Stres, adet döngünüzün gecikmesine veya tamamen durmasına neden olabilir. Stres bunu, beyninizdeki yumurtalıklarınızı yumurtalarınızı büyütmeye, östrojen yapmaya ve yumurtlamaya yönlendiren hormonları azaltarak yapar. Bu da rahminiz kanadığında etkiler. Stresin adet döngüleriniz üzerindeki etkisi, stres düzeyine, ne kadar uzun olduğuna ve bununla nasıl başa çıktığınıza bağlıdır.
Stres ve Menstrüasyon
Ani veya uzun süreli stres üreme hormonlarınızı etkileyebilir. Yumurtalıklarınızın östrojen ve progesteron yapmak için nasıl işlev gördüğüne müdahale eder. Regl dönemini geciktirmenin yanı sıra stres, kadınlarda adet döngüsünü de etkileyebilir. diğer yollar .
- Geç dönemler: Yumurtalarınız büyür ve yumurtalıklarınız biraz östrojen üretir, ancak yumurtlamanız daha uzun sürer. Döngünüzün ilk yarısı daha uzun olacak ve adet döngünüz gecikecek (oligomenore). Yumurtlamadan yaklaşık 12 ila 14 gün sonra kanamanız olacaktır. Bu, stresin üreme hormonlarınız üzerindeki etkisinin ılımlı bir sonucudur.
- Dönem yok: Yumurtalıklarınız düşük seviyelerde östrojen üretir, bu nedenle rahmin astarı hiç büyümez. Bu döngüye sahip bir döneminiz olmayacak ( hipotalamik amenore ) çünkü dökülecek rahim zarınız yok. Bu, stresin etkisinin aşırı sonucudur.
- Düzensiz dönemler: Yumurtalarınız büyür ve östrojen yaparsınız ama yumurtlamazsınız. Bu durumda, rahminizin astarı parçalanacak ve canı istediğinde dökülecektir. Kanamanız erken veya geç gelebilir ve kanamanız durabilir. Kanama miktarı, uterus astarınızın östrojen tarafından ne kadar ve ne kadar süreyle uyarıldığına bağlıdır.
- Stres Kansere Neden Olabilir mi?
- Değişimle İlişkili Stres
- Seyahat Etmek Stresten Kurtulmak İçin İyi Bir Yöntemdir
Hipotalamus ve Hormonlar Üzerindeki Etkisi
Stres, onun adet döngüsü üzerindeki etkisi içinden hipotalamus , beyninizin tabanında hipofiz bezinizin hemen üzerinde bulunan küçük bir bez. Hipotalamus ve hipofiz bezleriniz birlikte, yumurtalıklarınızın nasıl çalıştığı ve regl döneminiz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm hormonal ve diğer işlevleri yönetir.
Stresin bir hipotalamik hormonun normal, düzenli, zamanlanmış salınımına müdahale ettiği düşünülmektedir. gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) . Genel olarak hipotalamus ve dolayısıyla adet döngüsü üzerindeki etkisi stres düzeyine bağlıdır. Bununla birlikte, insanlar stresle farklı şekilde baş ederler ve bu, stresin bireyin döngüsünü ne kadar ciddi şekilde etkilediğini etkiler.
Üreme Hormonlarına Etkisi
GnRH salgılama modelindeki değişikliğe yanıt olarak, hipofiz beziniz de üreme hormonlarını daha az salgılar. folikül uyarıcı hormon (FSH) ve lüteinize edici hormon (LH) . Bu iki hipofiz hormonu, yumurtalıklarınızın normal şekilde çalışması için gereklidir, böylece normal, düzenli bir adet döngüsüne sahip olabilirsiniz.
FSH ve LH seviyeleri düşük olduğunda, yumurtalıklarınız rahmin iç yüzeyini büyütmek veya yumurtlamak ve progesteron yapmak için yeterli östrojen üretemeyebilir. Bu da döngünüzde değişikliklere neden olur.
Stres Hipotalamusu Nasıl Etkiler?
Vücudunuz, adrenal bezlerinizden kortizol de dahil olmak üzere stres hormonları salgılayarak strese tepki verir. Kortizol, stresin hipotalamus üzerindeki etkisine dahil görünüyor. İnsan vücudunun stres altında kendini korumak için adapte olmasının yollarından biri üreme işlevini durdurmak veya geciktirmektir. Bu şekilde, bir kadının kıtlık, savaş veya günümüz stresi gibi stres zamanlarında hamile kalma olasılığı daha düşüktür.
Kortizol, hipotalamusunuza vücudunuzun üreme gibi hayati olmayan fonksiyonlarını yavaşlatması için sinyal gönderirken, bir başka stres hormonu olan adrenalin sizi stresten kurtulmaya hazırlar. Dergide bildirilen bir çalışma Doğurganlık ve Kısırlık 1997'de strese bağlı amenore olan kadınların kortizol düzeylerinin arttığını, normal adet döngüleri olan veya diğer adet gecikmeli döngüleri olan kadınların ise yükselmediğini buldu.
Stresle başa çıkma
Geç veya düzensiz adet döngülerinizin nedeni stres ise, stresinizi yönetmek ve azaltmak, döngülerinizi normale döndürebilir. Öncelikle stres kaynaklarınızı inceleyin ve bunları kontrol altına almak veya ortadan kaldırmak için adımlar atın. Yakın zamanda stres kaynağınızı/kaynaklarınızı değiştiremezseniz, hipotalamusunuz üzerindeki etkiyi azaltmak için bunlarla başa çıkmayı öğrenin.
Teknikler
Stresi azaltmak için herhangi bir teknik, etkili ve düzenli bir şekilde öğrenip uyguladığınız sürece, dönemleriniz düzenli hale gelene kadar fark yaratabilir. Meditasyon, pasif kas gevşetme veya imgeleme gibi tekniklerden yararlanın.
Gevşeme teknikleri bilimsel olarak kanıtlanmış vücudun strese karşı fizyolojik tepkisini değiştirmek için. Gevşeme teknikleri adet döngülerinizi düzenli hale getirmiyorsa, doktorunuza danışmalısınız.
Anormal Adet Döngülerinin Sonuçları
- Adet yok (hipotalamik amenore): Menstrüel döngünüz düşük östrojen seviyeleri nedeniyle veya altı aydan fazla geciktiyse, kemikleriniz incelmeye başlayabilir. Bu sizi osteoporoz riskine sokar.
- Geç veya düzensiz adet döngüleri: Adetleriniz sürekli olarak üç döngüden fazla gecikirse veya üç veya daha fazla döngü için kanamanız varsa, rahminizin astarı anormal şekilde büyüyebilir ve sizi rahim kanseri riskine sokabilir.
Herhangi bir kanama ağırsa veya 10 günden uzun sürerse, bu anormal bir rahim astarının işareti olabilir.
Doktorunuza Ne Zaman Başvurmalısınız
Herhangi bir stres kaynağı, adet döngünüzün geç veya düzensiz olmasına neden olabilir. Etkisi ve ne kadar sürdüğü, stres düzeyine ve bununla nasıl başa çıktığınıza bağlıdır. Herhangi bir şansınız varsa doktorunuzla konuştuğunuzdan veya evde hamilelik testi yaptığınızdan emin olun.hamile.
Hamile değilseniz, önümüzdeki üç ay boyunca döngülerinizin ve diğer semptomların iyi bir kaydını tutun. Döngünüz anormal olmaya devam ederse, basit bir muayene ve gerekirse hormon testi olabilecek bir ön değerlendirme için doktorunuza görünün.
