Kilo vermek, mutlaka en sevdiğiniz yiyecek ve içeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eğer bir şarap aşığıysanız, o zaman iyi haber şu ki, şarabı ölçülü olarak tükettiğinizde, kalori sayımınıza pek bir şey katmaz. İşin püf noktası, belirli bir miktarda şarapta kaç kalori olduğunu bilmek.
Şarap ve Kalori
Şarabın bir takım sağlık yararları vardır. Düşük kalorili kilo verme diyetinin bir parçası olabilir. Şarap içmenizi genel kalori alımınızla birlikte planlayın ve aşırı tüketmediğinizden emin olmak için dikkatlice ölçün. tüketmeyi de tercih edebilirsiniz.düşük kalorili şaraplareğer izliyorsankarbonhidratveya kalori sayıları.
İlgili Makaleler- Şarap İçmenin Sağlığa 10 Faydası
- Yeni Başlayanlar Şarap Rehberi Galerisi
- 14 İlginç Şarap Gerçekleri
Şarapta Kalorileri Ne Belirler?
Şaraptaki kalorilere birçok şey katkıda bulunur.
- İlk,Alkol içeriğiönemli bir katkıdır. Karbonhidratların gram başına dört kalorisi varken, alkolün gram başına yedi kalorisi vardır, bu da kaloriyi daha yoğun hale getirir. Bu nedenle alkol oranı yüksek şaraplarZinfandelveya Sherry gibi müstahkem şaraplar kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir. Tipik olarak, şaraplar etikette alkol içeriğini ABV (hacimce alkol) olarak listeler. Kalorileri azaltmak için ABV değeri %11'den düşük olan şarapları tercih edin.
- Sonraki,şekeriçerik rol oynar. Şeker sıvı içinde çözülür ve daha viskoz hale getirir. Tatlı şaraplar, daha kuru olan kardeşlerinden daha yüksek kalorili olma eğilimindedir.
- Son olarak, yoğunluk şaraptaki kalorileri etkiler. Şarap ne kadar yoğunsa, o kadar fazla kalorisi vardır.
En düşük kalorili şaraplar genelliklekuru beyazlar. Listede sonrakilerroze şaraplar, ve sonrakuru kırmızılar. Kuru, yarı tatlı, tatlı şaraplar ve güçlendirilmiş şaraplar, şeker ve/veya alkol içeriği nedeniyle en fazla kaloriye sahip olma eğilimindedir.
Kırmızı Şarap daki Kaloriler
çok varkenkırmızı şarap çeşitleri. Takip edenler en yaygın olanlarıdır. Kalori sayısı, standart bir şarap porsiyonu olan beş sıvı ons başına listelenir. Tüm bu kalori sayıları tahminidir ve şaraptaki alkol ve şeker içeriğine göre değişebilir.
kediler ne zaman öldüklerini biliyor mu
| kırmızı şarap türü | 5 ons porsiyon başına kalori |
| Cabernet Frangı | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Kara bordo | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Garnaça manastır Chateauneuf Papa | 122 |
| Sira Şiraz çim için evcil hayvan güvenli ot öldürücü inziva yeri Fildişi-Rôtie | 123 |
| Bordo Cabernet Sauvignon Carmenère kuruşları en iyi ne tür meyve suyu temizler liyakat Merlot Mourvedre minyon sıra Küçük Verdot Süper Toskana | 125 |
| Zinfandel bale barı nasıl yapılır İlkel | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Beyaz ve Roze Şaraplardaki Kaloriler
Beyaz şaraplar daha düşük alkol seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu, kuru beyazların kalorilerinin daha düşük olduğu, daha tatlı beyazların daha kalorili olabileceği anlamına gelir. Aynı şey, kısa bir süre için üzüm kabuklarıyla temas halinde bırakılan beyaz şaraplar olan allık şarapları için de söylenebilir.
| Beyaz şarap türü | 5 ons porsiyon başına kalori |
| muscadet | 92 |
| Beyaz Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Grisi | 106 |
| Torrontes | 107 |
| Sauvignon Blanc Füme Beyaz Sancerre | 108 |
| chardonnay yılbaşı alıntılarında sevdiklerinizi kaybetmek Beyaz Bordo | 115 |
| Albarino | 118 |
| semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Beyaz bir üzüm çeşiti(kuru) | 123 |
Köpüklü Şaraplar daki Kaloriler
Şampanyane kadar tatlı olduklarına bağlı olarak kalorilerde değişir. Brut ve ekstra brut köpüklü şarapların kalorisi, kuru veya brüt olmayanlardan daha düşüktürtatlı maytaplar.
| Köpüklü şarap türü | 5 ons başına kalori |
| prosecco(brüt) Kazma | 110 |
| Şampanya(brüt) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Tatlı ve Güçlendirilmiş Şaraplardaki Kaloriler
Tatlı ve müstahkem şaraplar, daha yüksek şeker ve/veya alkol içeriği nedeniyle kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir. Ancak, bu şaraplardan daha küçük porsiyonlar içme eğilimindesiniz. Diğer şaraplardan farklı olarak, bunların 3 ons porsiyon boyutuna sahip olduğunu unutmayın.
| Tatlı veya güçlendirilmiş şarap türü | 3 ons kalori |
| Kuruispanyol şarabı | 58 |
| KuruVermut | 105 |
| sarımsı kahverengiLiman | 123 |
| Yakut Limanı | 139 |
| Sauternes | 150 |
| tatlı şeri Tatlı Vermut | 165 |
| buzlu şarapve diğer tatlı şaraplar | 220+ |
Şarap Kalorisini Hesaplama
İçmeyi Yeniden Düşünmek Ulusal Sağlık Enstitüleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından desteklenen bir site olan , çevrimiçi bir alkol kalori hesaplayıcıya sahiptir. Bu kullanışlı araç, içeceklerden haftalık kalori alımınızı almak için haftada tükettiğiniz şarap kadehi sayısını girmenizi sağlar. Haftada tüketilen kalori miktarı sizi şok edebilir. Başka bir yardımcı kaynak, aşağıdaki gibi bir sitedir: Kalori Kralı Bu, en popüler şarap türlerinden bazıları için kalori sayımı verir.
Şarabı Düşük Kalorili Diyete Sığdırmak
Düşük kalorili diyetinize şarabı dahil etmek istiyorsanız, alımınızı günde küçük bir bardakla sınırlayın. Bu sadece kalorileri en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda, düşündüğünüzden daha fazla kalori almanıza neden olan yargı kusurlarına katkıda bulunabilecek alkol alımını da azaltır. Yarı şarap ve yarı kulüp sodadan oluşan bir şarap spritzer oluşturarak şarabı da inceltebilirsiniz. Kilo vermek için şaraptan vazgeçmenize gerek yok, yeter ki alım miktarınızı ölçün ve mantıklı bir diyet ve egzersiz planı yapın.
