Yas Süreci Ne Kadar Sürer?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Depresif genç kadın ağlıyor

Bazı yas uzmanları yas tutmanın altı ila on iki ay sürebileceği sonucuna varırken, diğerleri yas sürecinin daha uzun sürebileceğine inanıyor. Kayıp yaşayan her insanın yas tutmak ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, sürecin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir ve kişisel koşullar ve kültürel bağlam dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Kederinizle baş edemiyorsanız tedavi isteyin.





Keder Süresi

Bir kayba tepki olarak, ağlama, üzüntü, uykusuzluk, iştahsızlık, düşünce bozukluğu, korku, kaygı ve depresyon gibi komplike olmayan yasın beklenen belirtileri çoğu insan için kendi kendini sınırlar. bir yasın evreleri ve süresinin araştırılması 2007 yılında rapor edilen Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA) Yale araştırmacıları, ortalama olarak yas semptomlarının altı ayda zirveye ulaştığını ve yıl boyunca azaldığını buldu. Hissedilen semptomların yoğunluğu ve kaç semptomun yaşandığı kişiden kişiye değişecektir. Bazı düşünceler veya keder belirtileri şunları da içerebilir:

  • Ölen kişi için özlem duymak ve onlara katılabilmenizi dilemek.
  • Çaresiz ve yalnız hissetmek.
  • Bunları yaşamaman dileğiyle.
  • Kendinden farklı hissetmek ve tekrar ne zaman iyi hissedeceğini merak etmek.
  • Derin bir üzüntü ve/veyaBu kayıp hakkında öfke.
  • Uyuşukluk yaşamak.
  • Başkaları tarafından kolayca tetiklenmek.
  • izole etmek istemek.
  • Size ölen kişiyi hatırlatan yerlerden kaçınmak veya onları aramak.
  • Tüm vücudunuzda baş ağrısı, karın ağrısı ve genel gerginlik gibi fiziksel ağrılar yaşamak.
  • Ölen kişiyi duyduğuna veya gördüğüne inanmak, sevdiğini rüyada görmek veya onun varlığını hissetmek.
  • Genel olarak kayıp ve/veya ölümü anlamlandırmaya çalışmak.
İlgili Makaleler
  • Kederin Öfke Aşamasıyla Başa Çıkmak
  • Keder ve Yas ile Depresyondaki Farklılıklar
  • Yas Aşamaları

Doktorunuza Keder Hakkında Ne Sormalısınız?

Kendinize zarar verme düşünceleri yaşıyorsanız ve/veya yas belirtileri nedeniyle günlük yaşam görevlerini yerine getirmekte zorlanıyorsanız, doktorunuza başvurmanız önemlidir. Size uygun kaynakları ve tavsiyeleri verebilmeleri için mümkün olduğunca dürüst olun. Doktorunuzla konuşurken aşağıdakileri sormak veya tartışmak önemlidir:





  • Kaybınızı şu anda nasıl değerlendiriyorsunuz ve sevdiğiniz kişi ne kadar zaman önce vefat etti: 'Sevdiğim kişi öldü (ne kadar zaman önce girin), bu yüzden benim için normal olup olmadığını merak ediyordum (düşünceleri/belirtileri ekleyin?'
  • Belirtilerinizin süresi: 'Semptomlarım devam ediyor (zaman çerçevesi girin) ve bu tür bir kayıp için bunun beklenip beklenmediğini merak ediyordum?'
  • Bu özel kayıp türü için yas tutmanın ne kadar sürdüğü.
  • Belirtilerinizin yoğunluğu: 'Benim (belirli belirti girin) için (zaman çerçevesi girin) devam ediyor ve yoğunluk açısından 10 üzerinden (sayı girin) gibi geliyor.'
  • Belirtilerinizin bir teşhis için uygun olabileceğine inanıyorlarsakalıcı karmaşık yas bozukluğuveya başka bir akıl sağlığı bozukluğu.
  • Düşünceleriniz ne kadar müdahaleci.
  • Kullandığınız herhangi bir sağlıksız başa çıkma yöntemi, örneğin kendi kendine ilaç tedavisi: 'Kendimi kaybettiğimden beri daha fazla alkol içerken buluyorum, bunun yerine yapabileceğim başka bir şey var mı?'

Semptom tezahürü açısından herkesin normalinin farklı olacağını unutmayın. Örneğin, bazı kişiler birkaç kez üzüntü yaşayabilir, ancak bununla rahat hissedebilirken, bir başkası bunu dayanılmaz bulabilir ve kendi kendine ilaç aramaya başlayabilir. Bu nedenle, doktorunuzun sizi tedavi etmeden veya sevk etmeden önce daha eksiksiz bir resme sahip olması için semptomlarınızı azaltmadan deneyimlediğiniz şeyin tüm kapsamını tartışmak çok önemlidir.

Terapide üzgün kadın

Keder Ne Zaman ve Nasıl Biter?

Yale araştırmasının bulgularına göre, insanların iki yıl veya daha uzun süre bazı yas belirtileri yaşaması normaldir. Dr. J. William Worden'in kitabına göre, Yas Danışmanlığı ve Yas Terapisi (İkinci bölüm, sayfa 36 ila 46), insanların yaşam koşullarındaki farklılıklar nedeniyle yasın ne zaman sona ereceğini tam olarak tahmin etmek mümkün değildir.



Yas tutan bir kişi, yasının çözümüne ilerler ve akut yas semptomları düzeldikçe önceki işlev düzeyine geri döner. Aşamalı bir çözüm ve refahta bir iyileşme olduğu sürece, endişelenmek için bir neden olmamalıdır. Dr. Worden, bir kişinin iç huzuru ve istikrarı olan bir yere ulaştığında ve fiziksel dünyasında ölen kişinin olmadığı bir yaşam vizyonuna uyum sağladığında keder sona erer.

uzun süreli yas

Kalıcı semptomlar kişinin normal işlevine dönüşünü bozacak kadar şiddetliyse, bir yıldan uzun süren yas tutmanın işlevsiz olduğu düşünülebilir. Bazı bireyler, yıllarca bir veya daha fazla yas belirtisine sahip olmaya devam edebilir, ancak yine de bir incelemede belirtildiği gibi normal bir şekilde işlev görür. Amerikan Psikanaliz Dergisi .

2009'a göre, kederlerinden kurtulanlar için, bazılarının tatiller, yıldönümleri ve doğum tarihleri ​​gibi önemli tarihlerde önceki birkaç semptomun kısa bir süreliğine geri dönmesi anormal değildir. Dünya Psikiyatrisi kederin gözden geçirilmesi.



Yas Süresini Etkileyen Faktörler

Çeşitli faktörler nedeniyle,iki insan aynı şekilde üzülmez. İçinde Dünya Psikiyatrisi İnceleme, yazarlar, aşağıdaki faktörlerin bir kişinin aktif yas tutmasının şiddetini ve süresini etkilediğini yazıyor:

  • Yas tutanın ölenle ilişkisi
  • Beklenen, doğal bir ölüme karşı şiddetli, beklenmedik bir ölüm gibi kişinin nasıl öldüğü
  • Kaybı kabul etme zorluğu
  • Kaybın türü (ölüme karşı boşanma, iş kaybı veya fiziksel yeteneklerin kaybı)
  • Önceki bir kayıp veya çoklu kayıplar
  • Diğer stres faktörleri veya psikolojik bir bozukluk gibi mevcut güvenlik açıkları
  • Kültürel bağlam, kültürel inançlar ve yas ritüelleri
  • Başa çıkma becerilerini ve esnekliği şekillendirmeye yardımcı olan kişisel inançlar ve hayata bakış

Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalıdır?

Yasın süresi kişiden kişiye değiştiği için sizin, bir akrabanızın, arkadaşınızın veya iş arkadaşınızın ne zaman yardıma ihtiyacı olduğunu söylemek kolay olmayabilir. Akut yas semptomları altı ila on iki ay sonra düzelmezse, işlevsiz yas veya karmaşık çözülmemiş yas için ilerleme riski vardır. Kederiniz çözülmüyorsa profesyonel yardım almayı düşünün ve:

  • Keder, yaşam kalitenizi, ilişkilerinizi veya işinize ya da okula devam etme becerinizi bozuyor.
  • Yeterli bir destek sisteminiz yok veya kendinizi diğerlerinden izole ediyorsunuz.
  • Normalde zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybedersiniz.
  • Varintihar düşünceleri.
  • Çok fazla içiyorsunuz veya yasa dışı maddeleri veya reçeteli veya reçetesiz ilaçları kötüye kullanıyorsunuz.
  • Umutsuzluk, korku ya da panik atak gibi yasla ilişkili depresyon ya da kaygının önemli belirti ya da semptomlarını yaşamaya devam ederseniz.
  • Göğüs ağrısı, çarpıntı veya tekrarlayan veya sürekli baş ağrıları gibi fiziksel bir hastalığın belirti ve semptomlarını geliştirirsiniz.
depresif yalnız kadın

Kederle Başa Çıkmak İçin Öz Bakım İpuçları

Yas sürecinden geçerken, sevdiğiniz birini kaybetmenizin üzerinden ne kadar zaman geçtiğine bağlı olarak farklı belirtiler ve düşünceler ortaya çıkabilir. Kendinize iyi bakmak ve ek yardım için ne zaman ulaşacağınızı bilmek bu acı verici zamanda çok önemlidir. Başa çıkmak herkes için farklı görünür ve sizin için en iyi olanı bulmak biraz zaman alabilir. Bazı potansiyelbaşa çıkma yöntemleriDahil etmek:

  • Bir kişiye ulaşmak ve dürüstçe konuşmakdanışmanveya ek desteğe ihtiyacınız olduğunda doktorunuzla görüşün.
  • Kendi zamanınızda işlem yapmanıza izin verecek başkalarıyla bağlantı kurmak.
  • günlük kaydıyas sürecine odaklanarak.
  • Özel kayıp türünüze odaklanan bir destek grubuna katılmak.
  • Gün boyunca yemek yemeyi, bol su içmeyi ve uyku rutininizi korumayı kendinize hatırlattığınızdan emin olun.
  • Dışarıda vakit geçirmek ve her gün biraz temiz hava aldığınızdan emin olmak.
  • Sanat, müzik ve dans yoluyla yaratıcı bir şekilde işleme.
  • Keder merkezli bir yoga kursu almak.

Tedavi ve Destek

Bir profesyonel tarafından tedavi şunları içerebilir: yas danışmanlığı , bilişsel davranışçı terapi , ve pastoral veya manevi danışmanlık yanı sıra depresyon ve anti-anksiyete ilaçları. bir yas destek grubu özellikle aile ve sosyal desteğiniz yoksa size yardımcı olabilir. Bu stratejiler, başa çıkma becerilerinizi geliştirebilir ve kederinizi çözmenize ve önceki dengenize dönmenize yardımcı olabilir, bu yüzden yardım istemekten çekinmeyin.

Kalori Hesap Makinesi