Göre New York Günlük Haberleri , için ders çalışma Carnegie Mellon Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, rapor edilen stres düzeylerinin son otuz yılda %30 arttığı ve semptomların en çok kadınlar, ergenler ve düşük gelirli Amerikalılarda görüldüğü sonucuna varmıştır. Yardım arama konusunda proaktif olmaya karar vermiş olanlar için grup terapisi etkinlikleri harika bir başa çıkma mekanizması sunar.GruplarKişilerarası öğrenmeye odaklanın ve grup dışındaki sorunlara odaklanırken grup içindeki iletişim yoluyla diğerlerinin birbirlerine yardım etmek için birlikte çalışmasına izin verin.
1. Sana Güveniyoruz
Gruplarda güven önemlidir çünkü üyeler birbirleriyle derinden paylaşır. Aşağıdaki gibi güven oluşturma oyunları, grup katılımcılarının birbirlerine güvenmeye başlamasını sağlar. Güven oluşturma faaliyetinin geleneksel bir örneği, göz bağı ve rehberlik kullanımı olacaktır. Bu aktivite, karışıma tamamen karanlık katar, böylece bahisler daha yüksek ve daha eğlenceli hale gelir.
İlgili Makaleler- Madde Bağımlılığı Grup Terapisi Faaliyetleri
- İçtiğinizin Alkolizm Haline Geldiğini Tanımlama
- Kompulsif Yalan Tedavisi
Nasıl oynanır
Bu oyunu istediğiniz sayıda kişiyle oynamak için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:
- Doğal güneş ışığı almayan iç oda (pencerelerdeki kalın perdeler iyidir)
- İki çift gece görüş gözlüğü
- Onaylama öğeleri (kutsal kitap, kişisel şişelenmiş su, çerçeveli bir çocuk resmi, doldurulmuş hayvan vb.)
Nasıl oynanır
Bu oyun büyük veya küçük gruplar için uygundur, ancak grup ne kadar büyükse, oda da o kadar büyük olmalıdır:
- Katılımcıları iki gruba ayırın ve her grubun 'diktatörüne' bir çift gözlük verin.
- Odayı karartmadan önce, diktatör dışındaki herkesi odanın belirli bir alanına yerleştirin.
- Diktatör, onaylama öğelerini odadaki rastgele alanlara yerleştirir (köşe, kanepenin üstü vb...)
- Her takımdan bir kişi diktatörün belirleyeceği öğeyi bulmaya çalışırken diğerleri yerinde durur (karışıklığa güler).
- Diktatörlerin, ekiplerinden vizyonsuz katılımcıları karanlık oda boyunca engebeli arazinin etrafındaki eşyaların yönüne yönlendirmesini sağlayın.
- Diktatör, eşyaları isimleriyle almaya çalışan etkilenen katılımcıya seslenir ve 'Halının üzerine basmak için sağ ayağınızı kaldırın', 'Avizeden kaçınmak için başınızı eğin' ve benzeri ifadeler söyler.
- Bir kişi eşyasını bulur bulmaz, takımdaki bir sonraki kişi başlar.
- Bir takım, umarım birbirine büyük bir dökülme olmadan tüm eşyaları aldığında oyun biter.
Neden Çalışıyor?
tarafından açıklandığı gibi NewHealthAdvisor.com , güven inşa etmek grup terapisinde etkilidir çünkü ilişki kurmakta ve sürdürmekte sorun yaşayanlara yardımcı olur. İşe yarıyor çünkü katılımcılar güven kazanmayı öğrenecek ve muhtemelen yeni ilişkilerin kurulmasına yol açacak bir araç başlatacak.
2. Hedef Tanımlama
Genellikle, hedef belirleme grup terapisinin bir parçasıdır, bu nedenle hedef belirleme ve belirlemeye yardımcı olan oyunların grup içinde terapötik faydaları vardır. Bu, eğlenceli ve iyimser olma potansiyeline sahip bir oyundur ve basit bir ortamda küçük veya büyük gruplarla oynayabilirsiniz.
İhtiyacın olacak
Bu oyunu oynamak için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:
Amerika Birleşik Devletleri'nde en ucuz benzin nerede
- Tablolar
- Sandalyeler
- renkli kalemler
- Kağıt
Nasıl oynanır
Bu oyunu herhangi bir büyüklükteki grupta oynamak için:
- Her üyenin kısa vadeli (birkaç aylık) bir hedef, kısa vadeli (bir yıllık) bir hedef ve uzun vadeli (birkaç yıllık) bir hedef çizmesini sağlayın. Üçü de hedefler ve daha büyük bir hedefe giden adımlar olmalıdır.
- Her katılımcı birer birer kağıdı gruba gösterir.
- Grup katılımcıları hedefi tahmin etmeye çalışır ve katılımcının bunu nasıl başarabileceğine dair yorumlar sunar.
Neden Çalışıyor?
Grup terapisinde amaç ve mekanizmaları harekete geçiren ve araştıran bir aktivite etkilidir. Hedeflerin belirlenmesi, katılımcıların gelecekteki terapi seanslarında ve yaşamda olumlu deneyimler elde etmelerinin çerçevesini oluşturur. Grup Terapisinin Temelleri . Diğer katılımcıların amacı gerçekleştirmeyle ilgili yorumları, katılımcının daha önce düşünmemiş olabileceğine dair içgörü sağladığı ve imkansız görünen hedeflerin daha ulaşılabilir hissetmesine izin verdiği için çalışmasına izin verir.
3. Yapabileceğiniz Her Şey
Grup terapisinde katılımcılar birbirlerine yardım etme ve destek sunma fırsatına sahiptir. Kişinin yalnız olmadığını bilmek, zorluklarla günlük mücadelelerle başa çıkmada yardımcı olur.
İhtiyacın olacak
Bu oyunu oynamak için geçmiş plaketler, ödüller, gazete makaleleri, kupalar vb. gibi başarı malzemelerine ihtiyacınız olacak.
Nasıl oynanır
Herhangi bir büyüklükteki grup çalışacaktır. Oynamak için, her katılımcının sahnede durmasını ve o özel ödülü kazanmasına neden olan şeyi yeniden canlandırmasını sağlayın. Katılımcı, harika bir şey başardıkları zamanları yeniden yaşar ve diğerleri, başarı için onları bir kez daha alkışlayabilir. Olayı yeniden yaşamak ve başkalarının çabayı alkışlamasına izin vermek, benlik saygısı oluşturmaya ve genel bir benlik değeri hissine izin verecektir.
Neden Çalışıyor?
Göre İngiliz Klinik Psikoloji Dergisi , yüksek benlik saygısı olan hastalar, tedavinin tamamlanmasının ardından sonuç ölçütlerinden daha yüksek memnuniyet elde ederler ve düşük benlik saygısı grupları, terapiden sonra depresyon belirtileri konusunda daha iyi ilerleme gösterir. Benlik saygısı oluşturmak, şefkat ve birliği göstermenin bir yoludur.
4. Öz-Merhamet Duraklaması
Merhamet, grup terapisinin önemli bir bileşenidir. Bununla birlikte, katılımcılar genellikle başkalarına şefkat gösterebilirler ancak aynısını kendileri için yapamazlar. Bu alıştırma, bireylerin akranlarının teşvikiyle öz-şefkat ve farkındalık uygulamalarına olanak tanır. Bunlar genellikle başkalarına verilen, ancak stres ve depresyon zamanlarında kendine olmayan uygulamalardır.
İhtiyacın olacak
Bu oyunu oynamak için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:
koç kimlerle anlaşır
- Dolma kalem
- Kağıt
Nasıl oynanır
Herhangi bir büyüklükteki grup çalışacaktır:
- Her katılımcının tek başına oturmasını ve her birini kağıda yazarak hayatındaki son pişmanlıkları sessizce yansıtmasını sağlayın.
- Grup olarak yeniden bir araya geldiklerinde, katılımcılar birer birer gruba pişmanlıklarını yüksek sesle okur, neyin yanlış gittiğini ve neden pişmanlıkla yaşadıklarını anlarlar.
- Grup, öz-şefkat ve bağışlamanın neden gerekli olduğunu aktararak onları cesaretlendirir. Grup suçlama yapamaz.
- Grup, pişmanlıkla nasıl başa çıkılacağına dair fikirler ve çözümler sunmalıdır.
Neden Çalışıyor?
Öz-şefkat pratiği yapmak, insanların neden kendilerine karşı bu kadar katı olduklarını keşfetmek için psişenin derinliklerine iner. Pozitif Psikoloji Programı öz-şefkatin ardındaki kavramı açıklayan kitaplar ve çalışma sayfaları sunar. Öz şefkat uygulamak, şüphe, sevgi, kafa karışıklığı ve acı duygularını araştırır. Bir grup oturumunda bu etkinliğin yararı, destek ve benzer sorunlarla uğraşan ve iletişim yoluyla birlikte başa çıkan başkalarını bulmaktır.
5. Endişelerinizi Dans Ederek Uzaklaştırın
Grupların birliği deneyimlemek için fırsatlara ihtiyacı vardır. Müzik, ruhları birleştirmenin ortak paydasıdır. Sizi sallayabilir, yatıştırabilir veya sizi gözyaşlarına boğabilir. Bu aktivite, grup katılımcılarına destek ve birliği deneyimlemeleri için eğlenceli ve müzikal bir yol sunar.
İhtiyacın olacak
Bu oyun için ihtiyacınız olacak:
- Kağıt
- Yazı gereçleri
- Müzik çalacak bir şey
Nasıl oynanır
Bu oyun küçük ve büyük gruplar için harika:
- Bir müzisyen/DJ atayın.
- Çalmadan önce, katılımcılara farklı türlerdeki favori şarkıları listeletin ve DJ'e verin.
- Ardından, katılımcılar hayatlarındaki hataları, denemeleri veya sorunları kağıt üzerinde listeler. Her katılımcı aynı sayıda konuyu listelemelidir (önceden terapist tarafından karar verilir: 5, 10, vb.).
- DJ, katılımcı listelerinden rastgele şarkılar seçer ve ardından katılımcılar, listede bir kelime veya sorundan bahsedene kadar müziğe eşlik eder.
- Katılımcılar daha sonra bingoda olduğu gibi problemin üstünü çizer ve daha çok dans ederler.
- Tüm problemlerini ilk önce 'dans eden' kişi kazanır ve diğer katılımcıların problemlerini destek göstermenin eğlenceli bir yolu olarak dans etmeye devam eder.
Neden Çalışıyor?
Müzikle terapi, altta yatan sorunun ne olduğuna bakılmaksızın fayda sağlayabilir. Dergide yayınlanan bir çalışma Avustralya Geleneksel Tıp Derneği Dergisi Müzik terapinin küresel sağlık hizmetlerinde geleneksel tedavi yöntemlerini tamamlayan yararlı bir tedavi yöntemi olduğunu öne süren sonuçlar belirtilmiştir. Çalışma, müzik terapisinin çeşitli fizyolojik ve psikolojik koşullar üzerindeki avantajlı etkileri için kapsamlı bir kanıt temeli sağlar.
İlerlemek
Grup uygulamaları birçok kişiye anlayış, başa çıkma, destek ve rahatlama sağlar. Sadece aidiyet duygusuna sahip olmak ve evrende yalnız olmadığını bilmek, insanın her günü yaşamın iyiye gittiği iyimserlikle geçirmesini sağlar.
