Stres toplarının birçok faydası olabilir.
İş veya okul sizi strese mi sokuyor? Bir stres topu, gerginliğinizin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir ve farkında olmadığınız birçok başka şekilde size yardımcı olabilir!
Stres Topları Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Stresin birçok duygusal, fizyolojik ve psikolojik faydası mevcuttur.
İlgili Makaleler
- Stres Giderici Egzersizler
- Stres Giderici Kitler
- Durgunluk Sırasında Stres Gidericiler
Duygusal Faydalar
Gerginlik Serbest Bırakma : Bir stres topunun etrafında yumruğunuzu sıktığınızda, elinizdeki ve bileğinizdeki kaslar gerilir. Topu bıraktığınızda kaslar gevşer, bu da gerginliği ve stresi serbest bırakabilir. Stres topunun boyutu, onu stresli bir telefon görüşmesi veya toplantıdan sonra masanızda veya odanızda kullanmak için idealdir.
Sinirlerin Uyarılması : Stres topunun manipülasyonu, elinizde bulunan sinirleri uyarabilir. Bu sinirler, beynin duygularınızla ilişkili bölümlerine - özellikle limbik bölgeye - bağlıdır. Stimülasyon, bir bölgenin uyarılmasının vücudunuzun diğer kısımlarını etkilediği akupresür gibi çalışır.
Dikkatin Yönlendirilmesi : Stres topuna odaklanarak stresinizin kaynağını düşünmeyi bırakacaksınız. Zihniniz ve bedeniniz rahatlar - arabuluculuk yoluyla elde edebileceğiniz etkiye benzer.
Ruh Hali Geliştirme : Stres topu kullanımıyla ilişkili beyin stimülasyonu, ağrı kesici ve yatıştırıcı görevi gören endorfinleri de serbest bırakabilir. Bu ruh halinizi iyileştirebilir.
Fiziksel Faydalar
Düşük Stres Yaralanma Riski : Stres toplarının düzenli kullanımı parmak ve el kaslarını güçlendirebilir. Bu kasların kas tonusunun iyileştirilmesi, tekrarlayan yaralanmaları önleyebilir. Deneyebileceğiniz bazı egzersizler:
- Geliştirmek bilek gücü , üçe kadar sayarak sıkabilir ve bırakabilirsiniz. 20 kez tekrarlayın.
- Geliştirmek parmak gücü , topu başparmağınızla her parmağınız arasında birer birer sıkıştırabilirsiniz.
- El güçlendirme egzersizi olarak, stres topunu iki elinizle de çevirebilirsiniz. Tam faydayı elde etmek için büküm yönünü değiştirin.
El Hastalıklarının Tedavisi : Stres topu kullanmak parmakları ve elleri çalıştırabilir ve bu özellikle aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir: artrit ve romatizmal eklem iltihabı . Karpal tünelde stres toplarının kullanılması yardımcı olabilir ancak durumu ağırlaştırabilir. Stres topları da bu durumların gelişmesini engelleyebilir.
Dolaşımı İyileştirin : Parmak ve el kaslarının kasılması, el ve bilek bölgesine kan akışını iyileştirir. Bu, toksinlerin ve diğer atık ürünlerin giderilmesine yardımcı olur ve işlevi iyileştirir.
Fizik Tedavi : Fizyoterapistler parmak, el ve bilek kaslarını güçlendirmek ve rehabilite etmek için farklı kıvamda jeller içeren stres topları kullanır. Farklı jeller, kasları güçlendirirken farklı direnç sunar.
Psikolojik Faydaları
Otizm Terapisi : Otizmli çocukların kendi kendilerini uyarıcı davranışlarını yönetmeye yardımcı olması için bir stres topu kullanabilirsiniz. Çocuk, sallamak, döndürmek veya tekrar eden kelimeler ve ifadeler kullanmak yerine topu sıkmayı öğrenebilir. Stres topları, çocuğa hayal kırıklıklarını gidermek için bir çıkış yolu da verebilir. Stres topunu sıkmak, çocuklar için mükemmel bir ince motor aktivitesidir.iş terapisiaynı zamanda.
DEHB'li Çocuklar için Yardım : Stres topu kullanmak bir çocuğa DEHB kontrolü ve kıpır kıpır parmakları yönetin. Bu, çocuğun ödevi dinlemeye veya tamamlamaya odaklanmasına izin verebilir.
Başka Bir Stres Topu Türü - Çin Stres Topları
Çin stres topu veya Baoding topları sinirleri yatıştırır. Daha sert malzemelerden yapılmış ve boyanmıştır. Bu stres toplarının çoğunda, hareket ettirildiğinde çınlama sesi çıkaran metal veya başka maddeler bulunur.
Yatıştırıcı etkiyi elde etmek için, bir elinizde iki stres topunu döndürmeli ve birbirine sürtmelisiniz. Ayrıca iki avuç arasında da ovalayabilirsiniz. Çin stres toplarının çıkardığı ses yatıştırıcı ve stres giderici olabilir.
Herkes Stres Toplarından Yararlanabilir
Hemen hemen herkes bir stres topu kullanabilir ve ucuzdurlar. Birçok işletme bunları promosyon ürünleri olarak verir, ancak bunları mağazalardan veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Belirli bir duruma yardımcı olması için stres topu kullanıyorsanız, durumu mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz tedavi rejiminiz veya stres topu kullanmanız gerekip gerekmediği hakkında bilgi verebilir.
