Kum torbası sadece dışarı çıkma aracı olarak etkili değildirbastırılmış saldırganlık, aynı zamanda kavurucu zorlu, çok yönlü bir egzersiz için mükemmel bir seçimdir.kalorive dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olabilir. Günlük vuruşlardan tam gelişmiş MMA eğitimine kadar hemen hemen her antrenman rejimi için çeşitli boks torbaları mevcuttur.
Klasik Ağır Çanta
Ağır çantalar, içinde önemli bir ağırlığa sahip çantalar oldukları için bu şekilde adlandırılmıştır - tipik olarak yaklaşık 70-100 pound. Torbalar, ağırlık eklemek ve darbeleri emmek için malzeme ile doldurulur; genellikle kum, sentetik malzeme karışımı veya su ile doldurulur. Ağır çantalar tavandan asılabilir, bir tabana monte edilebilir veya yerde delme için bir istif aracı olarak kullanılabilir.
İlgili Makaleler- Boks Antrenmanı
- Spor Koleksiyonu
- Çöp Kutusu İçecek Tarifleri
Güçlü Zımbalar
Boksörlerde delme gücünü artırmaya yardımcı olmak için ağır bir çanta tasarlanmıştır. Koreografi veya süslü hareketler olmadan hızlı ve basit bir antrenman yapmak isteyen sporcular için de uygundur. Ağır çantalara odaklanan grup fitness dersleri sunan birçok spor salonu olsa da, bir kişi evde ağır bir çanta ve bir çift boks eldiveni (boğumlarını korumak için) ile kolayca egzersiz yapabilir.
Ağır Çanta Kullanımı
Ağır çantalar sadece yumruk vuruşları için değil, dirsek vuruşları, avuç içi vuruşları, tekmeler ve diz vuruşları için de uygundur. Tabandaki ağır çantalar ('serbest duran' olarak adlandırılır) tipik olarak asılı çantalardan daha pahalıdır; evde kullanım için yepyeni bir çanta satın almak, 100 doların altından 200 doların üzerine kadar herhangi bir yere mal olabilir. Profesyonel spor salonu kullanımı için ağır çantalar daha pahalı olabilir ve bunlarla sınırlı olmamak üzere yuvarlak (genellikle 'yıkıcı top' olarak adlandırılır) ve üst kesim matkapları için yatay olmak üzere çeşitli şekillerde olabilir.
refleks çanta
Bir refleks çantası, yaylara monte edilmiş küçük bir boks torbası ve bir tabana veya zemine ve tavana sabitlenmiş olarak gelir. Küçük boks torbaları, bir yumruk darbesine dayanacak şekilde tasarlanmış malzemelerle dolduruldukları için ağır torbalara benzerler, ancak bu torbalar çok daha fazla harekete sahiptir. Tasarım, çantanın darbe üzerine hızla ileri geri ve bir yandan diğer yana sallanmasını sağlar.
Hızlı tepki
Bu çantalar tasarlanmıştırboksörlerin çalışmasına yardım ettepki süresi ve hızına bağlıdır. Ağır çantanın çarpma anında zar zor hareket etmesi yerine, bu çantalar hızlı bir şekilde geri tepiyor ve kullanıcıların bir sonraki darbeyi hızlıca indirmeyi düşünmelerini sağlarken aynı zamanda çantanın yolundan çekilip dokuma yapıyor. Refleks çantalar, 100 doların altında başlayan ağır çantalara benzer şekilde fiyatlandırılır.
Refleks Çanta Kullanımı
Refleks çantalar, yumruklar, vuruşlar, tekmeler ve diz vuruşları için uygun olmaları anlamında ağır çantalara benzer şekilde kullanılır. Bu ekipman, isabetliliğin yanı sıra çevikliği de eğittiği için karma dövüş sanatları eğitimi alanlar arasında popülerdir.
Hız Çantaları
Bu tip kum torbası, insanların kum torbalarını düşündüklerinde en sık hayal ettikleri şeydir. Dikey olarak asılacak şekilde monte edilen bu küçük çantalar, çantanın hızlı hareket etmesine izin verecek şekilde sabitlenir. Bu çantalar özellikle el-göz koordinasyonu ile birlikte yumruk atmada hız ve ritmi geliştirmek için kullanılır.
Eller yukarı
Hız çantası, sporcuları ellerini yukarıda tutmaya alıştırır, bu da sporda temel bir uygulamadır.boksve diğer dövüş biçimleri. Hız torbası ve montaj istasyonu dahil olmak üzere hız torbası kitleri 100 dolardan daha ucuza başlar ve genellikle daha büyük boks torbalarından daha ucuzdur.
Hızlı Çanta Kullanımı
Hız çantası bazıları tarafından kullanılırdövüş sanatçılarıEn popüler kullanımı ritmik delme matkapları için olmasına rağmen, vuruş hassasiyeti becerilerini bilemek. Bu delme matkapları tipik olarak, her iki taraf için uygun bir ritmi olan küçük daireler içerir.
Kukla Çantalar
İnsan şeklindeki boks torbaları hem monte edilmiş torbalar hem de etrafa fırlatılabilen mankenler olarak mevcuttur. Monte edilmiş kukla çantalar kickboksçular arasında popülerdir, mankenler ise tipik olarakKarışık dövüş sanatları(MMA) - özellikle Brezilya Jiu Jitzu'da.
'Bob'u tekmelemek
Dövüşçüler tarafından sevgiyle 'Bob' lakaplı, kaideye monte edilen insan şeklindeki kukla, tehditkar bir yüz buruşturma ile bir erkek formuna sahiptir. 'Bob'a silah eklemek için aksesuar paketleri mevcut olsa da, çoğu birim kolsuzdur. Bob'un özelliklerini hedef olarak kullanarak tıpkı ağır bir çantaya vurur gibi yumruk atın, tekme atın ve vurun. Bir 'Bob' ünitesi tipik olarak standart bir ağır çantadan biraz daha pahalıya mal olacak ve 200 dolardan fazla olacak.
Kuklayı fırlatmak
İnsan biçimli mankenler, gövdeleri, kolları, bacakları ve kafaları olması bakımından insan vücudunu taklit eden ağırlıklı kum torbalarıdır. Bu kum torbaları, yerden yumruk ve vuruş yapmanın yanı sıra boğuşma yapmak isteyen dövüşçüler için harika. Bu mankenler pahalıdır, 200 dolardan fazla başlar ve en gelişmiş modeller için 1000 dolara kadar çıkar.
Şaşırtıcı derecede çok yönlü
Kum torbaları, yumruk atmak için güvenli bir yerden daha fazlasını sunabilir - tüm vücudu kapsayan çok çeşitli egzersizler sunabilirler. Bir kum torbası, yumruklardan tekmelere ve hızlı çalışmadan yavaş, güçlü hareketlere kadar geniş bir yelpazedeegzersiz yapmakolasılıklar.
