Bronzlaşma yatakları size güneş gibi renk verdiğinden, soğuk ve bulutlu kış aylarında günlük D vitamini dozunuzu almanın başka bir yolu olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bronzlaşma yatakları ve D vitamini arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek, bronzlaşma yataklarına dönmenin iyi bir fikir olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
D Vitamini için Bronzlaşma Yatakları: Çalışıyor mu?
Bronzlaşma yataklarından D vitamini alıp alamayacağınızın cevabı - evet! Bir 2013 çalışması yayınlanan Dermato Endokrinoloji bronzlaşma yataklarından UV radyasyonuna maruz kalan bir yetişkinin, yaklaşık 20.000 IU D2 vitamini almasına eşit olduğunu ve solaryuma maruz kalmanın, kandaki 25(OH) D vitamini seviyelerini iyileştiren bir UVB radyasyonu kaynağı olabileceğini bildirmektedir. D vitamini vücudunuzun kullanabileceği aktif formdur.
İlgili Makaleler- Titanyum Bronzlaştırıcı Losyon
- En İyi İç Mekan Bronzlaştırıcı Losyonlar
- Siyah Oniks Bronzlaştırıcı Losyon
Bu derlemenin yazarları, yedi hafta boyunca haftada üç kez solaryuma (UVB radyasyonu yayan) maruz kalan 75 yaşındaki bir erkeğin (yaşlı yetişkinlerin D vitamini eksikliği için daha yüksek risk altında olduğunu) kandaki D vitaminini düşük seviyeden artırdığını söylüyor sağlıklı bir aralıkta.
Vücudunuz UVB radyasyonundan D vitamini üretiyor. Cilt Kanseri Vakfı . Birçok bronzlaşma yatağı öncelikle UVA radyasyonu veya UVA artı UVB radyasyonu kombinasyonları üretir, ancak bazı bronzlaşma yatakları esas olarak UVA radyasyonunun kaynağıdır. UVB radyasyonu .
Ne Kadar UVB Maruziyetine İhtiyacınız Var?
Vücudunuz UVB bronzlaşma yatağına maruz kalmaktan dakikalar içinde D vitamini üretmeye başlayacak (cildiniz bronzlaşmasa bile), diyor ki: D Vitamini Konseyi . Aslında, yataklarda bronzlaşmanın potansiyel sağlık risklerinden kaçınmak için daha azı daha iyidir. D Vitamini Konseyi, cildinizin yanmasına neden olmak için gereken UVB bronzlaşma yatağı maruziyetinin sadece yarısını almanızı önerir.
Solaryum Sağlık Riskleri
Bronzlaşma yatakları sağlık riskleri taşır, bu nedenle vücudunuz için bir D vitamini kaynağı olmalarına rağmen bunları dikkatli kullanın. Bir 2010 incelemesi yayınlanan Dermatolojik Tedavi bronzlaşma yataklarının cilt kanseri riskinizi artırdığını ve birçok yatak UVB radyasyonu yerine çoğunlukla UVA yayar, bu da vücudunuzun önemli miktarda D vitamini üretmek için gereken radyasyonu almadığı anlamına gelir.
Bronzlaşma yatakları ayrıca güneş yanığına, erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve UV cilt hasarından kaynaklanan çillere neden olabilir. Bronzlaşma yatağı kullanımı sırasında gözlerinizi uygun şekilde korumazsanız, göz hasarı da bir endişe kaynağıdır. UVB bronzlaşma yatakları daha güvenli olabilir UVA yataklarından daha fazladır, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Tüm Bronzlaşma Yatakları Aynı mı?
Daha önce tartışıldığı gibi, özellikle D vitamini oluşturan UVB maruziyeti söz konusu olduğunda, tüm bronzlaşma yatakları eşit yaratılmamıştır. D Vitamini Konseyi, yüksek yoğunluklu UVA ışığı yerine UVB ışığı içeren düşük basınçlı yatakların kullanılmasını önerir, çünkü UVB, vücudunuzun D vitamininin aktif formunu üretmesi için gereken ana radyasyon türüdür.
Yeterli D Vitamini Almak -- Öneriler
Yeterli D vitamini alma konusunda endişeleriniz varsa veya D vitamini eksikliğiniz varsa, D Vitamini Konseyi aşağıdaki tavsiyelerde bulunur (bronzlaşmak yerine):
- Gıdalardan ve D vitamini takviyelerinden günlük 5.000 IU (ancak 10.000 IU'dan fazla değil) D vitamini alın.
- Doktorunuza her üç ayda bir kan D vitamini seviyenizi test ettirin.
- D2 yerine ek D3 vitamini alın.
- Her hafta birkaç gün açık havada güneşe maruz kalın.
D Vitamini Kaynağı Olarak Bronzlaşma Yataklarının Kullanılması
Günlük D vitamini dozunuzu almak için solaryuma girmenize gerek yok. Çoğu doktor, artan cilt kanseri riskleri ve ihtiyacınız olan tüm D vitaminini yiyeceklerden, D vitamini takviyelerinden ve periyodik olarak açık havada güneş ışığına maruz kalmaktan alabileceğiniz gerçeği nedeniyle solaryumdan D vitamini almanızı önermez. Ancak bir cilt rahatsızlığınız varsa (sedef hastalığı gibi), UVB tedavisinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
