Büyük beden egzersiz yoga sınıflarını özel olarak listeleyen birkaç stüdyo var, ancak bu o kadar da kötü bir şey değil. Vücut şekliniz ne olursa olsun uygulayabileceğiniz birçok yoga hareketi ve disiplini vardır.
İyi Zihin, İyi Vücut
Yoga hakkında hatırlanması gereken ilk şey, gerçekten herkes için olduğudur. Heavyweight Yoga'nın kurucusu Abby Lentz'in size bir mesajı var: 'Çok güzelsin - şimdi yogayı bir dene!' Yoga yapmak için başınızın üzerinde durmanıza gerek olmadığına inanıyor ve binlerce büyük beden öğrenciye düzenli bir yoga uygulamasının faydalarını deneyimlemeyi öğretti. Fitness seviyeniz ne olursa olsun, yoga yolculuğunuz açık bir zihinle başlar.
İlgili Makaleler- Om Simgeleri Ne olduklarına İlişkin Kılavuz
- 22 Hatha Yoga Pozu (ve Nasıl Yapılır)
- 11 Gebelik Yogası Rahatlık ve Sağlık İçin Poz
Söğüt dalı gibi ince ve kıvrımlı yoga uygulayıcıları genel yoga algısını somutlaştırıyor gibi görünse de, gerçekte hiç kimse bir kişinin yoga deneyiminin nasıl olması gerektiği konusunda iddiada bulunamaz. Yoga, belirli bir bel ölçüsü veya varsayılan esneklik önkoşulu olmaksızın bedene, zihne ve ruha fayda sağlar. Ne kadar çok pratik yaparsanız, toplam fayda paketini o kadar fazla alırsınız.
Evet, aynı zindelik seviyesindeki veya benzer zorluklara sahip insanlarla yoga yapmanın bazı avantajları var. Örneğin, bazı insanlar kilolarından veya formsuzluklarından utanıyorsa, anlayan diğerlerinin önünde daha az belirgin hissedebilirler. Bununla birlikte, ağırlık ve vücut imajı sizi ödüllendirici bir yoga pratiği yapmaktan alıkoymamalıdır.
Büyük Beden Egzersiz Yogası Dersleri
Büyük beden egzersiz yoga derslerinin çoğu ulusal değil, yereldir. Bir istisna, atletizm kulübüdür. eğriler artı beden sınıfları olan bazı konumlara sahip olan . İşte denemek için birkaç tane daha:
- Nazik Bir Yol : Lanita Varshell, La Mesa, CA'daki konumlarda büyük beden yoga öğretiyor
- Ağır Yoga : Abby Lentz'in Austin, TX'deki programının bir parçası
- Kıvrımlı Yoga : Size en yakın Kıvrımlı Yoga sertifikalı eğitmeni bulmak için bu web sitesinin Sınıf Bul sayfasını kullanın.
Büyük Beden Yoga Egzersizi İçin Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Unutmayın: Yakınınızda bir büyük beden egzersiz yoga sınıfı olmasa bile, her zaman bir başlangıç yoga sınıfı vardır. Ve orası, yogaya yeni başlayan veya belirli sağlık veya zindelik sorunları olan biri için mükemmel bir yer.
çürükten sonra cilt altında sert yumru
Büyük beden yogini için akılda tutulması gereken bazı hususlar vardır.
Doğru kıyafeti seçin. Yoga için hareket özgürlüğü sağlayan, ancak öne eğildiğinizde sizi yutacak kadar büyük olmayan rahat giysiler istersiniz. Ayrıca destekleyici bir sutyene de ihtiyacınız olacak. LoveToKnow Plus Size makalesini okuyunbüyük beden spor giyimdaha fazla öğrenmek için.
Poz değişiklikleri isteyin. Bazı uygulayıcılar, ters çevirme veya kol dengeleme duruşları gibi belirli pozları rahatsız edici bulabilirler. Diz ağrısı olan kişiler, uzun süre tutulması zor olan bazı bükülmeler veya ayakta duruşlar bulabilir. Ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişiler, başlarını çok uzun süre kalplerinin altına sokmamalıdır. Bu nedenle, her dersten önce eğitmeninizle konuşun ve kendinize bakarken uygun formu korumanıza yardımcı olacak poz modifikasyonlarını öğrendiğinizden emin olun.
Sahne kullanın. Bazı yoga stilleri her zaman sahne donanımı kullanmasa da çoğu stüdyo, konumlandırmayı kolaylaştıran bloklar, destekler, battaniyeler, bilek yastıkları, kayışlar ve diğer yoga malzemeleriyle donatılmıştır.
Gerekirse 'eti hareket ettirin'. Karnınız veya büyük göğüsleriniz varsa, belirli duruşları daha rahat hale getirmek için onları uzaklaştırın. Kendinden emin olmayın - amaç, yapabileceğiniz en iyi formu korumak ve nefesin akmasını sağlamaktır.
Endişelenme. Şu anda yapamayacağınız, hatta yapmamanız gereken bazı pozlar olacak. Sorun yok. Bu herkesin başına gelir. Merkezleme pozisyonuna dönün ve diğerleri pratik yaparken dinlenmenize izin verin, ardından hazır olduğunuzda tekrar katılın. Unutma, tüm yolculuk için sınıftasın.
kız arkadaşla konuşulacak romantik konular
Bir ders almadan önce yogaya olan ilginiz hakkında sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Evde Egzersiz için DVD'ler
Henüz bir stüdyo denemeye hazır olmadığınızı düşünüyorsanız, evde yapabileceğiniz birçok harika DVD var.
- Büyük beden yoga eğitmeni ve model Megan Garcia'nın birkaç DVD'si var. Yoga: Sadece Benim Bedenim ve megayoga .
- Abby Lentz sunar Ağır Yoga ve Ağır Yoga 2 .
- Meera Patricia Kerr'in teklifleri Büyük Yoga .
