Hamilelikte Daha Fazla Karpuz Yemek İçin 9 Sağlıklı Neden

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Resim: Shutterstock

• Hamilelikte Karpuz Yemenin Sağlığa Faydaları
• Hamilelikte Karpuz Yemenin Yan Etkileri Var mı?
• Karpuz İçeren Kolay Tarifler
• Karpuz Eklemek İçin İpuçları:

Karpuzlar besin açısından zengin tropikal meyvelerdir. Doktorunuz hamilelik sırasında karpuz tüketmenizi tavsiye ettiyse, bunun iyi bir nedeni vardır. Karpuzun mideyi serin tutarken sabah bulantısı, asit reflüsü ve mide ekşimesi gibi yaygın hamilelik belirtilerini iyileştirdiği bilinmektedir.

Karpuz meyve şeklinde veya serinletici bir içecek olarak tüketilebilir. Bu yaz meyvesi mineraller, vitaminler ve su açısından zengindir ve preeklampsi gibi birçok gebelik komplikasyonunu önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak aşırı tüketimi istenmeyen etkilere neden olabilir.

Karpuzların hamile kadınlara nasıl fayda sağlayabileceği ve bazı olası yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu yazıya dalın.

bir barda sipariş vermek için tatlı içecekler

Hamilelikte Karpuz Yemenin Sağlığa Faydaları

Çoğu doktor, besinlerle dolu olduğu için hamileyken karpuz yemenin iyi olduğunu söyleyecektir. İşte hamilelik sırasında karpuzun bazı şaşırtıcı sağlık yararları:

1. Kalp Yanığını Giderir:

Hamile kadınlar genellikle mide ekşimesi ve asitlik gibi sindirim sorunlarından muzdariptir. Karpuz yemek borusunu ve mideyi yatıştırarak bu sorunları hafifletir. Mide yanmasından anında rahatlama sağlayacaktır.

[ Okumak: Hamilelikte Mide Yanması Tedavisi İçin Evde Tedavi Yöntemleri ]

2. Şişmeyi Azaltır:

Ellerde ve ayaklarda hafif şişlik veya ödem hamilelik sırasında yaygındır. Karpuzda bulunan yüksek su içeriği damar ve kaslardaki tıkanıklıkları azaltarak ödemi tedavi eder.

3. Sabah Bulantısını Hafifletir:

Sabahın erken saatlerinde bir bardak taze karpuz suyu içmek hamilelik sırasında harika bir fikirdir. Karpuz, gün boyunca yatıştırıcı ve ferahlatıcı bir deneyim sağlar. Karpuzun enerji verici ve besleyici özellikleri de sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olur.

4. Dehidrasyonu Tedavi Eder:

Dehidrasyon erken kasılmalara yol açar ve erken doğuma neden olur. Hamile kadınlar dehidrasyonu önlemek için bol su içmelidir. Karpuz yaklaşık %90 su içerir ve onu yemek su kaybını önlemenin harika bir yoludur.

[ Okumak: Hindistan Cevizi Suyunun Gebelikte Faydaları ]

5. Kas Kramplarını Giderir:

Hamile bir kadının vücudu birçok değişiklikten geçer. Artan ağırlık ve dalgalanan hormonlar kaslarda ve kemiklerde ağrıya neden olabilir. Karpuzun herhangi bir biçimde dahil edilmesi, vücudun kas kramplarıyla başa çıkmasına ve hafifletmesine yardımcı olur.

6. Pigmentasyonu Önler:

Pigmentasyon hamilelik sırasında yaygın bir cilt problemidir. Hamilelik sevincini alır götürür. Karpuz, durumu önlemede önemli bir rol oynar. Karpuz sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini pürüzsüz tutar. Bu da cildin dokusunu etkiler. Parlıyor ve güzel görünüyor.

7. Diüretik ve Detoks Etkileri:

Karpuzun idrar söktürücü özelliği vardır. Vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Böbrek fonksiyonunu uyarır, karaciğeri arındırır ve kandaki ürik asit seviyelerini azaltır.

8. Enerji Düzeylerini Artırır:

Karpuz, potasyum ve magnezyum gibi mineraller, A, B gibi vitaminler açısından zengin miktarda içerir._birve B₆. Bu besinler doğal enerji arttırıcılardır, dolayısıyla vücut için büyük enerji sunarlar. Ayrıca bebeğinizin görme, bağışıklık ve sinir sistemlerinin gelişimi için de faydalıdırlar.

9. Preeklampsiyi Önler:

Karpuz, hamilelik sırasında preeklampsi riskini azaltmaya yardımcı olan yüksek likopen seviyeleri içerir. Hem sizin hem de bebeğiniz için ciddi etkilere yol açabilecek bir durumdur. Herhangi bir biçimde bol miktarda meyve yemek, intrauterin büyüme geriliği olan bir bebeğe sahip olma şansını azaltır.

Hamilelikte Karpuz Yemenin Yan Etkileri Var mı?

Yukarıdaki sağlık yararlarının yanı sıra karpuz aşırı miktarda alındığında bazı yan etkilere de neden olur. Küçük miktarlardan daha fazlası hamilelik sırasında iyi değildir. Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Gestasyonel Diyabet:

Aşırı karpuz tüketimi kan şekerini yükselterek gestasyonel diyabete neden olur.

2. Aşırı Temizleme:

Karpuz, vücuttaki toksinleri atarak tüm iç organları sağlıklı bir durumda tutar. Bu süreçte, fazla alındığında bazı temel besin maddelerini de dışarı atabilir.

3. Mide sorunları:

Mide bulantısı, kusma ve mide-bağırsak sorunlarına yol açabileceğinden, uzun süre açıkta tutulan karpuz yemekten kaçının. Her zaman taze kesilmiş meyve veya meyve suyu tercih edin.

Hamileyken yediğiniz herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz hamileyken karpuz yemenin sizin için güvenli olduğunu söylüyorsa, hemen bu lezzetli karpuz tariflerini deneyin.

[ Okumak: Hamilelikte Kavun ]

Karpuz İçeren Kolay Tarifler

İşte tümü karpuz içeren bazı ferahlatıcı ve kolay tarifler:

1. Üç Kavun Smoothie:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 2 su bardağı çekirdeksiz ve küp doğranmış karpuz

• 1 su bardağı küp doğranmış ballı karpuz

• 1 su bardağı küp doğranmış kavun

• ½ su bardağı buz küpleri

• ½ su bardağı limon suyu veya limon sodası

Nasıl:

1. Tüm malzemeleri blendera koyun.

2. Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.

2. Avokado Karpuz Ve Ispanak Salatası:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 2 büyük soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış avokado

• 4 su bardağı küp doğranmış karpuz

• 4 su bardağı taze ıspanak yaprağı

• 1 su bardağı balzamik sirkeli salata sosu – önce doktorunuza danışın, aksi takdirde hamilelik için güvenli bir alternatif isteyin

Nasıl:

1. Tüm meyveleri ve ıspanak yapraklarını bir kasede karıştırın ve birlikte atın.

2. Salatayı servis etmeden hemen önce sosu ekleyin.

[ Okumak: Hamilelikte Yenilmesi Gereken Besleyici Meyveler ]

3. Karpuz ve Domates Salsa:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 1 ½ su bardağı doğranmış kırmızı soğan

• 1 su bardağı doğranmış kavun

• 1 su bardağı doğranmış karpuz

• 1 doğranmış ve çekirdeksiz domates

• 1 adet çekirdekli ve doğranmış jalapeno biberi

• ¼^incifincan taze limon suyu

• ¼^incibir fincan taze kişniş

• Damak zevkinize göre tuz ve taze çekilmiş karabiber

Nasıl:

1. Kırmızı soğan, karpuz, kavun, jalapeno biberi, domates, kişniş ve limon suyunu büyük bir kapta karıştırın.

2. Tuz ve karabiberi ekleyin.

3. Yemekten önce soğuması için buzdolabında en az dört saat bekletin.

4. Baharatlı Karpuz:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• ¼^inciçay kaşığı kimyon

• ¼^inciçk öğütülmüş kişniş

• ¼^inciçay kaşığı pul biber

• ¼^inciçk tuz veya damak zevkine göre

• 1/8^inciçk acı biber

• 2 su bardağı küp doğranmış ve çekirdeksiz karpuz

• Yarım limon suyu

Nasıl:

1. Kimyon, pul biber, kişniş, kırmızı biber ve tuzu bir kapta karıştırın.

2. Karpuzları servis kaselerine alın. Baharatlı karışımı serpin. Yemekten hemen önce limon suyunu sıkın. Dilerseniz önce buzdolabında soğutabilirsiniz.

[ Okumak: Hamilelikte Nefesi Yemek ]

5. Karpuz Şerbeti:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 4 su bardağı doğranmış ve çekirdeksiz karpuz

• 1 su bardağı beyaz şeker

• 3 yemek kaşığı. misket limonu suyu

• Damak zevkine göre tuz

• ¼^incibir bardak soğuk su

• Biraz tatlandırılmamış jelatin – hamilelik sırasında kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza danışın.

• 1 su bardağı soğutulmuş krema

Nasıl:

1. Karpuz, şeker, tuz ve limon suyunu büyük bir kapta karıştırın. Karpuzları düzgün bir şekilde kaplamak için birlikte karıştırın. Kaseyi kapatmak için plastik sargı kullanın ve yaklaşık 30 dakika buzdolabına koyun.

2. Süre dolduğunda, buzdolabından çıkarın ve bir karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz bir macun yaptığınızdan emin olun. Şimdi tekrar kaseye dökün.

3. Soğuk suyu bir tencereye koyun. Jelatini soğuk suya ekleyin ve yaklaşık bir dakika bekletin. Şimdi tencereyi kısık ateşe koyun ve yaklaşık iki dakika pişirin. Karıştırmaya devam edin. Şimdi jelatin karışımını daha önce karıştırdığınız karpuz karışımına ekleyin. Ağır kremayı ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde etmek için hepsini birlikte çırpın. Karışımın kabarık olduğundan emin olun.

4. Karışımı bir dondurma makinesine koyun ve jelatin üzerindeki talimatlara göre gerektiği kadar dondurun. Servis için yumuşak bir kıvama geldiğinde de kontrol edebilirsiniz. Kıvam mükemmel olduğunda, çıkarın ve dondurmayı kapaklı plastik bir kaba koyun ve gece boyunca dondurucuda bekletin.

6. Karpuz ve Çilekli Limonata:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 8 su bardağı küp doğranmış ve çekirdeksiz karpuz

• 1 su bardağı yarıya bölünmüş ve taze çilek

• ½ su bardağı taze limon suyu

• 1 su bardağı beyaz şeker

• 2 su bardağı su

Nasıl:

1. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın ve pürüzsüz olana kadar bir mutfak robotunda karıştırın.

2. Karışımı tüketmeden önce buzdolabında soğumaya bırakın.

[ Okumak: Kivi Meyvelerinin Gebelikte Faydaları ]

7. Salatalık ve Karpuz Salatası:

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak:

• 6 su bardağı küp doğranmış ve çekirdeksiz karpuz

• 4 su bardağı küp doğranmış salatalık

• 1 tatlı kaşığı tuz veya damak zevkinize göre

• 1 yemek kaşığı. Beyaz şeker

• ½ su bardağı balzamik sirke – hamileyken içebileceğinizden doktorunuza danışın.

Nasıl:

1. Büyük bir kaseye karpuz ve salatalık küplerini koyun.

2. Şimdi tuzu ve şekeri ekleyin. Balzamik sirkeyi hafifçe çiseleyin ve her şeyin düzgün bir şekilde kaplanması için karışımı atın.

3. Düzgün soğuması için buzdolabında yaklaşık 15 dakika bekletin. Süre dolduğunda çıkarın ve servis yapmadan önce bir kez daha atın.

Karpuz Eklemek İçin İpuçları:

• Karpuz parçalarını, buzu karıştırıp dondurucuda bir süre bekleterek kolayca lezzetli karpuz şerbeti yapabilirsiniz.
• Harika bir tat için tuzlu yiyeceklerle birleştirilebilir. Örneğin, mükemmel bir meze için karpuz parçalarını kaşar peyniri ile doldurun.
• Beyaz kabuğu bazı yerlerde sebze olarak kullanıldığı için de tüketebilirsiniz. Salamura veya tavada kızartılabilir.

Hamileyken yediğiniz her şey gibi, bu yemeklerden herhangi birini yapmadan önce doktorunuzun onayını aldığınızdan emin olun. Hangisinin favoriniz olduğunu bize söyleyin ya da karpuz tarifinizi buradan bize bildirin. Burada diğer annelerle birlikte karpuzun hamilelikteki diğer faydalarını biliyorsanız bize bildirin.

Kalori Hesap Makinesi

Zemin:

Yaş:

Büyüme (Cm Cinsinden):

Ağırlık (Kg Cinsinden):

Fiziksel Aktivite Seviyesi: Minimum Düşük Ortalama Yüksek Çok Yüksek

Hesaplamak

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster