İçtikten sonra alkolün sisteminizde ne kadar süre kalacağı birkaç faktöre bağlıdır. Ne kadar alkol tükettiğiniz, ne sıklıkla içtiğiniz ve karaciğerinizin maddeyi nasıl ele aldığı ana belirleyicilerdir.
Sisteminizdeki Alkolü Etkileyen Faktörler
Alkol her insanda farklı bir oranda emilir, metabolize edilir ve elimine edilir. Aşağıdaki bilgiler, bir veya iki içki içtikten sonra alkolün sisteminizde ne kadar süreyle algılanacağını etkileyen ana faktörleri açıklamaktadır.
İlgili Makaleler- Alkolizm Aşamaları
- Sarhoş Sürüş Önleme
- Adderall'ın Uzun Vadeli Etkileri
Alkol İçeriği
İçeceğin türüne bağlı olan alkol içeriği, vücudunuzun içeceğinizi ne kadar hızlı işlediğini belirleyen ana faktörlerden biridir.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne (NIAAA) göre, bir standart içecek yaklaşık 0.6 sıvı içerironsveya 14 gram 'saf alkol' ve aşağıdakine eşdeğerdir:
- Bir kutu veya 12 onsluk bir bardak bira
- Beş ons şarap
- Viski gibi 80 derecelik likörden (yüzde 40 alkol) bir atış (1,5 sıvı ons)
İçeceğinizin hacmi bir standarttan daha büyükse, alkol içeriğinin daha yüksek olacağını unutmayın; bu genellikle böyledir. Örneğin:
- Çoğu insanın tükettiği tipik bir kadeh şarap, yaklaşık iki ila üç standart içecek içerir.
- Bir porsiyon fıçı bira da iki veya üç içeceğe eşdeğer olabilir.
- Karışık bir kokteyl, birden fazla sert likör içerebilir.
Bu içeceklerin sisteminizden çıkması daha fazla zaman alacaktır.
Ne Kadar Hızlı İçiyorsun
Ne kadar içki tükettiğinize ek olarak, ne kadar hızlı içtiğiniz de kandaki alkol seviyenizin ne kadar yükseldiğini ve alkolün sisteminizde ne kadar süre kalacağını belirler. Karaciğeriniz saatte sadece bir içkiyi metabolize edebilir. Kahverengi Üniversitesi . Bir saat içinde üç standart içki içerseniz, hangi içecek türü olursa olsun karaciğerinizin bunları metabolize etmesi yaklaşık üç saat sürer. Aşağıdaki temel gerçeklere dikkat edin:
- Karaciğer tarafından alkol metabolizması, bağırsaktan kan dolaşımınıza emilmesinden daha yavaştır.
- Bu nedenle, bir içme seansında art arda iki veya daha fazla standart içki içerseniz, karaciğerinizin alkol yüküne ayak uydurması, metabolize etmesi ve atması daha uzun sürer.
- Bu, alkolün kanınızda birikmesine ve vücudunuzda ve nefesinizde daha uzun süre kalmasına neden olur.
- Son içkinizden sonra bile, kalan alkol zamanla bağırsaklarınızdan kanınıza emildiğinden kandaki alkol konsantrasyonunuz (BAC) yükselmeye devam edebilir.
Ne Sıklıkta İçiyorsun
Günde veya haftada birçok kez içerseniz, alkolün sisteminizden atılması da daha uzun sürer. Bu durumda karaciğer neredeyse sürekli bir bombardıman durumundadır ve alkolü yeterince hızlı metabolize edemez. Bu alışkanlık alkol bağımlılığına ve alkol bağımlılığına yol açabilir.
Sık içme ve aşırı içme seansları, kanınızda, beyninizde ve diğer dokularda yüksek düzeyde alkol birikme riskine yol açabilir. Bu, beyin hasarı ve ölüm riskiyle birlikte alkol zehirlenmesine, aşırı dozda ve alkol zehirlenmesine yol açabilir.
Karaciğer Metabolizmanızın Hızı
Alkol metabolizması karaciğerde safra ve idrardaki yan ürünleri ortadan kaldıran spesifik enzimler tarafından oluşur. Alkol ayrıca kandan akciğerler ve ter yoluyla temizlenir.
Enzimlerin çalışma hızı, sisteminizden alkolden ne kadar hızlı kurtulduğunuzu belirlemeye yardımcı olur. Aşağıdaki faktörler, her bir kişinin karaciğerinin alkolü ne kadar hızlı metabolize ettiğini ve attığını etkileyebilir.
- Cinsiyet: Kadınlar alkolü erkeklerden daha yavaş metabolize eder; bu nedenle, kanlarında daha uzun süre kalacaktır. Kadınlar, içtikleri aynı miktarda alkol için erkeklerden daha yüksek kan düzeyine sahip olacaktır.
- Yaş: Karaciğer metabolizması yaşla birlikte yavaşlayabilir; bu nedenle, yaşlandıkça alkol kanınızdan ve vücudunuzdan daha yavaş atılır.
- Ağırlık: Zayıf olan bazı kişilerin, daha ağır olanlardan daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmaları ve bu nedenle alkolden daha hızlı kurtulma eğiliminde olmaları mümkündür.
- Vücüt yağı: Alkol suda çözünür ancak vücut yağında çözülmez. Sahip olduğunuz yağsız kasa kıyasla vücut yağınız ne kadar fazlaysa, kandaki alkol seviyeniz o kadar yüksek olur ve onu metabolize etmek o kadar uzun sürer.
- Gıda alımı: Midenizdeki yiyecekler, alkolün kanınıza ve karaciğerinize emilimini geciktirebilir. Yemekte ne kadar fazla yağ varsa, alkolün emilimi ve metabolizması o kadar yavaş olur.
- Karaciğer hastalığı: Hepatit ve diğer hastalıklar, karaciğerin alkolü işleme şeklini bozabilir ve vücuttan atılmasını yavaşlatabilir.
- Genetik: Bu, alkolü metabolize eden karaciğer enzimlerinin aktivitesini ve dolayısıyla kandaki alkol seviyesinin ne kadar hızlı düştüğünü etkiler.
Alkol Metabolizmasını Hızlandıramazsınız
Alkol metabolizmanızı hızlandırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Bazı insanlar çok su içmeyi veya egzersiz yapmayı öneriyor ve terleme, alkolü sisteminizden daha hızlı atabilir. Ancak, bu eylemler etkili değildir. Kahve içmek ayrıca karaciğerinizin içeceklerinizi metabolize etme hızını artırmaz veya kandaki alkol içeriğinizi düşürmez.
Sisteminizde Alkol Tespiti
Sisteminizdeki alkol, bir alkol ölçer veya kan testi ile ölçülebilir. Yalnızca bir standart içkiniz varsa, kandaki alkol içeriğiniz (BAC) üç saat içinde sıfıra inebilir. Özellikle arka arkaya birden fazla içki içerseniz, kan seviyeniz yükselir ve tespit edilememesi daha uzun sürer.
Aşağıdaki tablo, belirli sayıda içeceğin hızlı tüketilmesinden sonra BAC'nizin sıfıra düşmesinin ne kadar sürebileceği hakkında bir fikir verir. Bir grafikteki bilgilere dayanmaktadır. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü makale.
| İçecek Sayısı | Sıfır BAC Zamanı |
|---|---|
| 1 | 3 saat |
| iki | 4 ve 1/2 saat |
| 3 | 6 saat |
| 4 | 7 saat |
Süreler yukarıda tartışılan faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Bu Zamanları Aklınızda Bulundurun
Yola çıkmaya ve son içkinizden hemen sonra sürmeye karar verirseniz, bu eleme sürelerini aklınızda bulundurun. Kan alkol seviyeniz hala yüksek olabilir ve nefesinizde hala alkol olabilir. Son içkinizden sonra üç saat içinde yolda yakalanırsanız, her iki testten birini yapmak zorunda kalırsanız, bir alkol ölçer veya kan testinden kalmanız olasıdır.
Yasal Alkol Sınırı
Çoğu zaman bir barda mutlu saatler diğer sosyal toplantılarda veya aşırı içki içme bölümlerinde insanlar içkilerinin hızını kaybedebilir. ABD'de yasal olarak BAC'niz sıfıra ulaşmadan araba kullanabilirsiniz, çünkü yasal sürüş limiti yüzde 0,08 veya 80 mg/desilitredir (dL). grafik başka bir NIAAA makalesinde.
Bununla birlikte, zayıf algı, koordinasyon ve sürüş becerileri gibi alkol beyin bozukluğunun belirti ve semptomlarının, yüzde 0,05 ila yüzde 0,06 (50 ila 60 mg/dL) bir BAC'de veya BAC'niz olsa bile hala mevcut olabileceğini unutmayın. tespit edilemez. Kafanız hâlâ bulanıksa ve muhakeme gücünüz bozuksa, araba kullanmak güvenli değildir.
Alkol Tüketiminizi Yönetin
Bir veya iki içki içtikten sonra, alkolün sisteminizden temizlenmesi biraz zaman alır. Zaman çerçevesi birkaç faktöre bağlıdır. Bu faktörler hakkındaki bilginiz, alkol tüketiminizi güvenli bir şekilde nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
