, biraz sakinleşecek kadar tatmin olabilirler.
- Çok gürültülü olduklarında veya çok ileri gittiklerinde bunu güzel bir şekilde bildirin. Sinir bozucu insanlar genellikle bu şeyleri yaptıklarının farkında bile olmazlar.
- Birlikte zaman geçirirken etkileşimlerinizi azaltmak için daha sessiz, bağımsız etkinlikler planlayın.
Ruh Sağlığı Sorunları Olan Aile Üyeleriyle Başa Çıkma Stratejileri
Kişilik Bozukluklarından depresyon ve kaygıya kadar, zihinsel sağlık sorunları sergileyen aile üyeleriyle uğraşmak zordur çünkü onların zihinsel durumlarını göz önünde bulundurmanız gerekir.
- Güçlü yönlerini tanıyın ve bunlara odaklanın.
- Davranışlarının muhtemelen sadece size karşı kişisel olmadığını anlayın.
- Sizden yardım istemedikçe zihinsel sağlıkları hakkında konuşmaktan kaçının.
Zehirli Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
'toksik' tanımı 'çok zararlı veya kötü' bir şeydir. Toksik aile üyeleriyle başa çıkmak için, onların toksik olduklarını fark edebilmeniz ve bağlantıyı kesmenin en iyi zaman olduğunu öğrenebilmeniz gerekir.
Bir Aile Üyesinin veya Aile Dinamiğinin Toksik Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Aile üyeniz size duygusal veya fiziksel sıkıntı veriyorsa, özellikleuzun süreli sıkıntı, onlar hayatınız için zehirlidir. Bir kişinin toksik olduğu uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:
- Kasten sık sık seni incitmek
- Davranışları için asla özür dilemeyin
- Uykunuzu kaybetmenize, işinizi kaybetmenize veya diğer önemli şeylere neden olsa bile sürekli olarak yardımınızı isteyin.
- Sizi sık sık eleştirin
- Hayatınızın tüm önemli yönlerini kontrol etmeye çalışın
- Sizi fiziksel, duygusal veya cinsel olarak kötüye kullanmak
Zehirli Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Toksik aile üyenizi hayatınızdan çıkarmaya hazır değilseniz, etkileşimleri huzurlu tutmak için deneyebileceğiniz bazı stratejiler vardır.
- Kendi ilişkinizin sınırlarını belirleyin ve onlara bağlı kalın. Bunların neler olduğunu paylaşmanıza gerek yok.
- Kamuoyuna açıkladığınız ve gizli tuttuğunuz şeylerin bilincinde olun.
- Gerekirse davetlere 'Hayır' deyin.
- Etkileşimler sırasında alkol ve uyuşturucudan kaçının. Mümkünse, bunları herkes için seçenek olarak kaldırın.
- Aile sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için kişisel bir danışmanla çalışın.
Zehirli Aile Üyelerinden Nasıl Ayrılılır
Aile üyeniz açıkça zehirliyse ve öz farkındalık, empati veya daha iyi bir insan olma çabası göstermiyorsa, onlarla bağlantınızı kesmeniz sizin için en iyisi olabilir. Toksik bir aile üyesiyle bağlantınızı kesmeye karar verdiyseniz, iki temel yaklaşım vardır.
- Onları 'hayalet edebilir' ve tüm bağları kesebilir, telefon numaranızı değiştirebilir ve iletişim bilgilerinizi alma yollarını ortadan kaldırabilirsiniz. Bu yaklaşım, kötü niyetli ilişkiler için en iyisidir.
- Onlara bir molaya ihtiyacınız olduğunu söyleyebilir ve iletişim kurma girişimlerine yanıt vermekten kaçınabilirsiniz.
- Toksik bir aile üyesiyle bağlantınızı kestiğinizde, kararınızı diğer aile üyelerine bildirin, böylece onlar için sürpriz olmaz.
- Kendiniz için desteklerin olduğundan emin olun ve gerekli olduğunu düşünüyorsanız güvenlik önlemleri alın.
Sana Odaklan
İpuçları ve tavsiyeler istediğiniz kadar ilişkinizi otomatik olarak daha iyi hale getirir, bu bir gecede olmaz. Nihai stratejiniz olarak kim olduğunuza ve zorlu aile üyeleriyle başa çıkmak için neler yapabileceğinize odaklanın. Kendiniz hakkında umutsuz veya çaresiz hissediyorsanızaile problemleri, profesyonel bir danışman veya terapistten yardım isteyin. Ailenizin buna açık olacağını düşünüyorsanız,aile terapisini keşfedin.
