Her türlü egzersiz veya fiziksel aktivite için doğru ayakkabıyı giymek önemlidir. Doğru ayakkabıları giymek performansınızı artırır, rahatsızlığı ortadan kaldırır ve yaralanma riskini azaltır. Koşu için antrenman ayakkabısı giyiyormuş gibi görünebilirsin, ya da tam tersi, ama durum böyle değil. Antrenman ayakkabıları ve koşu ayakkabılarının her ikisi de, onları özel antrenmanları için ideal kılan kendi benzersiz özelliklerine sahiptir.
Tasarım ve Faydalardaki Farklılıklar
Adından da anlaşılacağı gibi, koşu ayakkabıları yalnızca koşu amaçlıdır. Bununla birlikte, antrenman ayakkabıları ('cross-trainer' olarak da adlandırılır) daha çok çok amaçlı bir ayakkabıdır.
İlgili Makaleler- Spor ayakkabısı
- Koşu Ayakkabısı İncelemesi
- Spor ayakkabı
Eğitim Ayakkabıları
Eğitim ayakkabılarının kökeni 1980'lerin ortası Spor ayakkabı devi Nike'de bir araştırmacı, her türlü sporda giyilebilecek bir ayakkabıya ihtiyaç olduğunu fark ettiğinde.
Antrenman ayakkabıları, kullanıcıya maksimum miktarda konfor ve denge sağlar. Yorucu egzersiz bacakların yanal hareketlerini gerektirdiğinden, antrenman ayakkabıları buna izin vermek için yanlarda ek destek ile özel olarak tasarlanmıştır.
Kesme, durma, kırma, zıplama ve yön değiştirme gibi çeşitli hareketleri teşvik ederler ve son derece çok yönlü olarak kabul edilirler. Antrenman ayakkabılarının dayanıklılığı, diğer fiziksel etkinlikler için de kullanılabileceği anlamına gelir.
Örneğin, antrenman ayakkabıları aşağıdakiler için giyilebilir:
- Spor salonu antrenmanları ve sınıfları - Yüksek etkili antrenman için yastıklama sunarlar.
- Açık hava bot kampları - Hızlı hareket için son derece hafiftirler.
- Ağırlık kaldırma - Çömelme ve zıplama için topuk desteği sunarlar.
- Çeviklik eğitimi - Çok yönlü hareket sırasında tutuş için oluklar ve dış taban desenleri vardır.
- Hafif koşu - Bir koşu bandında kısa mesafeler için ayağı destekler; ancak 5K'dan daha uzun olan herhangi bir şey, antrenman ayakkabıları çok ağır olduğu için koşu ayakkabıları için daha uygundur.
Eğitim Ayakkabıları
Koşu ayakkabısı
Koşu ayakkabıları, sürekli yere çarptığında ayaklara sundukları koruma seviyesi nedeniyle özellikle koşmak içindir. Onlar giymek için en iyi ayakkabı Bu amaç için, destek ve yastıklama açısından ayağınıza özel olarak tasarlandılar.
Koşu ayakkabıları, yan yana harekete yardımcı olan antrenman ayakkabılarının aksine, ileri hareket için özel olarak hafif olacak şekilde tasarlanmıştır. Karmaşık basamakları, enerjiyi koşucunun bacaklarından ayaklarına iletir, bu da koşucunun daha verimli bir şekilde ilerlemesini sağlar. Ayrıca, daha yüksek bir topuk düşüşüne ve daha fazla esnekliğe sahiptirler, bu da uzun mesafelerde şok emilimine ihtiyaç duyduğunuzda aşırı rahatlık sağlar.
Birçok insan, koşu için yanlış bir şekilde antrenman ayakkabılarını giymeye çalışır. daha yüksek risk taşır :
- Rahatsızlık - Kabarcıklar, ağrılar, ağrılar veya ağrılar yanlış ayakkabı giymenin bir sonucudur.
- Düşük performans - Koşu ayakkabıları, diğer ayakkabı türlerinin aksine, ayağa uygulanan darbeyi emer. Daha iyi performans için kavrama ve çekiş gücüne de ihtiyacınız var.
- Yaralanmalar - Koşu ayakkabısından daha yüksek bir topuk düşüşü, daha yüksek bir burkulan ayak bileği riskine katkıda bulunabilir. Ayrıca, uygun yastıklamaya sahip değilseniz, koşarken düzgün bir şekilde yere inemeyebilirsiniz ve bu da diz yaralanması olasılığını artırır.
Doğru koşu ayakkabısını giyip giymediğinizi anlamanın en iyi yolu, size herhangi bir sorun yaratmadan tekrarlanan, kapsamlı fiziksel egzersiz yapmanıza izin vermeleridir.
Koşu ayakkabısı
Malzemeler Önemlidir
Antrenman ve koşu ayakkabılarının malzemeleri ve makyajları, benzersiz işlevlerine katkıda bulunan önemli farklılıklara sahiptir.
Güneşler
Antrenman ayakkabılarının tabanı, son derece esnek ve ayakkabının ucuna kadar kavisli olan koşu ayakkabılarından daha sert ve serttir. Koşu ayakkabısı tabanları da kaldırımı daha iyi kavrayan daha yapışkan kauçuktan ve daha fazla dayanıklılık için daha kalın topuklardan yapılmıştır.
Ayrıca, antrenman ayakkabılarının tabanları, iç mekan kullanımı için iz bırakmaz ve yan yana hareketler sırasında kullanıcının dengede kalmasına yardımcı olur.
saya
Koşu ayakkabıları, söz konusu spor sırasında maksimum rahatlık sağlamak için hafif ve nefes alabilen üst kısma sahiptir. Bununla birlikte, antrenman ayakkabılarının yüksek kalite ve sürdürülebilirlik için genellikle deriden yapılan daha sağlam bir üst kısmı vardır.
orta tabanlar
Bazen koşu ayakkabılarının orta tabanları, herhangi bir yanlış ayak hizasını düzeltmek için ilave desteğe sahiptir ve çok yumuşak yastıklamadan yapılmıştır. Antrenman ayakkabılarındaki orta tabanlar ise bir dizi hareket ve hareketi idare edebilmek için sert ve stabildir.
Antrenman veya Koşu Ayakkabısı Alışverişi
Şu anda piyasada birçok farklı antrenman ve koşu ayakkabısı modeli var. Koşu ayakkabıları için en iyi markalar Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour ve Hoka One'ı içerir. İçin en iyi antrenman ayakkabısı markaları , Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike ve Asics gibi aynı isimlerle birlikte PUMA ve Skechers gibi başka rakipler de bulacaksınız.
Antrenman Ayakkabısı Alışverişi
Antrenman ayakkabıları günümüzde çeşitli özel spor mağazalarında, büyük mağazalarda ve hatta giyim mağazalarında mevcuttur. İşin püf noktası, yalnızca egzersiz yaparken harika görünmekle kalmayacak, aynı zamanda uzun süre dayanacak antrenman ayakkabıları için ünlü spor markalarına yatırım yapmaktır.
- Örneğin, bunlar Erkek UA C1N Antrenman Ayakkabısı yaklaşık 120 $ karşılığında Under Armour'un en çok satanlarından biridir. Yalnızca mükemmel uyum sağlayan özel olarak tasarlanmış Threadborne örgü sayaya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda esnek ön ayak kayışı, yanal hareketleri desteklerken ayağınızı sabitler. 7-15 bedenleri mevcut olan bu eğitim ayakkabısı, darbeyi emmek için topuğun altında Charged Cushioning çarpma pedine sahiptir ve iki renkte sunulur: Siyah/Metalik Altın ve Mavi Isı/Metalik Gümüş. (Kırmızı rengin stok durumu sınırlıdır; adresinde belirli bedenlerde bulabilirsiniz. Ayakkabı dolabı ve Bitiş çizgisi ).
- Hanımlar, bunlarda antrenman yaparken de bir etki yaratabilirsiniz. Adidas Atletizm 24/7 Antrenör Ayakkabı . Şu anda Adidas'ın web sitesindeki en popüler antrenman ayakkabısı olan bu spor ayakkabılar, göründükleri kadar iyi hissettirmek için tasarlandı. Bir antrenmandan sonra daha hızlı toparlanmayı teşvik eden ilave kalıplı bir taban astarı ile inşa edilmelerinin yanı sıra, sağlam bir file saya ve ayarlanabilir bağcık sistemi ile modern bir tasarıma sahiptirler. 5-10,5 bedenleri yaklaşık 100 ABD Doları karşılığında mevcuttur, spor salonunda gerçek bir yumruk getirecek bir antrenman ayakkabısı için dinamik gri veya açık siyah arasından seçim yapın.
Adidas Kadın 24/7 Antrenman Ayakkabısı
bir kedi ne kadar süre doğum yapabilir
Koşu Ayakkabısı Alışverişi
Koşu ayakkabıları, odaklandıkları amaç nedeniyle özel spor mağazaları ve büyük mağazaların alanlarıyla sınırlı olma eğilimindedir. En sevdiğiniz spor markalarından her zaman şık ama işlevsel seçenekler bulabilirsiniz.
- düşünmek isteyebilirsiniz Reebok Zig Pulse Erkek Koşu Ayakkabısı 10-13 bedenlerde. Reebok sitesinde en iyisi olarak derecelendirilen bu koşu ayakkabısı, tüm hızlarda denge sağlamak için üretilmiştir. Dört yönlü streç file üst kısmı, konturlu ancak nefes alabilen bir uyum sunar, Zig Tech taban hızlı tepki veren yastıklama sağlar ve ayrıca tekrarlayan etki için topuk ve ön ayağın önemli bölgelerinde yüksek aşınmaya sahip bir dış tabana sahiptir. Yaklaşık 80 $ 'da, diğer koşu ekipmanlarınızdan herhangi biriyle eşleşecek akıllı ancak basit bir beyaz ve çelik renkte gelirler.
- Hanımlar, ayrıca Nike Free RN Commuter Premium Koşu Ayakkabısı . Ayağınızın doğal bir şekilde hareket etmesini sağlayan ultra esnek ve yenilikçi Free tabana ve daha fazla destek için ayak bileği etrafındaki elastik kayışlara sahiptirler. Esnek, çorabı andıran örgü malzeme ayağınıza karşı rahat bir his verir ve antrenmandan sonra eve veya ofise dönmek için acele etmeniz gerekiyorsa ayakkabıları çantanıza katlayarak da katlayabilirsiniz. Yaklaşık 100$'a satılan bu koşu ayakkabısı, tüm doğru nedenlerle koşarken öne çıkmanızı sağlayacak şık yeşil, klasik siyah veya feminen taupe renklerinde sunulur.
Doğru Şekilde Eğitin veya Koşun
İster çok yönlü bir antrenör, ister hevesli bir koşucu olun, antrenmanınız için doğru ayakkabıyı giydiğinizden emin olun. Bir antrenman ayakkabısı, koşmak için çok sert ve ağırdır ve koşu ayakkabısı, diğer egzersiz türleri için gerekli olan yan yana adımlar yerine, yalnızca koşu için ileri hareketi geliştirir. Güvenilir bir markadan, doğru amaç için iyi bir çift ayakkabıya yatırım yapın ve daha fazla çalışma isteğinizi bulabilirsiniz - çünkü yeni, performansı artıran ayakkabılarınızı giymeye başlarsınız.
