Meditasyon, imgeleme ve yoga dahil olmak üzere stresi azaltmanın birkaç yolu vardır. Komik şakaları okumak veya dinlemek büyük stres azaltıcı olabilir ve stres azaltma tekniklerinin kendisinde bile mizah vardır. Bu stres azaltma şakalarının gününüzü aydınlatmanın yanı sıra aydınlatacağı kesin.
Bir Görüntü Sualtı Vahiy
İmgeleme veya görselleştirme, stresinizi yönetmenin güçlü bir yoludur. İşte size yardımcı olacağı kesin olan popüler bir görsel stres azaltma alıştırması:
İlgili Makaleler- Stresin En Büyük Nedenleri
- Stresin Fiziksel Belirtileri
- Durgunluk Sırasında Stres Gidericiler
Kendinizi bir akışın yakınında hayal edin.
Kuşlar gevrek, serin, dağ havasında hafifçe cıvıldıyor.
Gizli yerinizi kimse bilmiyor ve stresli dünyanızdan tamamen inzivaya çekiliyorsunuz.
Nazik bir şelalenin yatıştırıcı sesi havayı bir dinginlik şelalesiyle doldurur.
Ellerimizi içine daldırdığınızda su berraktır.
Ve...başını suyun altında tuttuğun kişinin yüzünü rahatlıkla görebilirsin...
Şimdi orada.....daha iyi hissediyor musun?
Kırık Bir Sessiz Meditasyon Paktı
Meditasyonun ruhsal iyileştirici gücünün bir kısmının sessizlikte yattığını herkes bilir. Bununla birlikte, bir grup keşiş meditasyonun ruh için iyi olduğunu çabucak unutur, ancak sessiz kalırlarsa.
Dört keşiş, bir hafta boyunca sessizce meditasyon yapmayı ve tek kelime konuşmamayı kabul eder.
İlk gün, keşişlerin hepsi sessizliğini korudu. Ancak karanlık çöktüğünde, tekil mumlarının alevi titremeye başladı.
kilise için bağış isteyen mektup örneği
'Ah, alev sönüyor,' dedi bir keşiş.
'Eh, tek kelime konuşmamalıyız,' dedi ikinci keşiş.
'Neden ikiniz konuşmak istiyorsunuz?' üçüncü keşiş sordu.
'Ha! Konuşmayan tek kişi benim!' dedi dördüncü keşiş.
Stresi Azaltmak İçin Bir Dua
Stresimi azaltmanın yollarını bulmak için yardım için dua ediyorum.
Lütfen değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için bana sükûnet ver,
Kabul edemediğim şeyleri değiştirme cesareti,
Derin nefes almak ve meditasyon yapmak için bir hatırlatma,
Ve bugün sinirlerimi bozan herkesi boğma isteğine direnme bilgeliği.
Bir Kadının Stresini Azaltma Günü
Bir gün bir adam işten eve geldi ve evini tam bir kaos içinde buldu. Üç çocuğu dışarıda güvendeydi ama hala pijamalarıyla çamurda boş yiyecek kapları ve etrafa saçılmış kağıtlarla oynuyorlardı ve ön kapı ardına kadar açıktı.
Aceleyle içeri girdi, karısının hasta veya tehlikede olduğundan derinden endişelendi. Alt kattaki televizyonun yüksek sesle çalıştığını gördü ve aile odası yere atılmış oyuncaklar ve giysilerden oluşan bir kargaşaydı. Bulaşıklarla dolu lavabo, tezgahların her yerinde kahvaltılık yiyecekler, köpek maması ve masanın altındaki kırık bir bardakla mutfak bir felaketti.
Hızla bunu alarak, karısını arayarak oyuncaklarla dolu merdivenlerden yukarı koştu. Şaşırtıcı bir şekilde, oradaydı, yatakta tamamen rahatlamış bir kitap okuyordu.
'Bugün burada ne oldu?' diye sorduğunda ona gülümsedi.
Barış ona tekrar gülümsedi ve yanıtladı, 'Her gün eve geldiğinde bana bütün gün ne yaptığımı soruyorsun biliyor musun?'
'Evet,' onun şaşkın yanıtı geldi.
Memnuniyetle yanıtladı, 'Şey, bugün yapmadım.'
Bir Kocanın Stres Azaltma Reçetesi
Bir kadın kocasıyla doktorunu görmeye gitti. Doktor kontrolünden sonra karısıyla ofisinde yalnız konuştu.
Ona, 'Kocanız ciddi, şiddetli bir stres bozukluğu çekiyor' dedi. Doktor devam etti, ''Stresini azaltmak için hemen aşağıdakilere başlamazsan ömrü uzun olmaz.
'Önce, her sabah ona sağlıklı bir kahvaltı hazırla. Öğle yemeği için ona besleyici bir yemek yapın. Akşam yemeği özellikle güzel bir yemek olmalıdır.
'İkincisi, her zaman nazik olun, ona ev işleriyle uğraşmayın ve sorunlarınızı ona söylemeyin, çünkü bu onu daha da strese sokacaktır.
'En önemlisi, haftada birkaç kez onunla sevişin.
'Bunları önümüzdeki on ay boyunca yapabilirseniz, kocanız stres bozukluğundan kurtulacak ve sağlığına tamamen kavuşacak ve yaşayacak.'
Eve giderken koca karısından doktorun söylediklerini kendisine anlatmasını istedi.
Karısı, 'Ömrün uzun olmadığını söyledi' dedi.
Yoga ve Görselleştirmenin Gücünü Birleştirmek
Egzersiz ve görselleştirmeyi birleştirmek, her tekniğin stres azaltma gücünü artırır.
Bu nedenle, stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak bu iki stres gidericinin mükemmel kombinasyonunu elde etmek için bir yoga dersi alın.
aile film incelemesine odaklanın
Sınıftayken gözlerinizi kapatabilir ve kendinizi rahatlatıcı bir yerde hayal edebilirsiniz. Kanepenizde yoga yapmamak gibi.
Stresinizi Yönetmek İçin Beni Arayın
Bunaldığınızda ve endişeleriniz görüşünüzü bulandırıyor gibi göründüğünde, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek herhangi birine veya herhangi bir şeye ulaşın.
Kendinizi stresli hissettiğinizde ve hayat yanlış gidiyormuş gibi göründüğünde,
Stres seni içine çektiğinde ve herkes seni terk ediyor gibi göründüğünde,
Gözlerinden yaşlar aktığında ve dünya sisin içinde kayboluyormuş gibi göründüğünde
Beni aramanız yeterli: Kağıt mendil satıyorum!
Stresinizi Azaltmak İçin Kedinizi Sevmeyin
Stresinizi azaltmanıza yardımcı olması için kedinizi kullanmadan önce iki kez düşünün ve dikkatli olun.
Bir adam doktorunun ofisini ziyaret eder. Vücudunun her yerinde oyuklar, çizikler ve morluklar var.
'Sana ne oldu?' doktor ona sordu.
Adam, 'Herkes bir kediyi sevmenin stresi azaltmak için harika bir yol olduğunu söylüyor. Sorun şu ki, kimse kedime söylemedi!'
Meditasyonda Düşüncesizliğe Övgü
Meditasyonun özü, stres atmak için zihninizi tüm düşüncelerden boşaltmaktır.
Böylece, bir Budist Zen öğrencisi, Zen Ustası ile başarılı bir meditasyon seansından geçer. Üstat, öğrencisinin davranışına hayran kalır.
Shifu: 'Hayatımda hiç bu kadar düşüncesiz biriyle tanışmadım!'
Öğrenci: 'Teşekkürler Usta.'
Shifu: 'İyi çalışmaya devam edin.'
Ve... Meditasyon Üzerine Başka Bir Kısa Düşünce
Meditasyon hocası öğrencilerine ne dedi?
Drumroll lütfen...'Sessiz kalma hakkınız var.'
Bir Daha Asla Aynı
Stres yönetimine bu yeni bakıştan sonra en sevdiğiniz stres azaltma aktiviteleri bir daha asla eskisi gibi olmayacak. Stres azaltmayla ilgili bu şakalar hayal gücünü genişletir ve kesinlikle kahkaha getirecek ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
