Portakallar C vitamini bakımından yüksektir.
tenis ayakkabılarını temizlemenin en iyi yolu
Bir portakalda ne kadar C vitamini var? Bu harika bir soru ve çoğu insanın cevabını bilmediği bir soru. Soğuk algınlığı ve grip mevsimi kapıda olduğundan, her gün bir portakal yiyerek yeterince C vitamini aldığınızdan emin olun!
Peki, Portakalda Ne Kadar C Vitamini Var?
Bir portakalda ne kadar C vitamini var? Tam olarak söylemek gerekirse, ortalama portakalınızda 45 mg C vitamini vardır. Bu, gün için toplam ihtiyacınızın yaklaşık %75'ini hesaplar. Bu çok gibi görünse de, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde günlük ihtiyacınızdan daha fazla C vitamini almayı düşünebilirsiniz. Çok fazla C sindirim rahatsızlığına neden olabilirken, günde iki kez 1000 mg C vitamini tableti almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve hastalıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir.
evcil hayvanlar için güvenli çimler için ot öldürücüİlgili Makaleler
- C Vitamini Açısından Zengin Gıdaların Resimleri
- D Vitamini Yüksek 10 Gıda
- Kas Kramplarına Neden Olan Vitamin Eksiklikleri
Ortalama bir portakalınızda 45 mg C vitamini bulunurken, farklı yetiştirme koşullarında yetiştirilen farklı portakallar, tek tek meyveler arasındaki besin içeriğindeki hafif farklılıkları açıklayabilir. Yani organik bir portakal, standart bir portakaldan daha fazla C vitaminine sahip olabilir veya bir eyalette yetiştirilen bir portakal, ülkenin başka bir bölgesinde yetiştirilen bir portakaldan daha fazla C'ye sahip olabilir.
Diğer tüm besinlerde olduğu gibi, büyük miktarlarda herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. C vitaminini portakaldan alıyorsanız, büyük ihtimalle sisteminizi aşırı yüklemeye yetmeyecektir. Bu, vitaminlerinizi yiyeceklerden almanın bir başka harika nedenidir - aşırı doz almak çok zordur! Günde beş bardak portakal suyu içseniz bile, vücudunuzda sorunlara neden olacak C vitamini miktarının yakınında bile olamazsınız.
