Kırışıklıklar! Onlar senin varlığının acısı. Ancak yiyeceklerin cildinizde büyük bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Yaşlanan cildin elastikiyetini artıran yiyecekler bile var. Yaşlanmayla birlikte ciltteki elastikiyet kaybıyla savaşmaya yardımcı olan kanıtlanmış gıdaları keşfedin.
Yaşlanan Cilt Kaçınılmazdır
Kolajen, cildin elastikiyetini artıran ve geliştiren bir bileşenidir. 20'li yaşlarımıza girdiğimizde ve güneş ışınlarına önemli ölçüde maruz kalan cildimizde her yıl ortalama yüzde bir oranında kolajen kaybettiğimiz tahmin edilmektedir.UV ışınlarıkollajeni daha da hızlı kaybeder.
İlgili Makaleler- Tombul Kıdemli Kadın İçin Gurur Duyan Fikirler
- Kısa Saç Olgun Kadınları Görür
- Yaşlılar İçin Kıvırcık Saç Modelleri
Aşırı güneş ışınlarından kaçınanlar, sıkı güzellik rejimleri uygulayanlar ve düzenli cilt bakımları yaptıranlar bile sonunda cilt yaşlanmasının belirtilerini göstermeye başlayacaktır. Evet, bu tedaviler ve önleyici tedbirler yaşlanma sürecini potansiyel olarak geciktirebilir, ancak bazen bu çabalara ekstra bir destek eklemek çabaya değer.
Yaşlanma sırasında cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan gıdaları içeren bir diyet uygulamak, vücuda ve cilde içten dışa doğru baktığı için iyi bir uygulamadır. Bunun sadece cildimiz üzerinde değil, genel sağlığımız üzerinde daha büyük, daha uzun süreli bir etkisi olması muhtemeldir.
Yaşlanan Ciltte Esnekliği Artırmaya Yardımcı Gıda Önerileri
Pek çok diyet ve güzellik bakımı, sağlığımızı ve cildimizin kalitesini iyileştirmeyi teklif eder, ancak bazen bilindiği gibi 'güzellik gıdaları', cilt tonunu değiştiren ve parlaklığı artıranlardan çeşitli cilt geliştirici nitelikleri teşvik eder. cildin sıkılığını artıran şey.
Cildinizin elastikiyetini özellikle geliştirmek istiyorsanız, aşağıdakilerden zengin bir diyet deneyin:
- ben proteinim - bunlar amino asitler, E vitamini ve birçok antioksidan bakımından zengindir. Soyanın bu özel bileşenleri cildin nemi tutmasına yardımcı olur, genel görünümü pürüzsüzleştirir ve esnekliği artırır.
- Enginar içi - folik asit, C vitamini, potasyum ve biotin ile dolu bu bileşenler, kolajen ve sıkılığı desteklemeye yardımcı olur.
- Çilekler - bunlar, birleştirildiğinde hem cildin sıkılığına hem de elastikiyetine katkıda bulunan kolajen ve elastin yapısı için gerekli olan B vitaminleri, antioksidanlar ve lif içerir.
- Böğürtlenler - çileklere benzer şekilde, bunlar kolajen ve elastikiyeti arttırır çünkü bol miktarda antioksidan bulunan mükemmel bir E ve C vitamini kaynağıdırlar.
- Su - İster gazsız, ister köpüklü, ister şişelenmiş veya musluk suyu olsun, günde ortalama sekiz bardak içmek, genel elastikiyeti destekleyen iyi bir cilt nemlendirmesini garanti eder.
Yukarıda bahsedilen besinler günlük diyette yenebileceklerin sadece küçük bir kısmını oluştursa da, bunların genel olarak sağlıklı bir diyetin bileşenleri olarak kullanılması cilde ve vücuda fayda sağlayacaktır.
Araştırmalarla Desteklenen Ek Gıdalar
Popüler güzellik şirketlerinin tavsiyelerine uyma konusunda hepimiz oldukça safız ve görünüşümüzü iyileştirmek ve yaşlanma sürecini azaltmaya yardımcı olmak için çok pahalı ürünleri satın almaya çok güveniyoruz.
Araştırmaya dayalı olarak verilen tavsiyelerin arkasında çok daha fazla ağırlık vardır. Napoli Üniversitesi'nde uygulamalı kozmetik dermatoloji profesörü olan Dr. Pierfrancesco Morganti tarafından yapılan bir çalışmada, Lutein adı verilen kombine bir oral ve topikal tedavinin kullanılmasının cilt elastikiyetini yüzde 20 ve hidrasyonu yüzde 60 artırdığı kanıtlandı. Lutein bulunabilir:
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, lahana ve karalahana gibi
- Brokoli
- Mısır
- Yumurta sarısı
Lutein, yukarıda listelenenler gibi doğal gıdalar yoluyla veya lutein ürününün takviyeleri yoluyla günlük olarak alınmalıdır.
Cildi Doğal Olarak İyileştirin
Yaşlanan ciltte cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan yiyecekleri keşfederken, tavsiyeler değişebilir. Bununla birlikte, vitaminler ve mineraller gibi hayati bileşenlere aşina olduğunuzda, bu bilgiyi yediğiniz gıdalarla ilişkilendirmek daha kolay olacaktır. Genç görünmenin ve kaçınılmaz yaşlanma sürecinden kaçınmanın kolay olmadığını söylemek doğrudur, ancak diyetiniz çabanın merkezindeyse, günlük rutine dahil edilebilir.
