Bir erkekte stresi anlamada en önemli şey, erkeklerin strese tamamen farklı tepki verdiğini fark etmektir.kadınlardan daha. Bir erkek strese sizin yaptığınız gibi tepki vermeyecektir ve sizin ondan beklediğiniz aynı 'yardımcı' davranışlara da cevap vermeyecektir.
Hormonlar ve Stres
Üç vardır hormonlar stres reaksiyonlarında yer alır:
- kortizol
- epinefrin
- oksitosin
- Stres Yönetimi Videoları
- Anksiyete Saldırılarının Nedenleri
- Durgunluk Sırasında Stres Gidericiler
kortizol veepinefrinstresli olaylar sırasında kadın ve erkekte esasen eşit miktarlarda üretilir. Bununla birlikte, stres sırasında erkeklerde kadınlara göre çok daha düşük miktarlarda üretilen ve salınan oksitosin, bir bağlanma hormonudur ('aşk hormonu' olarak da bilinir).
Hormonlar Kadınlara Karşı Stresli Erkekleri Nasıl Etkiler?
Erkeklerde, daha düşük oksitosin seviyeleri, erkekleri daha tipik bir 'dövüş ya da kaç' tepkisine götürür. Erkekler stresli olduklarında:
- Daha tartışmacı olun
- Daha eleştirel yanıt verin
- Başkaları için daha az rahatlatıcı ve destekleyici olun
- Kendi içine çekil, sessiz ol
- Streslerini görmezden gelin
- Kendi başlarına faaliyetlerde bulunmak
Kadınlarda, daha yüksek oksitosin seviyeleri, strese 'eğilim ve arkadaşlık' tepkisine yol açar. Kadınlar stresli olduklarında:
- Sevdiklerinin ve arkadaşlarının yanında olmak istiyorum
- Daha besleyici ol
- Konuşarak stresli deneyimleri paylaşın
- Duyguları sözlü olarak, sık sık onlar hakkında tekrar tekrar konuşarak işleyin
Stresli Bir Adama Yardım Etmek
Bir erkeğin strese tepkisini hormonal olarak değiştirmek mümkün değildir, ancak bir erkeğin hormonlarını ruh halini etkileyebilecek şekilde değiştirmek mümkündür. Stresli bir adama yardım etmek için aşağıdakileri deneyin.
yay erkeği nasıl elde edilir
Oksitosini artırın
Artan oksitosin 'eğilim ve arkadaş ol' yanıtına yardımcı olabilir. Oksitosini artırmanın en kolay yollarından biri, dokunma . Stresli bir adama dokunduğunuzda:
- Oksitosin salınımını tetikleyen beyindeki vagus sinirini aktive eder.
- Ödül ve şefkat duygularını artırır
- Güvenlik ve güven sinyali vererek ilişkilerde işbirliğini ve paylaşımı teşvik eder
- İnsanların potansiyel tehditlere karşı sahip olduğu doğal stres tepkisini engelleyebilir
El ele tutuşun, yanından geçerken kolunu ovun veyaona masaj yap. Dokunarak, sadece onu önemsediğinizi bilmesini sağlamıyorsunuz, aynı zamanda beyninin stresini azaltabilecek oksitosin salgılamasına da yardımcı oluyorsunuz.
Testosteronu Arttırın
Artan testosteron stres hormonu olan kortizolü azaltır. Aşağıda, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğiniz bazı yollar bulunmaktadır.
- Başarılarına ve başarılarına odaklanın.
- Yürümek gibi birlikte fiziksel bir aktivite yapınveya bisiklete binmek.
- gitmesini öneregzersiz yapmak.
- Arkadaşlarıyla birlikte sevdiği bir şey yaparak bir günlük gezi planlamasını teşvik edin.
- Seks yap.
Testosteron seviyesini yükseltmesine yardımcı olmak, stres seviyesini düşürmesine yardımcı olabilir.
kadın başının bir tarafında saç dökülmesi
Kendine iyi bak
Çiftlerde stres, her iki tarafı da aynı zamanda . Stresiniz de yüksekse, stres düzeyi konusunda ona yardımcı olamazsınız. Stresli olaylardan önce, ikiniz de size yardımcı olması için ayrı ayrı yapabileceğiniz faaliyetlerin bir listesini yapmalısınız.stresi azalt. Stresli olduğunuzda, stresiniz azalana kadar listenizden yapılacakları seçin. Listeleriniz her şeyi içerebilir:
- sıcak banyo yapmak
- Özellikle sevilen bir yemek yemek
- Arabada çalışmak
- araba kullanmak
- Okuma
- Spor izlemek
- Müzik dinlemek
Kendi stres seviyeniz bir kez düştüğünde, onun kendi stresini azaltmasına yardımcı olabilirsiniz. Kendine iyi değilsen, başkasına da iyi değilsin.
Duyguları Kısın
Yukarıda belirtildiği gibi, erkekler stresli olduklarında partnerlerine karşı daha az destekleyici ve daha eleştirel olma eğilimindedirler. Bununla birlikte, araştırmalar kadınların ne zaman daha fazla olduğunu göstermiştir. gerçek (ve daha az duygusal) kendi stresleriyle ilgili olarak, erkekler daha olumlu yanıt verme eğilimindedir. Tüm korkunç gününüzü tek tek, duygusal tepkilerinizle tamamlamak yerine, sadece temel bilgileri vermeyi deneyin.
Örneğin, 'Gerçekten kötü bir gün geçirdim ve bu gece gerçekten stresliyim' deyin.
Aynı şekilde, onun stresine daha az duygusal, daha tarafsız bir şekilde yanıt verin, örneğin, 'Stresli hissettiğiniz için üzgünüm' gibi.
Bugün öğle yemeğinde Marcy ile girdiğiniz kavga hakkında nasıl ezilmiş hissettiğiniz hakkında konuştuğunuzdan daha tarafsız olduğunuzda daha iyi bir tepki alacağınızı göreceksiniz. Erkekler sıklıkla kendi duygusal tepkilerini işlemekte zorlanırlar. Duygularınızı onlarınkine eklediğinizde,bunalmakve kendilerini daha fazla duygusal etkiden korumanın bir yolu olarak özlü hale gelirler.
Ne Yapabileceğini Sor
sormayı dene ne daha nötr bir tonda yardımcı olmak için yapabilirsiniz.
De ki, 'Bugün gerçekten stresli görünüyordun. Yardım etmek için ne yapabilirim?'
YAPMADIĞINIZDAN emin olun:
- Ona daha fazla duygusal bir yük koyun
- Yardım edip edemeyeceğinizi sorun, çünkü bu büyük olasılıkla 'hayır' yanıtıyla sonuçlanacaktır.
- 'Hiçbir şey' derse veya biraz zaman isterse onu itin
- Fikrini değiştirirse ona orada olduğunu söylemeyi unut.
Yardım etmek için ne yapabileceğinizi sormak, onu durduracak ve gerçekte ne yapabileceğiniz konusunda biraz düşünmesini sağlayacaktır.
halıdan eski köpek kakası lekesi nasıl çıkar
Sabırlı ol
Bir kadın arkadaşınızın stresli bir durumla başa çıkmasına yardım ederken size kolay gelen bir şey, bir erkekle uğraşırken o kadar kolay olmayabilir. Erkekler ve kadınlar strese birbirinden çok farklı tepki verir ve stresle baş eder. Senin ona baktığın gibi sana dönmemesine hazırlıklı ol. Onun için yalnız kalma ve stresini görmezden gelme eğiliminin doğal olduğunu anlayın. Kadınlar için bu neredeyse düşünülemez. Konuşması için cesaretlendirin ve orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Sizinle çalışmasını bekleyin; sonuçta bir ilişkiniz var. Sadece sizin için olduğundan biraz daha fazla zaman alabileceğini anlayın.
