Keten tohumu yağı, bunun gibi keten tohumlarından elde edilir.
Sağlığınıza dikkat etmekle ilgileniyorsanız, kadınlar için keten tohumu yağı yararını öğrenmek çok önemlidir. Keten tohumu yağı, ciddi hastalıklardan yaşlanma görünümüyle mücadeleye kadar yaygın kadın sağlığı sorunlarına yardımcı olabilecek birçok besin içerir ve aynı zamanda erkekler için de iyidir.
Keten Tohumu Yağı Hakkında
Keten tohumu yağı, keten tohumundan elde edilen bitkisel bir yağdır. Yüzyıllardır boyalarda, verniklerde ve hatta sığır yemlerinde ve ayrıca cilt problemlerini iyileştirmek ve kabızlığı gidermek için balzamlarda bir bileşen olarak kullanılmıştır.
İlgili Makaleler
- Diyetinizde Tüketmeniz Gereken 7 Sebzenin Besin Değerleri
- Etsiz Büküm İçin Kolay Vejetaryen Kung Pao Tavuk Tarifi
- Yaşayan Gıdalar Diyeti: Hala Yiyebileceğiniz 13 Gıda
Daha yakın zamanlarda, keten tohumu sağlık bilinci için önemli bir temel haline geldi. Keten tohumu yağı, tohumun tüm besinlerini içerir ve takviye olarak, sıvı formda veya kapsüllerde satın alınabilir.
Kadınlar İçin Keten Tohumu Yağının Faydası Nedir?
Kadınlar çeşitli koşullara ve hastalıklara eğilimlidir ve ayrıca menopoz, PMS ve üreme sistemine dayanan diğer rahatsızlıkların semptomlarından muzdariptir. Keten tohumu yağı, hem semptomlarla hem de rahatsızlıklarla mücadele etmeye yardımcı olabilecek birçok unsur içerir.
Beslenme Faydaları
Keten tohumu yağı aşağıdaki besinleri içerir:
- Omega 3 esansiyel yağ asitleri
- Omega 6 esansiyel yağ asitleri
- lignanlar
- B vitaminleri
- Potasyum
- Lif
- Protein
- Bitki östrojenleri
Keten tohumu yağındaki yağ asitleri, insan vücudu tarafından üretilmediği için esansiyel oldukları için kadın sağlığı için son derece önemlidir. Yağ asitlerinin tüketimi, sağlıklı hücreleri korurken enfeksiyonla daha fazla savaşabilen daha sağlıklı hücre duvarlarına yol açar.
Keten tohumu Yağı Faydaları
Kadınlar için keten tohumu yağı faydası olağanüstü. Günlük keten tohumu yağı tüketimi şunları yapabilir:
- Göğüs kanseri de dahil olmak üzere kalp hastalığını ve belirli kanserleri önlemeye yardımcı olun
- Menopoz sırasında su tutma ve sıcak basmaları kolaylaştırın
- Osteoporozu önlemeye yardımcı olan vücudun doğal kalsiyumu emme yeteneğini büyük ölçüde iyileştirir
- Sinirlilik ve kramplar dahil olmak üzere PMS semptomlarıyla mücadele
- Artan doğurganlık sağlayın
- Endometriozisi rahatlatın ve önleyin
- Cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirin
- Egzama ve sedef hastalığıyla mücadele
- Yaşlanma belirtilerini azaltın
Her İki Cinsiyet İçin Faydaları
Sadece kadınları hedef almayan diğer keten tohumu yağı faydaları şunlardır:
- Kanser önleme
- Mevcut kanser hücreleriyle savaşmak
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek
- Yüksek tansiyonun düzenlenmesi
- Kolesterolü düşürmek
- depresyonla mücadele
- Kabızlıkla mücadele, düzenliliği teşvik etme
- Metabolik hızı artırmak, kilo vermeyi ve yağ yakmayı kolaylaştırır
- Görmeyi iyileştirme
- Yaralanma sonrası iyileşmeyi hızlandırmak
- Kas kütlesini güçlendirmek
- Artrit ve astım dahil olmak üzere hastalığa bağlı iltihabı azaltmak
- Kan şekerini kontrol etmek
Diyetinize Keten Tohumu Yağı Nasıl Eklenir?
Keten tohumu yağı, sağlıklı gıda mağazalarında veya her zamanki vitamin ve takviyelerinizi satın alabileceğiniz herhangi bir yerde yaygın olarak bulunur. Keten tohumu yağı, özellikle vejetaryenler ve veganlar için faydalı olan eksiksiz bir asit profiline sahip proteinler içerir.
Sıvı Keten Tohumu Yağı
Sıvı keten tohumu yağının raf ömrü kısadır, bu nedenle buzdolabında saklayın. Günde bir yemek kaşığına kadar, salataların veya diğer yemeklerin üzerine serperek veya yoğurt veya diğer yumuşak yiyeceklerle karıştırarak kullanın. Keten tohumu yağı pişirmek bazı besin maddelerine zarar verebilir, bu nedenle soğuk veya oda sıcaklığında almaya çalışın.
Boğa burcu kadını mesajlaşma ile nasıl cezbedilir?
Keten Tohumu Takviyeleri
Keten tohumu yağı takviyeleri, suya veya diğer sıvılara karıştırılabilir veya smoothie'lere veya sallamalara eklenebilir. Uygun dozajın yanı sıra servis önerileri için takviyelerinizdeki etiketi okuyun.
Keten tohumu Yağı Kapsülleri
Kapsüller belki de keten tohumu yağı almanın en kolay yoludur. Vücut tarafından en iyi şekilde süt veya yiyeceklerle, özellikle proteinlerle alındığında emilirler. Dozaj talimatları için etiketleri kontrol edin ve öneri birden fazla kapsül almaksa, maksimum fayda için bunları gün boyunca yayın.
Bir vegan veya vejeteryansanız, kapsülün neyden yapıldığını kontrol ettiğinizden emin olun. Bazı kapsüller, elastikiyet için veganlar ve bazı vejetaryenler için hayır olan jelatin kullanır.
Keten tohumu yağının sağlık yararlarını görmezden gelmek zordur. Bazı takviyelere, yağlara veya kapsüllere yatırım yapmayı deneyin ve genel sağlığınızı iyileştirip iyileştirmediklerini görün!
