GoFit Denge Topu
Daha sıkı karın kasları arayanlar için iyi haberler var - en iyi karın kaslarından bazıları ucuzdur ve evinizdeki hemen hemen her odaya kolayca sığacak kadar küçüktür. Bu, spor salonu üyeliği için ödeme yapmadan etkili bir karın egzersizi yapabileceğiniz anlamına gelir.
Stabilite Topu
KİME ders çalışma San Diego Eyalet Üniversitesi Biyomekanik Laboratuarı tarafından yürütülen ve Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) sponsorluğunda, bir denge topunda karın egzersizlerinin abs için en etkili egzersizlerden biri olabileceğini ve iyi bir denge topunu paha biçilmez bir ekipman parçası haline getirdiğini buldu. Daha güçlü ab kasları arayan herkes için.
İlgili Makaleler
- Kadın Fitness Modelleri
- Pilates Örnek Egzersizleri Resimleri
- Fitness Model Galerileri
Lifestyle Sports'tan Duraball Pro denge topu
Duraball Profesyonel
Kişisel antrenör tarafından en iyi denge topu olarak belirlendi Michael Behnken , Duraball Pro aynı zamanda yorumcular arasında da favoridir. VideoFitness.com topun dayanıklı olduğunu ve ekonomik toplardan daha yüksek fiyata değdiğini söyleyenler (ki bunlar genellikle 20$ civarındadır).
Şuradan bir Duraball Pro satın alın Yaşam Tarzı Spor ücretsiz kargo ile yaklaşık 60 $.
GoFit Denge Topu
tarafından en iyi egzersiz topu olarak derecelendirilmiştir. En iyi kapsama , bu denge topu yüksek bir patlama direncine sahiptir ve oldukça dayanıklıdır. Bu topa bir DVD eşlik eder ve hem başlangıç egzersizleri hem de deneyimli sporcular için uygundur. yorumcular Amazon'da dayanıklılığı ve halı kaplı olmayan zeminlerde sağlam tutuşu nedeniyle bu top gibi.
Bu topun fiyatı, müşterinin seçtiği boyuta ve özelliklere bağlıdır ve yaklaşık 20 ABD Doları ile 70 ABD Doları arasında değişmektedir. Amazon .
kaptan koltuğu
Aynı San Diego Eyalet Üniversitesi çalışması, kaptanın sandalyesini, özellikle oblikler için abs için en iyi egzersiz ekipmanı parçalarından biri olarak gösterdi. Denge topu crunch gibi, bir kaptan koltuğu crunch basit ama inanılmaz derecede etkilidir.
Body Vision PT600 Güç Kulesi
Wayfair'den En İyi Fitness Dikey Diz Kaldırma
Bu çok yönlü ekipman, kullanıcıların sadece abs'den daha fazla çalışan diğer birkaç egzersize ek olarak diz kaldırmalarını sağlar. Power Tower'ın sağlam tabanı, kullanıcıların bu ekipmanı kullanırken kendilerini güvende hissetmelerini sağlar ve yastıklı sırt ve kol minderleri daha rahat bir egzersiz sağlar.
ikinci buluşma ne zaman istenir
Yaklaşık 150 ABD Doları gibi nispeten uygun fiyatlı olan Amazon müşterileri, montaj kolaylığı ve çok yönlülük açısından bu ekipmana yüksek puan veriyor. Power Tower satın alındığında ücretsiz gönderim mevcuttur. Amazon .
En İyi Fitness Dikey Diz Kaldırma
Power Tower gibi, Best Fitness Dikey Diz Kaldırma da çeşitli egzersizler için kullanılabilir. Ağırlık limiti 250 pound olduğundan daha ağır müşteriler için uygun olmasa da hafiftir ve taşınması kolaydır.
yol fuarı bu ekipmanı ücretsiz kargo dahil yaklaşık 200$'a satıyor. Wayfair müşterileri, Best Fitness Vertical Knee Raise'ın montajının kolay olduğunu söylüyor. Ayrıca şuradan da temin edilebilir: Amazon , bir müşteri bunu 'mükemmel bir ekipman parçası' olarak tanımlıyor.
Diğer Ekipmanlar
Kaptan koltuğu ve denge topları, bilimsel araştırmalarla faydalı olduğu en açık şekilde tanımlanan iki ab ekipman seçeneği gibi görünse de, hem eğitmenler hem de müşteriler, diğer ekipman türlerini de faydalı bulmaktadır. Popüler seçenekler şunları içerir:
yeşil gözlü gri kedi ırkları
Amazon.com'dan Apex Roman/Hyper Extension Bench
Hiper Uzatma Tezgahı
Hiper uzatma tezgahı kullanmak harika bir yol olabilir göbek yağını kaybetmek ve alt sırtınızı güçlendirin .
Apex Roman/Hiper Uzatma Tezgahı Amazon müşterilerinden yüksek not alır. Fiyatı 90$ civarında olan müşteriler bu ekipmanın sağlamlığını beğeniyor. Müşteriler ayrıca montajın basit olduğunu ve daha güçlü abs için mükemmel bir çekirdek egzersiz sağladığını belirtiyor. Bu model, konfor için deri yastıklı bir kapağa sahiptir.
Ab Tekerlek
Ab tekerlekleri, kişisel eğitmenler tarafından etkili olarak onaylanmıştır ve tüketici yorumcuları . MuscleandFitness.com'daki bir röportajda, Richmond Üniversitesi'nin basketbol takımının güç ve kondisyon baş antrenörü Jay DeMayo, 'Karın kasları egzersizleri zordur, ancak almanız gereken temel dengeyi geliştirmenin en iyi yoludur' diyor. Daha güçlü.'
Valeo'dan Ab Wheel kullanımı basit ve hemen hemen her yerde saklanabilecek kadar küçüktür ve Amazon'da en çok satanlar arasındadır. Bu taşınabilir ekipman parçası 15 dolardan daha ucuza satılıyor.
Ab Crunch Makinesi
Egzersizi uzun zamandır abs inşa etmenin ve tonlamanın harika bir yolu olarak kabul edilmiştir. Karın egzersizi makineleri, yeni başlayanlar için 'karınları güçlendirme ve ilerlemeye hazır hale getirme' için bir yol sağlarken, aynı zamanda ileri düzey kullanıcılara egzersiz yoğunluğunu artırmanın bir yolunu sağlayarak, insanların oturur pozisyonda egzersiz yapmasına izin verir.
Evlerinde spor salonu büyüklüğünde ekipman için yeri olan ve yaklaşık 320$ harcamaktan çekinmeyen müşteriler, Yukon Ab Crunch Makinesi Benchpress Equipment Outfitters'da. Bu makine bazıları tarafından övüldü vücut geliştiriciler Karın kaslarını tanımlamaya yardımcı olmak için etkili olarak önerdikleri yegane ab ekipmanlarından biri olarak.
En Basit Karın Egzersizleri
Ab koşullandırma söz konusu olduğunda, sıkı çalışmanın yerini hiçbir şey tutamaz. Biraz şınav İyi bir diyet ve düzenli kardiyo ile birlikte karın kaslarınız için harikalar yaratabilir. Evinizi egzersiz ekipmanıyla doldurmaya gücünüz yetmiyorsa, basit bir ab rutini ile küçük başlayın ve oradan gidin.
