Hamilelikte Probiyotikler: Güvenlik, Nasıl Çalışırlar ve Yararları

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Resim: iStock

Probiyotikler, sağladıkları geniş faydalar nedeniyle son zamanlarda çok popülerlik kazanmıştır. Farkındalığın artmasıyla, hamile annelerin çoğunun hamilelik sırasında probiyotik tüketmenin faydalı olup olmadığını bilmek isteyeceği açıktır. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) ve WHO, probiyotikleri, yeterli miktarda uygulandığında konakçıya sağlık yararı sağlayan canlı mikroorganizmalar olarak tanımlamaktadır. ( 1 ). Piyasadaki birçok takviye, çeşitli sağlık yararları sunarken, farklı gıda maddelerinde doğal olarak bulundukları için probiyotikler de ilgi çekicidir. Probiyotiklerin hamile bir kadına nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek için daha fazlasını okuyun.

Hamilelikte Probiyotikler Nasıl Çalışır?

Farklı probiyotikler farklı mikroorganizmalar içerir ve farklı etkilere neden olabilir. Probiyotikler, özellikle bağırsaklarda olmak üzere vücuttaki bakteri florasının doğal dengesini düzenlemeye ve korumaya yardımcı olur. Onlar Yararlı bakterilerin büyümesini uyarır ve zararlı bakterilerin büyümesini engeller. Kötü bakteri yükünün azaltılması ayrıca enfeksiyonların önlenmesine ve genel sağlığın ve esenliğin iyileştirilmesine yardımcı olabilir ( 2 ) ( 3 ). Ek olarak, hamilelik sırasında probiyotik kullanımının anne sütünün immün koruyucu potansiyelini desteklediğini bildiren bir çalışma, bu riskleri azaltabilir. egzama ^Ben X Kuru, kaşıntılı ve iltihaplı cilt ile karakterize bir durum bebekte ( 4 ).

Hamilelikte Probiyotikler Güvenli mi?

Resim: iStock

Probiyotikler genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir ve yan etkilere neden olmayabilir ( 6 ) ( 7 ). Ayrıca, mevcut bilimsel kanıtlar, anne veya fetüsün sağlığı üzerinde herhangi bir önemli risk veya zararlı etki olasılığını göstermemektedir ( 8 ). Ancak, kalitelerini sağlamak için probiyotik satın alırken dikkatli olun. Probiyotikleri diyetinize dahil etmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.

Hamilelikte Probiyotiklerin Faydaları Nelerdir?

Probiyotikler, aşağıdaki gibi çeşitli anne ve fetüs sağlığı yararları ile ilişkilendirilmiştir:

halılardan katran nasıl çıkar

1. Ağırlığı düzenleyin

Aşırı vücut yağı, hamilelikte çeşitli komplikasyonlara neden olabileceğinden, sağlıklı bir kiloyu korumak hamilelikte çok önemlidir. Küçük ölçekli bir çalışma, hamilelik sırasında ve sonrasında probiyotiklerin ve sağlıklı beslenmenin bel çevresini küçülterek obeziteyi önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi. ( 9 ).

1. Sindirimi iyileştirin

Hamilelik sırasında artan progesteron seviyeleri, düz kas gevşemesine neden olarak mide ve bağırsaklarda yavaş sindirime yol açar. Büyüyen rahim ayrıca basınç uygulayarak kabızlığa ve yavaş gıda hareketine neden olabilir ( 10 ). Hamilelik sırasında probiyotik tüketmek, sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir ( 4 ).

karanlıkta parlayan mürekkep dövmeleri

1. Mide bulantısı ve kusmayla mücadeleye yardımcı olun

Mide bulantısı ve kusma, özellikle hamileliğin ilk birkaç ayında, tüm hamile kadınların yaklaşık %85'ini etkileyebilir. Bir çalışma, hamilelik sırasında probiyotik tüketmenin mide bulantısı ve kusmanın şiddetini azaltabileceğini göstermektedir ( on bir ).

1. Davranmak gestasyonel diyabet ^Ben X Fetal mortalite ve morbidite ile sonuçlanabilecek, gebeliğin yaygın bir metabolik komplikasyonu

Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet uygularken probiyotik verilmesinin, gestasyonel diyabet oluşumunu azalttığı gösterilmiştir. ( 12 ).

1. riskini azaltmak preeklampsi ^Ben X Hamilelik sırasında yüksek tansiyon, idrarda protein ve su tutulması ile karakterize bir durum

Büyük ölçekli bir gözlemsel çalışma, günlük veya haftalık probiyotik süt ürünleri alan kadınların preeklampsi riskinin azaldığını buldu. Probiyotikler, preeklampsinin özellikleri olan inflamasyonu ve kan basıncını değiştirmede rol oynayabilir ( 13 ).

1. Davranmak bakteriyel vajinoz ^Ben X Normal vajinal bakterilerin aşırı büyümesinden kaynaklanan bir durum (BV)

Vajinadaki sağlıklı bakteriler olan laktobasiller, çeşitli antimikrobiyal ajanlar üreterek patojenik bakterilerin büyümesini engeller. Tükenmiş bir vajinal Lactobacillus popülasyonu vajinoza neden olabilir. Lactobacilli içeren probiyotik tabletlerin vajinal uygulanmasının BV riskini azaltması muhtemeldir. 14 ).

1. Üstesinden gelmek doğum sonrası depresyon (PPD) ^Ben X Kadınlarda doğumdan sonra ortaya çıkabilen bir depresif bozukluk

Birçok kadın doğumdan sonra PPD yaşar. Çalışmalar, düzenli probiyotik alımının, konakçı mikrobiyota ile etkileşime girerek beyin aktivitesini olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. onbeş ). Bazı probiyotik türleri, depresyon ve anksiyete de dahil olmak üzere PPD semptomlarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir. 16 ).

1. Mastiti önlemeye yardımcı olun

Mastit, meme dokusunun iltihaplanmasıdır ve emziren annelerde rapor edilir ( 17 ). Gebeliğin sonlarında oral probiyotik uygulaması enfeksiyöz mastitin doğum sonrası önlenmesine yardımcı olabilir. 18 ).

renklendirmek için ücretsiz yazdırılabilir geçmiş olsun kartları

1. ile ilişkili semptomları azaltın. irritabl bağırsak sendromu (IBS) ^Ben X Karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve kabızlık ile karakterize bir bağırsak bozukluğu

Probiyotiklerin uygulanmasının ardından, IBS'li kişilerde hastalığın şiddetinde bir azalma görülmüştür ( 19 ). Probiyotikler ayrıca bağırsak hareketliliğini ve metabolizmasını kolaylaştırabilir ( on bir ). Ancak, jinekoloğunuzun onayı olmadan bunları almayın.

Hamilelikte Hangi Probiyotik Daha Yararlıdır?

Görsel: Shutterstock

içeren probiyotikler Lactobacillus rhamnosus Ve bifidobakteri uzun vadeli faydalar için en yaygın kullanılanlardır ( yirmi ). Bazı reçetesiz probiyotikler, kalsiyum, folik asit ve Omega-3 yağlı asitler hamile kadınlar için faydalıdır. Ancak tüketilmeden önce probiyotiklerin güvenliğini belirlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.

Gebelikte Probiyotik Tüketimi Ne Kadar Yaygındır?

Araştırmaya göre, ABD'de hamile kadınların yaklaşık %1,3 ila 3,6'sı ve Hollanda'da %13,7'si erken doğum riskini azaltmak için probiyotik kullanıyor. . Doğurganlık çağındaki çoğu kadının gastrointestinal bozukluklar için probiyotik aldığı fark edilmiştir ( 8 ).

Hamile Kadınlar İçin Probiyotik Kaynakları Nelerdir?

Resim: iStock

Probiyotikler piyasada diyet takviyeleri şeklinde bulunur. Ayrıca bazı fermente gıdalar da iyi bir probiyotik kaynağıdır. Bununla birlikte, tüm fermente gıdaların iyi bakteri içermediğini bilmek önemlidir, çünkü pişirme ve konserve onları yok edebilir. . Probiyotik içeren bazı doğal besinler aşağıda listelenmiştir ( 22 ).

• yoğurt
• Kefir
• turşu
• Miso
• kombu çayı
• lâhana turşusu
• Tempeh
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği
• Ekşi mayalı ekmek
• Yağlı süt
• Bazı peynirler

Sıkça Sorulan Sorular

1. Hamilelikte probiyotik tüketimi bebeklere yardımcı olur mu?

Bebeklerde egzamanın önlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra, probiyotiklerin kullanıldığı erken beslenmenin, iltihaplanmayı ve obezite gibi yaşam tarzıyla ilgili kronik hastalıkları azaltmaya yardımcı olan immünomodülatör özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır. 4 ) ( 24 ). Doğum öncesi dönemde probiyotik takviyesi, anne sütündeki faydalı bakteri sayısını olumlu yönde etkileyebilir.

2. Kimler probiyotik almamalıdır?

Probiyotiklerin sağlıklı insanlara zararlı olduğu gösterilmemiştir. Ancak ağır hastalığı olan ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, probiyotik tüketirken hastalanabilecekleri için dikkatli olmalıdırlar ( 25 ).

3. Probiyotikler düşük yapmaya yardımcı olabilir mi?

amazon'da üretici kuponlarını kullanabilir miyim

Bazı spekülasyonlar vardır ki Lactobacillus spp. önlemede rolü olabilir. gebelik kaybı ( 26 ). Bununla birlikte, mevcut verilerin daha kesin olması gerekir ve gerçeği ortaya koymak için ek araştırma gerektirir.

4. Hamilelik sırasında probiyotik almaya ne zaman başlamalıyım?

İlk üç aylık dönemde probiyotiklere başlamak güvenli olsa da, daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

Probiyotikler, hastalığa neden olan patojenlerin büyümesini engelleyerek sağlığı iyileştirme potansiyeline sahip canlı yararlı bakteriler içerir. Bu diyet takviyelerini almanın, hamilelikle ilgili komplikasyon riskini azaltarak anne ve fetüse çeşitli sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, herhangi bir riskten veya ilaç etkileşiminden kaçınmak için hamilelik sırasında herhangi bir probiyotiğe başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Anahtar İşaretçiler

• Probiyotikler, konakçıya çeşitli sağlık yararları sunan canlı mikroorganizmalardır.
• Preeklampsi, gestasyonel diyabet ve bakteriyel vajinoz gibi gebelikle ilişkili çeşitli riskleri azaltmaya yardımcı olurlar.
• Probiyotikler, fermente gıdalarda ve piyasada takviyeler şeklinde bulunur.

Referanslar:

1. Gıdalarda Probiyotikler.
   https://www.fao.org/3/a0512e/a0512e.pdf
2. Probiyotikler: Bilmeniz Gerekenler
   https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know#:~:text=Probiotics%20might%3AInfluence%20your%20body’s%20immune%20response
3. Hamilelikte Probiyotikler.
   https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/probiotics-during-pregnancy/
4. Samuli Rautava ve diğerleri; (2002); Hamilelik ve emzirme sırasında probiyotikler, bebekte atopik hastalığa karşı immünomodülatör koruma sağlayabilir.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11799376/
5. Probiyotikler.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20ofEnterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.
6. Hauna Sheyholislami ve diğerleri; (2021); Hamilelik ve emzirme döneminde probiyotikler ve prebiyotikler güvenli midir? Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz.
   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.19.21250133v1.full
7. Jackie Eliaset ve diğerleri; (2011); Probiyotikler hamilelik ve emzirme döneminde kullanım için güvenli midir?
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/
8. Alexander Jarde ve diğerleri; (2018); Probiyotik veya prebiyotik alan kadınlarda gebelik sonuçları: sistematik bir inceleme ve meta-analiz.
   https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1629-5
9. Johanna Ilmonenet al.; (2011); Diyet danışmanlığı ve probiyotik müdahalenin hamilelik sırasında ve sonrasında maternal antropometrik ölçümler üzerindeki etkisi: randomize, plasebo kontrollü bir çalışma.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20970896/
10. Hamilelik: Sindiriminiz Nasıl Değişir?
    https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=P09521#:~:text=The%20growing%20uterus%20itself%20canthe%20ways%20to%20prevent%20constipation
11. Albert T Liu ve diğerleri; (2021); Probiyotikler Gebelikte Gastrointestinal Fonksiyonu ve Yaşam Kalitesini İyileştirir.
    https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931
12. Raakel Luoto ve diğerleri; (2010); Maternal probiyotik destekli diyet danışmanlığının gebelik sonucu ve doğum öncesi ve doğum sonrası büyüme üzerindeki etkisi: çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128938/
13. Anne Lise Brantsæter ve diğerleri; (2011); Primipar Kadınlarda Probiyotik Gıda Alımı ve Preeklampsi Riski: Norveç Anne ve Çocuk Kohort Çalışması.
    https://academic.oup.com/aje/article/174/7/807/116217?login=false
14. Roghayeh Afifiradet al.; (2022); Bakteriyel Vajinozu Tedavi Etmek İçin Tek Başına Pro/Prebiyotiklerin Geleneksel Antibiyotik Tedavisi ile Kombine Edilen Pro/Prebiyotikler Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35685517/#:~:text=Abstractpremature%20labor%20and%20spontaneous%20abortions
15. Kirsten Tillisch ve diğerleri; (2013); Probiyotik İçeren Fermente Süt Ürünü Tüketimi Beyin Aktivitesini Düzenler.
    https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(13)00292-8/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fwww.gastrojournal.org%2F
16. F.Slykerman ve diğerleri; (2017); Gebelikte Lactobacillus rhamnosus HN001'in Doğum Sonrası Depresyon ve Anksiyete Belirtileri Üzerine Etkisi: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma.
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396417303663
17. Hayden Bell ve diğerleri; (2013); Gebelik ve Emzirme Döneminde Meme Hastalıkları: Ayırıcı Tanılar.
    https://www.jcgo.org/index.php/jcgo/article/view/140/69
18. Leónides Fernández ve diğerleri;(2016); Gebeliğin Geç Döneminde Lactobacillus salivarius PS2'nin Ağızdan Uygulanmasıyla Enfeksiyöz Mastitisin Önlenmesi.
    https://academic.oup.com/cid/article/62/5/568/2462924
19. Alfredo Saggioro; (2004); İrritabl Bağırsak Sendromunun Tedavisinde Probiyotikler.
    https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2004/07002/Probiotics_in_The_Treatment_of_Irritable_Bowel.14.aspx
20. Lye Huey Shi ve diğerleri; (2016); Probiyotiklerin Yararlı Özellikleri.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/
21. Probiyotik Takviyeler: Buzdolabında mı yoksa değil mi?
    https://internationalprobiotics.org/refrigerator/
22. Daha fazla probiyotik nasıl elde edilir?
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
23. Manas Ranjan Swaine ve diğerleri; (2014); Asya'nın Fermente Meyve ve Sebzeleri: Potansiyel Bir Probiyotik Kaynağı.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058509/
24. Laitinen ve diğerleri; (2010); Erken beslenme ortamı: mikrobiyota ve probiyotiklerin sağlık üzerindeki etkilerine odaklanın.
    https://www.ingentaconnect.com/content/wagac/bm/2010/00000001/00000004/art00009
25. Probiyotik almalı mısınız?
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics#:~:text=Probiotic%20risks&text=One%20theoretical%20risk%20of%20probioticsconsidered%20dietary%20supplements%2C%20not%20drugs
26. Aneta Kiecka ve diğerleri; (2021); Lactobacillus spp. Düşük Riskini Azaltan Bir Faktör Olabilir mi?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8702604/

Kalori Hesap Makinesi

Zemin:

Yaş:

Büyüme (Cm Cinsinden):

Ağırlık (Kg Cinsinden):

Fiziksel Aktivite Seviyesi: Minimum Düşük Ortalama Yüksek Çok Yüksek

Hesaplamak

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster